8 Tipps für Computernutzerinnen zur Vorbeugung trockener Augen

Bei der weit verbreiteten Nutzung von Fernsehern, Computern und Mobiltelefonen kann langes Betrachten des Bildschirms leicht zu trockenen Augen führen. Wenn Sie häufig das Gefühl haben, dass Ihre Augen schnell ermüden und Ihre Augenlider schwer sind, Sie beispielsweise nach ein paar Minuten Zeitunglesen oder Fernsehen die Augen schließen möchten, Sie Dinge nicht klar sehen können, Ihre Augen trocken, juckend, rot oder sogar schmerzhaft sind, Sie unter Lichtscheu oder Tränenfluss leiden oder Sie unerklärliche Beschwerden verspüren, leiden Sie möglicherweise unter dem Syndrom des trockenen Auges. Wenn Symptome trockener Augen auftreten, ist es nicht empfehlenswert, Augentropfen zu kaufen, um das Problem selbst zu lösen. Gehen Sie am besten ins Krankenhaus, um den Tränenfilm, die Tränensekretion usw. untersuchen zu lassen, das Ausmaß der trockenen Augen festzustellen und die Ursache zu behandeln. Trockene Augen können viele Ursachen haben, häufige Ursachen sind unter anderem Autoimmunerkrankungen, ein verminderter Sexualhormonspiegel, Umweltfaktoren usw. Das Trockene-Augen-Syndrom kann nicht durch einen einmaligen Arztbesuch geheilt werden, denn unabhängig davon, ob es durch eine systemische Erkrankung oder Umweltfaktoren hervorgerufen wird, kann es nur durch die Beseitigung der Ursache geheilt werden.

1. Tragen Sie Kontaktlinsen nicht über einen längeren Zeitraum. Auch das Tragen von Kontaktlinsen über einen langen Zeitraum kann zu trockenen Augen führen, da Kontaktlinsen leicht Feuchtigkeit aufnehmen und so die Augenoberfläche austrocknen.

2. Um trockenen Augen vorzubeugen, empfehlen Augenärzte Computernutzern, nicht länger als 2 Stunden am Stück vor dem Computer zu sitzen. Gewöhnen Sie sich an, öfter zu blinzeln, wenn Sie auf den Bildschirm schauen.

Achten Sie darauf, wie oft Sie blinzeln. Die normale Anzahl an Blinzeln liegt bei 15 bis 20 Mal pro Minute. Vergessen Sie nicht das Blinzeln, weil Sie zu konzentriert sind.

3. Passen Sie die Platzierung des Computers und den Winkel des Monitors so an, dass die Perspektive zwischen den Augen und dem Monitor von oben nach unten verläuft. Dies kann die Verdunstung der Tränen verringern und trockene Augen wirksam lindern. Auch beim Lesen von Büchern, Zeitungen oder Fernsehen ist diese Art des Blicks nach unten wirksam.

4. Heiße Kompressen auf die Augen legen, um die Augäpfel herum massieren, beide Augen mit einem heißen Handtuch oder Taschentuch bedecken (Augen schließen), 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils für etwa 10 bis 15 Minuten. Sie können auch mit Ihrem Daumen sanft auf die Knochen rund um die Augenhöhlen drücken. Beginnen Sie dabei an der Innenseite über den Augenhöhlen, massieren Sie entlang der Knochen zur Außenseite des Auges und bewegen Sie sich dann in Richtung Nase. All dies kann die Durchblutung in den Augen steigern.

5. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten, versuchen Sie, ausreichend zu schlafen und bleiben Sie nicht zu lange auf.

6. Achten Sie auf Augenhygiene und machen Sie regelmäßig Pausen. Es wird empfohlen, jede Stunde eine 10-minütige Pause einzulegen.

7. Halten Sie einen gewissen Abstand zum Bildschirm ein (mindestens 60 cm). Es wird empfohlen, den Bildschirm unterhalb Ihrer Augen zu platzieren.

8. Sie können einen Luftbefeuchter auf Ihren Schreibtisch stellen, um die Trockenheit der Luft zu reduzieren.