So schützen Sie Ihr Sehvermögen

Seit unserer Kindheit wird uns gesagt, dass „die Augen das Fenster zur Seele sind“. Die Augen sind in der Tat eines unserer wichtigsten Körperorgane. Wir müssen unsere Augen nutzen, um die schönen Dinge und die schöne Landschaft dieser Welt jeden Tag klar zu sehen. Darüber hinaus überschwemmen mit der Entwicklung von Wissenschaft und Technologie in unserem Land immer mehr Elektrogeräte unser Leben, insbesondere die langfristige Nutzung von Computern ist sehr schädlich für unsere Augen. Wie schützen Sie also Ihr Sehvermögen?

Unser tägliches Leben ist tatsächlich untrennbar mit den Augen verbunden, daher ist der Schutz der Augen sehr wichtig und notwendig. Allerdings tun das nicht viele Menschen. Jedes Jahr gibt es in unserem Land immer noch unzählige Patienten mit Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus usw., daher ist der Schutz des Sehvermögens dringend erforderlich. Hier erzähle ich Ihnen, wie Sie Ihre Sehkraft schützen können.

So schützen Sie Ihr Sehvermögen

1. Ausreichende Beleuchtung: Die Beleuchtung sollte ausreichend und angenehm sein. (Wenn das Licht zu schwach ist, ist die Schrift nicht klar zu erkennen und die Kurzsichtigkeit nimmt mit zunehmender Lesedauer zu.)

2. Reflexionen vermeiden: Der Schreibtisch sollte mit Seitenlichtern ausgestattet sein, um Reflexionen zu verringern und so Augenschäden zu reduzieren.

3. Nicht zu lange lesen: Egal ob du Hausaufgaben machst oder fernsiehst, die Zeit sollte nicht zu lang sein. Am besten machst du etwa jede Stunde eine kurze Pause.

4. Sitzen Sie aufrecht: Beugen Sie sich nicht vornüber, sitzen Sie nicht zu nah beieinander und legen Sie sich nicht hin, um Hausaufgaben zu machen. Dies kann leicht zu einer übermäßigen Spannung der Ziliarmuskeln und zu Ermüdung führen, was wiederum Kurzsichtigkeit verursacht.

5. Der Leseabstand sollte moderat sein: Der Standardabstand zwischen Buch und Augen beträgt 30 Zentimeter, und auch die Höhe von Tisch und Stuhl sollte dem Körper angepasst sein und nicht erzwungen werden.

6. Nicht zu nah fernsehen: Beim Fernsehen sollte ein Abstand von der sechs- bis achtfachen Bildschirmdiagonale eingehalten werden, außerdem ist es ratsam, jede Stunde eine kleine Pause einzulegen. 1. Schlaf ist wichtig und Arbeit und Ruhe sollten regelmäßig sein

7. Schlafmangel kann leicht zu Müdigkeit und Pseudomyopie führen.

8. Treiben Sie mehr Sport im Freien: Schauen Sie oft in die Ferne, um die Augenmuskeln zu entspannen, Kurzsichtigkeit vorzubeugen und mehr Kontakt mit der Natur zu haben. Grüne Berge und grüne Felder sind gut für die Augengesundheit.

9. Die Nährstoffaufnahme sollte ausgewogen sein: Seien Sie beim Essen nicht wählerisch und achten Sie besonders auf B-Vitamine (Keimgemüse, Haferflocken, Hefe).

Eigentlich sollten wir schon in der Kindheit damit beginnen, die Sehkraft zu schützen. Beim Lernen oder Arbeiten müssen wir auf eine ausreichende Innenbeleuchtung achten. Wenn die Innenumgebung zu dunkel ist, kann dies leicht zu Sehschäden führen. Vermeiden Sie außerdem, zu lange zu lesen oder auf den Computer zu schauen. Am besten machen Sie nach einer Stunde Arbeit oder Lernen eine Pause, um die Augen vor Ermüdung zu schützen. Schließlich sollten wir auf unsere Ernährung achten und mehr Gemüse und Obst essen, was zum Schutz unserer Augen beiträgt.