Was tun bei einer Trennung?

Liebe ist etwas Schönes und die Sehnsucht der Menschen wert. Doch hinter der Liebe verbirgt sich auch ein unsichtbarer Killer: der gebrochene Herz. Liebe bringt den Menschen Hoffnung, Glück und Leben. Aber ein gebrochenes Herz kann Menschen Schmerz, Enttäuschung und sogar den Tod bringen. Viele Menschen möchten wissen, was sie nach einer Trennung tun sollen. Wie können sie ihre Emotionen in den Griff bekommen?

Natürlich ist ein gebrochenes Herz eine sehr schmerzhafte Sache, aber es bedeutet nicht, dass man einen Weg einschlagen muss. Alle Wege führen nach Rom. Man muss offener denken und darf nicht in einer Sackgasse stecken bleiben. Opfern Sie Ihr Leben also nicht wegen eines gebrochenen Herzens, es ist es nicht wert. Was also tun, wenn man sich trennt? Wir zeigen Ihnen einige Selbsthilfemethoden bei gebrochenem Herzen.

1. Nehmen Sie täglich zu regelmäßigen Zeiten sechs Dosen Vitamine ein.

Vitamin A-Aktion (Act)

Das Schlimmste an einer Trennung ist die Lähmung. Jede Selbstfürsorge-Maßnahme ist eine gute Medizin: Ball spielen, wild tanzen, in den Bergen oder am Strand schreien, mit dem Hund spazieren gehen, im Park ein Sonnenbad nehmen, ins Kino gehen. Viele Menschen nutzen Rituale, um die psychische Trauer zu vollenden, wie zum Beispiel das Verbrennen alter Briefe. Solche Abschiedshandlungen haben eine heilsame Wirkung.

Vitamin B-Glaube

Das Schlimmste an einer Trennung ist, sich lange damit zu beschäftigen, vor allem alte Rechnungen zu begleichen und zu bereuen, was passiert ist, was allerdings nicht wirklich hilft. Denken Sie an die weisen Worte der Liebesheiligen: „Wenn ich es bekomme, habe ich Glück, wenn nicht, ist es mein Schicksal“, „Warum sich die Mühe machen, es zu besitzen, wenn man es geliebt hat“, „Wenn man die Liebe in den Händen hält, tötet man den Turteltauben“, „Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft kann verfolgt werden“ … Sammeln Sie die guten Erinnerungen und beenden Sie dieses Schicksal mit Segen.

Vitamin C-Kommunizieren

Das Schlimmste an einem gebrochenen Herzen ist, dass man sich in sich selbst zurückzieht, sich von der Welt abschottet und sich in einem Schloss aus Traurigkeit und Einsamkeit gefangen hält. Suchen Sie sich jemanden zum Reden, schreiben Sie selbst und teilen Sie den Internetnutzern im Internet Ihre Gefühle mit. Emotionen müssen ein Ventil haben, sonst brechen sie aus. Sie haben jedoch Angst, dass das Aussprechen noch mehr Traurigkeit verursacht oder dass „hässliche Dinge im Herzen nicht öffentlich gemacht werden sollten“ und sie haben Angst, von anderen ausgelacht zu werden, also halten sie einfach den Mund. Sie erkennen kaum, dass das Aussprechen eine Form der Therapie ist und dass die Fähigkeit zu sprechen bedeutet, dass sie psychologisch in der Lage sind, der Situation gelassen entgegenzutreten.

Vitamin D-Ablenkung

Das Schlimmste an einem gebrochenen Herzen ist, dass man im Sumpf feststeckt und nicht in der Lage ist, sich daraus zu befreien. Es gibt viele Möglichkeiten, aus der schlechten Laune herauszukommen, z. B. indem man den traurigen Ort verlässt, Musik hört, ein Buch liest, betet oder seine Liebe darauf verwendet, streunenden Hunden zu helfen, die Liebe brauchen, oder sich um die Alten und Kinder in der Umgebung zu kümmern … Junge Menschen nutzen am häufigsten das Internet, Fernsehen und Chatten, um sich abzulenken.

Vitamin E-Extrakt

Das Schlimmste an einer Trennung ist das starre Denken, der völlige Verlust der Fähigkeit, nachzudenken oder dem Schmerz einen Sinn zu geben. Bei der Reflexion geht es nicht darum, herauszufinden, wer schuld ist, sondern darum, das Wachstum und Lernen beider Parteien nach dem Verlust objektiv bewerten und als Referenz für die nächste Beziehung verwenden zu können.

Vitamin F-Fitness

Das Schlimmste an einem gebrochenen Herzen ist, „seinen Körper zu missbrauchen“, übermäßig zu essen und zu trinken oder sogar den Kummer in Alkohol und Drogen zu ertränken. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich jeden Tag zu bewegen, z. B. durch Aerobic, Schwimmen und Joggen, um Ihre Herz-Lungen-Funktion zu stärken; machen Sie Yoga und Pilates, um Ihre Flexibilität zu verbessern; heben Sie Gewichte, machen Sie Sit-ups und Liegestütze, um die Muskelausdauer aufrechtzuerhalten. Durch Bewegung kann der Körper Endorphine freisetzen und die körperliche und geistige Erholung beschleunigen.

2. Vier Blätter schmerzlindernde Salbe zur Anwendung bei Schmerzen.

Der Schmerz eines gebrochenen Herzens ist allgegenwärtig. Jedes Mal, wenn Sie etwas sehen, sind Sie traurig. Wenn die Nacht hereinbricht, kommen die vergangenen Szenen lebhaft zurück. Es ist so schmerzhaft, dass es unerträglich ist. Manchmal wird es zu einer psychosomatischen Krankheit, mit Engegefühl in der Brust, Herzschmerzen, Schlaflosigkeit, Anorexie und Konzentrationsschwäche. Ihr Leben ist stark beeinträchtigt und Sie müssen einen Weg finden, den Schmerz zu lindern. Kurz gesagt, Sie müssen das Ende der Beziehung akzeptieren und anerkennen, dass es der Vergangenheit angehört. Es ist vorbei. Doch das Leben kann seine Reise der Freiheit und Fülle fortsetzen.

O ersetzt „besessen“ durch „offen“

Die Sucht nach Selbstquälerei und die Unfähigkeit, sich daraus zu befreien, liegt oft daran, dass man nur auf die Vergangenheit blickt, sie ständig bedauert und sich nur mit dem Verlust beschäftigt, was unweigerlich dazu führt, dass man den ganzen Tag über die Willenskraft verliert. Stellen Sie sich vor, wie gefährlich es für einen Fahrer ist, nicht nach vorne zu schauen und nur den Rückspiegel zu benutzen! Die schöne Landschaft hinter Ihnen gehört bereits der Vergangenheit an, und die Frontscheibe öffnet sich zu neuen Möglichkeiten für die Zukunft.

Nur indem Sie Ihren Geist öffnen, können Sie den Schmerz lindern. Öffnen Sie drei Beiträge:

1. Gewinnen Sie die Kraft zurück, sich selbst zu lieben: Listen Sie jeden Tag drei Dinge auf, die Sie an sich schätzen, wie z. B. „immer noch einen normalen Lebensweg einschlagen“, „rationale Kommunikationsfähigkeiten“, „lächeln können“, „bereit sein, über sich selbst nachzudenken“ usw.

2 Bleiben Sie mit der Außenwelt verbunden: Tauschen Sie Erfahrungen mit anderen aus, hören Sie sich Reden an, lesen Sie Bücher, erfahren Sie mehr über die Genesungsprozesse anderer Menschen, beteiligen Sie sich an Vereinen und anderen Freizeitaktivitäten, und Sie können verschiedene Wege finden, damit umzugehen.

3 Seien Sie offen für schöne Dinge und reinigen Sie Ihre Seele: Natur, Musik und Poesie sind allesamt gute Heilmittel. Nehmen Sie unsere Vorfahren als unsere Lehrer, „wedeln Sie mit den Ärmeln und gehen Sie, ohne eine Wolke mitzunehmen“ und gehen Sie frei auf dem Weg der Liebe.

V ersetzt Opfer durch Sieg

Menschen, denen das Herz gebrochen wurde, sehen sich oft als Opfer, bestrafen sich manchmal selbst mit Leid, bestrafen manchmal die andere Person mit Selbstquälerei oder versuchen, die Beziehung zu retten. Tatsächlich ist Liebeskummer nicht das eigentliche Problem. Die Prüfung besteht darin, wie wir mit der Situation des Liebeskummers umgehen und darauf reagieren. Manche Menschen werden süchtig danach, Opfer zu sein, sich selbst zu bemitleiden und immer zu sagen, dass andere sie im Stich gelassen haben. Sentimentalität ist nutzlos und schwächt nur die eigene Stärke. Mit dieser Mentalität schaden Sie Ihnen noch mehr, seien Sie also wachsam.

Um aus der Opferrolle herauszukommen, müssen wir unsere Wahrnehmung umbauen:

1 Ein gebrochenes Herz ist kein Versagen. Bei der Liebe geht es um gegenseitige Zuneigung. Wenn wir auf die Momente der Liebe zurückblicken, sind wir beide erwachsen und haben unsere eigenen Verantwortlichkeiten. Der veränderte Ton ist das Ergebnis der Interaktion zwischen den beiden Parteien. Beide Parteien haben die Verantwortung, zu lernen, friedlich oder sogar glücklich Schluss zu machen. Obwohl der Prozess schmerzhaft ist, kann er dennoch eine Win-Win-Situation sein.

2 Um sich nach einer Trennung wieder zurechtzufinden, müssen Sie das Konzept der „positiven Trennung“ etablieren. Mit anderen Worten: Eine Trennung kann nicht nur mit Sorge, Schmerz, Angst, Bedauern und Widerwillen verbunden sein, sondern auch mit Ruhe, Vorbereitung, Dankbarkeit und gegenseitigem Segen. Es macht nicht glücklich, etwas zu erzwingen.

3 Sehen Sie sich als eine unabhängigere Person. Obwohl eine Trennung schmerzhaft ist, ist sie ein Prozess der Unabhängigkeit und des Neulernens. Erstellen Sie einen Genesungsplan und einen Zeitplan und hoffen Sie, diese Hürde zu nehmen, den Schlag der Trennung zu überwinden und emotional und im Leben unabhängiger zu werden.

E ersetzt Explodieren durch Express

Wer Liebeskummer hat, sollte ruhig bleiben und vernünftig kommunizieren und sich ausdrücken. Andernfalls kann er leicht große Fehler machen und es bereuen, wenn er einmal irrationalen Gedanken und Impulsen verfällt oder die Selbstbeherrschung verliert, provokant wird und mit aggressiver Gewalt zurückschlägt. Es gibt verschiedene Ausdrucksformen. Dr. Schnyder aus der Schweiz, ein international anerkannter Experte für Traumapsychotherapie und Vorsitzender der International Psychotherapy Federation, hat eine gute Lösung vorgeschlagen. Nehmen Sie sich jeden Tag 20 Minuten Zeit, um negative Emotionen wie Wut, Trauer, Selbstvorwürfe, Einsamkeit usw. aufzuschreiben, schreiben Sie sie ohne Vorbehalte auf und suchen Sie sich dann eine Schachtel, in die Sie sie legen können. Das ist psychologisch sinnvoll, denn wenn Sie traumatisiert sind, beispielsweise wenn Sie sich trennen, können Ihre Emotionen leicht außer Kontrolle geraten. Die Verwendung dieser Methode entspricht also dem Setzen von Zeit- (20 Minuten) und Raumgrenzen (Schachtel). Wenn Sie sie erledigt haben, behandeln Sie sie als heutige Hausaufgabe und versuchen Sie, sie loszulassen.

3. Um unangemessene Gefühlsausbrüche zu verhindern, können Sie die folgenden drei Tipps nutzen:

1 Wenn Sie sich entschuldigen möchten, vergessen Sie nicht die Fehler von gestern. Entschuldigen Sie sich offen und verzeihen Sie sich Ihre Unachtsamkeit.

2. Bedanken Sie sich für die Freundlichkeit und Hingabe der anderen Person, bewahren Sie die schönen und emotionalen Erinnerungen sorgfältig auf und nutzen Sie die Dankbarkeit als Zeichen Ihrer Jugend.

3 Verabschieden Sie sich. Manche Parteien vermeiden es, sich zu treffen oder gehen dem Hauptthema aus dem Weg. Wenn Sie sich nicht richtig verabschieden, bleiben viele Zweifel zurück. Ein guter Abschied hilft beiden Parteien, die Beziehung verantwortungsvoll zu beenden.

R Respektieren/neu bewerten/genesen (respektieren, reflektieren, wiederherstellen) statt unterdrücken/zurückweichen/übelnehmen (unterdrücken, zurückweichen, übelnehmen)

Selbst wenn die Beziehung scheitert, bleibt die Freundschaft bestehen. Die Warnsignale eines gebrochenen Herzens geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Grundwerte neu zu bewerten, die Vergangenheit des anderen zu respektieren, Ihre ursprünglichen Entscheidungen zu respektieren, über die unvollendeten Lektionen in der Beziehung nachzudenken und unvoreingenommen von anderen zu lernen. Auf diese Weise steht die Genesung unmittelbar bevor. Im Gegenteil, manche weniger reife junge Menschen werden in intimen Beziehungen übermäßig abhängig und verlieren sich selbst. Wenn ihre Partner sie verlassen, scheinen sie ihre eigene Integrität zu verlieren und in einen Zustand der Dysfunktion zu verfallen. Oder sie sind nicht in der Lage, ihren inneren Groll zu überwinden, der sich anhäuft und Krisen in ihrem Leben verursacht.

4. Um aus der Krise herauszukommen, gibt es drei Tipps zur Erholung:

1. Reagieren Sie mit Humor. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die trotz Widrigkeiten widerstandsfähig bleiben, oft Menschen mit Sinn für Humor sind. Ob man nun Selbstironie oder Selbstspott verwendet, es ist eine entspannte Haltung und stellt Energie dar, die die Langeweile durchbricht. Suchen Sie nach anderen Freuden im Leben, wie etwa Klassentreffen, Sport, Vereinen und Reisen.

2 Ein normaler Zeitplan kann Ihre Stressresistenz erhöhen. Finde die Ordnung des Lebens. Ein gebrochenes Herz zerstört oft unsere Lebensmotivation und stellt unsere Anpassungsfähigkeit auf die Probe. Wir müssen unsere Lebensprioritäten neu aufstellen, versuchen, unseren sozialen Kreis zu erweitern, uns Ziele und Pläne für die Genesung setzen und Schritt für Schritt vorankommen.

3. Respektieren Sie die Unvollkommenheit des Lebens. Seien Sie mutig genug, sich selbst zu korrigieren, positiv zu denken, dankbar zu sein und über Ihr früheres Ich hinauszuwachsen, um auf ein ausgeglicheneres und reiferes Verhältnis zwischen den Geschlechtern und eine gesündere Lebensphilosophie hinzuarbeiten.

Menschen, denen das Herz gebrochen wurde, wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren und sich selbst retten können. Ein gebrochenes Herz ist nur eine Erfahrung in unserem Leben und bedeutet nicht, dass unser Leben hier endet. Weil noch immer ein schönes Morgen auf uns wartet, können wir uns nach einer Trennung erneut verlieben und sogar eine schönere Liebe erleben.