Zehn Tipps für die Gesundheit im Sommer

Im Sommer ist es heiß und die Menschen neigen beim Sport zum Schwitzen oder sogar zum Hitzschlag. Übermäßiger Schweißverlust oder Hitzschlag sind eine enorme Belastung für den menschlichen Körper. Deshalb ist die Gesundheitsvorsorge im Sommer besonders wichtig. Viele Menschen wissen zwar, wie sie im Sommer gesund bleiben können, wissen aber nicht, warum. Zu diesem Zweck haben wir heute speziell zehn Tipps zur Gesundheitsvorsorge im Sommer zusammengestellt, damit jeder problemlos gesund bleibt und den Sommer gesund verbringen kann.

Ein gesunder Menschenverstand:

Essen Sie „antibakterielles“ Gemüse, um Darmerkrankungen vorzubeugen. Im Sommer sind die Temperaturen hoch. In dieser Jahreszeit treten häufig Darminfektionen auf. Der Verzehr von mehr „antibakteriellem“ Gemüse kann zu dieser Zeit Erkrankungen vorbeugen. Zu dieser Gemüseart gehören Knoblauch, Zwiebeln usw. Dieses Gemüse hat eine abtötende und hemmende Wirkung auf verschiedene Krankheitserreger.

Vermeiden Sie Kälte und Nässe und seien Sie beim Sitzen und Liegen vorsichtig. Obwohl es im Sommer heiß ist, entsteht leicht Feuchtigkeit und latente Yin-Energie. Daher ist es wichtig, Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden. Versuchen Sie deshalb im Sommer nicht, sich abzukühlen, indem Sie auf einem feuchten oder kalten Boden schlafen, da die Feuchtigkeit in Ihre Sehnen und Venen eindringt und leicht starke Kopf- und Körperschmerzen verursachen kann.

Der Verzehr von Tofu im Sommer kann das Qi auffüllen und die Speichelproduktion fördern. Tofu isst man am besten im Frühling und Sommer. Das Leberfeuer ist im Frühling und Sommer im Allgemeinen stärker. Zu dieser Zeit ist Tofu eine gute Wahl, da er von Natur aus süß und kühl schmeckt. Er wirkt belebend auf das Qi und harmonisiert die Mitte, fördert die Flüssigkeitsproduktion und befeuchtet Trockenheit, beseitigt Hitze und reduziert Feuer.

Beugen Sie einem Hitzschlag vor und essen Sie kühle Gerichte. Der schädlichste Faktor für den menschlichen Körper im Sommer ist das Gift von Hitze und Feuchtigkeit. Um einen Hitzschlag zu verhindern und zu lindern, sollten Sie mehr kühle Gerichte essen, die die Produktion von Körperflüssigkeiten im Körper fördern und den Durst löschen, Unruhe und Hitze beseitigen, Hitze beseitigen und Feuer reinigen sowie entgiften und den Stuhlgang fördern. Bei diesem Gemüse handelt es sich hauptsächlich um Gurken, Wassermelonen, Melonen usw.

Dunkel gefärbtes Gemüse ist nahrhafter als helle Sorten. Der Nährwert von Gemüse folgt der Regel „von tief nach flach“, und die allgemeine Reihenfolge ist: schwarz, violett, grün, rot, gelb und weiß. Und innerhalb einer Gemüseart sind dunkel gefärbte Sorten nahrhafter als hell gefärbte.

Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder kalten Speisen und essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Lebensmittel sollten im Sommer frisch und sauber sein und Sie sollten keine verdorbenen Lebensmittel essen. Um den Magen-Darm-Trakt zu entlasten, sollten die Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen eingenommen werden. Rohe, kalte, fettige und unverdauliche Speisen sollten vermieden werden. Bei Appetitlosigkeit ist eine Zwangsernährung nicht ratsam.

Vermeiden Sie das Trinken von kalten Getränken unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung. Um chronischen Magenproblemen vorzubeugen, ist es nicht ratsam, während oder nach anstrengender körperlicher Betätigung zu viel kalte Getränke zu trinken. Darüber hinaus sind bei anstrengender körperlicher Betätigung die Kapillaren im Hals in einem Zustand der Ausdehnung und werden plötzlich durch die Kälte stimuliert, was leicht zu Halsentzündungen und Hustensymptomen führen kann.

Melonen enthalten viel Kalium, wenig Natrium und können die Blutgefäße schützen. Der Sommer ist die Hauptsaison für Melonengemüse. Sie können mehr Wintermelonen, Gurken usw. essen. Melonengemüse füllt nicht nur den Wasserhaushalt des Körpers auf, sondern enthält auch viel Kalium und wenig Natrium, was den Blutdruck senken und die Blutgefäße schützen kann.

Durch den Verzehr von Obst wird das Säure-Basen- und Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten. Obst ist die Hauptquelle für Vitamin A und C in der Ernährung. Die meisten Früchte sind gut für den Körper. Das in Früchten enthaltene Pektin wirkt als Ballaststoff. Früchte können auch das Gleichgewicht von Säure, Basen und Elektrolyten aufrechterhalten.

Täglich vier Tassen Tee mit unterschiedlicher Wirkung. Trinken Sie täglich vier Tassen Tee. Trinken Sie morgens grünen Tee, um sich zu erfrischen, trinken Sie nachmittags Chrysanthementee, um die Sehkraft zu verbessern, Depressionen zu lindern und Unruhe zu beseitigen, trinken Sie abends Wolfsbeerentee, um Leber und Nieren zu nähren, und trinken Sie Kassiasamentee, um Hitze abzubauen und das Gehirn bei Überstunden zu nähren.