Was sind die Schultermuskeln?

Wer lange Zeit am Schreibtisch arbeitet oder lernt, ohne den Körper rechtzeitig zu trainieren, bekommt offensichtlich Schulter- und Rückenschmerzen. Viele Büroangestellte leiden auch unter der Krankheit Frozen Shoulder. Frozen Shoulder ist hauptsächlich eine Entzündung, die durch eine Schädigung der Schultermuskulatur verursacht wird. Daher ist nach dem Auftreten einer Frozen Shoulder der Schmerz das offensichtlichste Symptom. Daher ist es jetzt notwendig, alle Muskeln rund um die Schulter zu verstehen, um die richtige Behandlung für die Frozen Shoulder verschreiben zu können.

Starke Schultern können für eine verträumte Wirkung sorgen. Denn ein schönes Paar Schultern kann Ihre Taille schlanker, Ihre Arme kräftiger und Ihren Rücken breiter aussehen lassen. Darüber hinaus sind die Schultern der Bereich, der am leichtesten aufgebaut werden kann, da sich dort nicht gerne Körperfett ansammelt.

Außerdem kann ohne starke Schultern keiner der Oberkörpermuskeln seine volle Größe und Kraft erreichen. Da die Schultermuskulatur für die Koordination der Brustmuskulatur, der Rückenmuskulatur sowie für die meisten Bewegungen des Bizeps und Trizeps verantwortlich ist, kann man sagen, dass die Schultermuskulatur der Trumpf der Fitness ist.

Nur wenn Sie sich selbst und Ihren Feind kennen, können Sie jede Schlacht gewinnen. Dieser Satz lässt sich auch auf die Fitness übertragen. Erst wenn wir unsere verschiedenen Muskeln und ihre Funktionen ausreichend verstehen, können wir sie umfassender trainieren.

Deltamuskel

Der bogenförmige Muskel, der den Oberarm bedeckt, heißt Deltoidmuskel. Da seine vom Oberarm abstehende Form an einen Tigerkopf erinnert, wird er auch „Tigerkopfmuskel“ genannt. Der Deltamuskel kann in drei Teile unterteilt werden: vorderer Deltamuskel, mittlerer Deltamuskel und hinterer Deltamuskel. Die vorderen und mittleren Deltamuskeln können durch Schulterliegestützen oder Schulterheben trainiert werden, während die hinteren Deltamuskeln durch Rückenübungen trainiert werden können.

Schultermanschette

Das Schulterblatt ist durch die Muskeln Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor und Subscapularis mit dem Schultergelenk verbunden. Diese Bewegungen sind mit fast allen Bewegungen des Oberkörpers verbunden, wobei sich die Rotatorenmanschette zusammenzieht, um das Schultergelenk zu stabilisieren. Daher müssen sie auch richtig trainiert werden, beispielsweise durch direkte Bewegungen wie die Schulterrotation.

Vorderer Sägemuskel

Ich weiß nicht, ob Sie diesen Satz schon einmal gehört haben: „Wenn Sie Ihre Trapezmuskeln gut trainieren, bedeutet das, dass Sie die Tür betreten haben. Wenn Sie Ihre vorderen Sägemuskeln gut trainieren, bedeutet das, dass Sie professioneller geworden sind.“

Der Musculus serratus anterior befindet sich am äußeren Rand des Musculus pectoralis, ist an der Oberfläche der acht Rippen befestigt, bedeckt den Brustkorb und erstreckt sich bis zum inneren Rand unterhalb des Schulterblattes. Der vordere Sägemuskel ist für die Stabilisierung des Schulterblatts und die Unterstützung der Gelenkrotation verantwortlich. Der Musculus serratus anterior ist der Muskel, den wir am leichtesten übersehen, da wir seine Kontraktionskraft im Allgemeinen nur schwer spüren können. Seine Hauptfunktion besteht darin, bei der Ausführung von Bewegungen eine wichtige koordinierende Rolle zu spielen. Wird es jedoch einzeln gestärkt, kann die Gesamtkraft des Oberkörpers verbessert werden.

Schulterblätter

Die meisten Menschen denken, dass der Musculus levator scapulae ein Nackenmuskel ist. Tatsächlich hat dieser Muskel die Form eines Seils, das entlang des Nackens bis zur Innenkante des Schulterblattes verläuft. Das Schulterblatt und der obere Trapezmuskel sind für die Schulterzuckenbewegung verantwortlich, daher können sowohl Schulterzucken mit Kurzhanteln als auch mit Langhanteln diesen Muskelteil stärken.

Zusätzliche Vorteile des Trainings Ihrer Schultermuskulatur: Durch das Training schwacher Muskeln rund um das Schultergelenk kann das Risiko einer Armverrenkung und eines Risses der Schultersehnenmanschette wirksam verringert werden. Gleichzeitig können Sie dadurch Ihre Kraft steigern und die Beweglichkeit Ihrer Arme verbessern. Wenn die Schultermuskulatur schwach ist, werden die Muskeln hinter dem Schultergelenk von den Muskeln vorne gezogen, was dazu führt, dass die Schultern nach vorne gewölbt werden und der Körper träge wird. Daher kann das Training starker Schultermuskeln Ihren Körper auch aufrechter und stolzer machen.