Tai Chi-Kurs in Xinyi Hunyuan

Wie ist Xinyi Hunyuan Tai Chi? Nur wenige Menschen verstehen diese Art von Tai Chi. Wenn Sie sich für diese Art von Tai Chi entscheiden, sollten Sie daher darauf achten, es nicht beiläufig auszuführen. Sie sollten es zuerst verstehen. Erst wenn Sie sich dafür entscheiden, werden Sie wissen, wie es dem menschlichen Körper helfen kann. Tai Chi ist eine gute Wahl für den Körper. Diese Art von Übung schadet dem menschlichen Körper nicht.

Xinyi Hunyuan Tai Chi ist sehr effektiv bei der Verbesserung der körperlichen Fitness und der Stärkung des Immunsystems, daher können Sie es mit Zuversicht wählen. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung in dieses Tai Chi.

Xinyi Hunyuan Tai Chi:

1. Wuji Qishi (Brust nach Süden gerichtet)

Aktionsaufschlüsselung

1. Linker Fuß seitwärts: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, stellen Sie sich mit dem linken Fuß seitlich schulterbreit hin, beugen Sie die Knie und setzen Sie sich auf die Hüften, wobei Ihr Schritt gerundet und nach oben gerichtet sein sollte.

2. Entspannen Sie Ihre Schultern und senken Sie Ihre Ellbogen: Lassen Sie Ihre Hände und Arme natürlich hängen, mit den Handflächen nach innen.

3. Strecken Sie beide Hände vor sich aus: Strecken Sie beide Hände vor sich aus, wobei Ihre Handgelenke so weit auseinander und auf Schulterhöhe sind (Abbildung 2).

4. Mit beiden Händen streichen und drücken: Beide Hände senken, bis zur Wurzel des linken Oberschenkels streichen und drücken, den Körper mit dem Hüftgurt leicht nach rechts drehen, leicht nach hinten lehnen und den rechten Fuß um etwa 15 Grad nach außen drehen.

Praxispunkte

1. In dieser Haltung sollten Sie Ihren ganzen Körper entspannen und Ihren Kopf von Anfang bis Ende gerade und Ihren Nacken aufrecht halten.

2. Beim Strecken nach vorne öffnet sich das Tor des Lebens leicht nach hinten, die Schultern entspannen sich und sinken, und der ganze Körper streckt sich nach außen.

3. Wenn die Hände auf Schulterhöhe sind, sollten die Ellbogen leicht gesenkt sein. Ziehen Sie beim Streichen und Herunterdrücken den Blick langsam zurück und führen Sie die Hände mit Ihrem Geist. Dabei verkörpern Sie die Kraft der drei Gelenke: „Führen an der Spitze, Folgen in der Mitte und Drängen durch das Wurzelgelenk“.

4. Beim Entspannen sollten Sie den Impuls der Entspannung und der Energieansammlung demonstrieren: „Wenn der Geist erhoben ist, ist der ganze Körper entspannt; wenn der Geist entspannt ist, ist der ganze Körper entspannt.“ Die gesamte Ausgangshaltung sollte kontinuierlich und fließend sein und in einem Durchgang abgeschlossen werden.

Bedeutung von Kampfkunst

Die Kampfbedeutung dieses Stils liegt vor allem bei Peng Jin und Lu An Jin. Wenn der Körper des Gegners auf mich zustürmt, kann ich die aufsteigende Kraft oder die ziehende und drückende Kraft nutzen, um die Kraft zu neutralisieren.

2. Steinadler, der auf den Mörser hämmert (Brust nach Süden gerichtet)

Aktionsaufschlüsselung

1. Mit beiden Händen nach rechts streichen: Ausgehend von der vorherigen Haltung entspannen Sie zunächst beide Hände und streichen dann mit beiden Händen in einem Aufwärtsbogen im Uhrzeigersinn nach rechts zur Vorderseite der rechten Brust. Während beide Hände nach rechts streichen, wird der linke Fuß an die Innenseite des rechten Fußes gebracht.

2. Hände und Füße trennen: Bewegen Sie beide Hände wieder nach rechts und schaufeln Sie gleichzeitig mit der Innenseite der linken Ferse einen Schritt nach Südosten entlang des Bodens in die entgegengesetzte Richtung der Linie beider Hände.

3. Backhook mit der linken Hand: Die linke Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn nach unten und außen, der linke Fuß schwingt etwa 45 Grad nach außen und die rechte Hand entspannt sich.

4. Rechte Kanonenkugel: Körpergewicht nach vorne verlagern, dann rechte Hand von unten nach oben haken, gleichzeitig rechten Arm einen halben Schritt nach vorne bewegen und linke Hand auf die Innenseite rechten Unterarms legen.

5. Vajra-Mörser: Die linke Hand fällt vor das Dantian, die rechte Faust bewegt sich im Uhrzeigersinn kreisend und schließt sich in der Handfläche der linken Hand, und der rechte Fuß schließt sich neben dem linken Fuß, während die Faust fällt.

Praxispunkte

1. Das rechte Streichen und Spreizen von Händen und Füßen sind kontinuierliche Bewegungen. Beim Trennen von Händen und Füßen sollten Sie aufrecht stehen, die Taille entspannen und die Hüften anspannen.

2. Die linke Hand schwingt zurück zum linken Fuß, der rechte Schritt mit der rechten Rakete und die Vajra-Schlaghaltung sollten in einem Zug ausgeführt werden und die rechte Faust sollte einen vertikalen Kreis im Uhrzeigersinn bilden.

3. Nachdem Sie die Vajra-Stößel-Haltung abgeschlossen haben, sollten Sie Ihr Qi in Ihr Dantian senken und Ihren ganzen Körper entspannen.

Bedeutung der Kampfkünste

Das Zurückziehen beider Hände dient dazu, die Zugkraft zu nutzen, um die Kraft des Gegners aufzulösen, und die Himmelskanone dient dazu, den unteren Haken zu nutzen, um die Dynamik und Bewegungen des Gegners zu brechen.

3. Lässige Kleidung zum Binden (Brust nach Süden)

Aktionsaufschlüsselung

1. Öffnen Sie Ihre Hände nach unten: Setzen Sie die vorherige Haltung fort, entspannen Sie Ihre Hände, senken Sie Ihren Körper leicht ab und spreizen Sie Ihre Hände in einem Bogen seitlich nach außen.

2. Öffnen Sie Ihre Hände nach außen: Bewegen Sie Ihre Hände in einem Bogen nach unten und führen Sie sie dann vor Ihrer Brust zusammen, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen. Entspannen Sie sie dann vor Ihrer linken Schulter, drehen Sie Ihre Handflächen nach außen und drehen Sie Ihre Hände im Uhrzeigersinn in den unteren linken und oberen rechten Bogen, um sie nach außen zu öffnen.

3. Oben schließen und unten öffnen: Bewegen Sie die linke Hand im Uhrzeigersinn nach oben und die rechte Hand im Uhrzeigersinn nach unten. Nachdem der rechte Fuß entspannt ist, schaufeln Sie mit der Innenseite der Ferse den Boden berührend.

4. Linke Hand entspannen und rechte Hand öffnen: Entspannen Sie die rechte Hand, wobei die Handfläche in einem Bogen nach vorne und unten geneigt ist und sich horizontal nach rechts öffnet. Gleichzeitig fällt die linke Hand auf den Unterbauch, leicht links unterhalb des Nabels, um eine offene Haltung einzunehmen.

Praxispunkte

1. Bevor Sie Ihre Hände ausbreiten, müssen Sie zuerst Ihre Taille und Wirbelsäule entspannen und Ihr Qi in Ihr Dantian senken.

2. Bevor Sie beide Hände nach außen öffnen, sollte die Kraft in alle Richtungen ausgedehnt werden und die Gelenke von Brust, Schulter, Handgelenk und Ellbogen sollten glatt sein.

3. Wenn Ihre Hände nach oben geöffnet sind, ist die Brust offen und der Rücken geschlossen. Wenn Ihre Hände nach unten geschlossen sind, ist der Rücken offen und die Brust geschlossen. Dieses Öffnen und Schließen spiegelt das Öffnen und Schließen und Falten von Brust und Bauch wider. Worauf Sie hier achten müssen, ist, dass das Öffnen und Schließen nicht dazu führen darf, dass die Brust herausgestreckt und der Rücken angewinkelt wird.

4. Wenn Sie die feste Haltung einnehmen, sollten Sie das Gefühl haben, aufrecht zu stehen. Ihr Körper sollte gerade und nicht geneigt sein, Ihr Qi sollte in Ihr Dantian sinken und Ihr Geist sollte auf Ihre Fingerspitzen konzentriert sein.

Bedeutung von Kampfkunst

Diese Haltung nutzt die Kraft beider Hände, um den Gegner zu neutralisieren, und die Kraft der rechten Schulter und des rechten Ellbogens, um sich nach rechts zu lehnen. Es ist eine Methode, nach links zu ziehen, um den Gegner zu neutralisieren und ihn dann loszulassen.

4. Sechs Siegel und vier Verschlüsse (Truhe zeigt nach Süden und leicht nach Westen)

Aktionsaufschlüsselung

1. Greifen und Drücken mit der rechten Hand: Ausgehend von der vorherigen Haltung bewegt sich die rechte Hand in einem Bogen nach unten zum linken Fuß, wobei das Körpergewicht nach links verschoben wird, die Handflächen dann nach innen zeigen und beide Hände nach rechts gedrückt werden.

2. Senken Sie Ihre Hände seitlich ab und bewegen Sie sie leicht nach oben.

3. Doppelt geschlossenes Schrägdrücken: Beide Hände vor der linken Schulter zusammenlegen, Handflächen nach oben, dann beide Handflächen umdrehen und schräg nach unten nach rechts vorne drücken. Während die Hände drücken, wird der linke Fuß an die Innenseite des rechten Fußes gebracht, wobei das Gewicht auf dem rechten Fuß liegt.

Praxispunkte

1. Beim Streichen mit der rechten Hand sollte der ganze Körper entspannt sein und die gesamte Bewegung in einem Zug ausgeführt werden.

2. Die Veränderung des Körpergewichts sollte mit den Bewegungen Ihrer Hände und Füße koordiniert werden.

3. Wenn Sie die Handrücken senken, sollte das Qi entspannt sein und zum Dantian sinken, und der Schwung sollte enorm gesteigert werden.

4. Wenn Sie mit beiden Händen diagonal nach unten drücken, neigt sich die rechte Hüfte leicht nach außen.

Bedeutung der Kampfkünste

Das Greifen und Ziehen mit der rechten Hand und das beidhändige Drücken mit der rechten Hand sind kombinierte Aktionen aus einer Transformation und einer Freigabe, während die Doppelkombination und das diagonale Herunterdrücken eine Haltung ist, die durch gemeinsames Lösen der Hände und des Gesäßes unter Verwendung der auf die rechte Seite freigegebenen Quetsch- und Druckkraft gelöst wird.

5. Einzelne Peitsche (Brust nach Süden gerichtet)

Aktionsaufschlüsselung

1. Öffnen und schließen Sie Ihre Hände: Beginnen Sie mit der vorherigen Haltung und entspannen Sie Ihre Hände. Verwenden Sie dann Ihre Handflächen, als würden Sie einen Tai-Chi-Ball streicheln. Öffnen Sie zuerst Ihre Hände, dann schließen Sie sie. Beim Öffnen und Schließen sollten Ihre Handflächen immer in Richtung des Tai-Chi-Balls zeigen. Beginnen Sie bei Dantian und schließen Sie bei Dantian.

2. Öffnen Sie den rechten Haken: Drücken Sie die drei Finger der rechten Hand zusammen und strecken Sie sie entlang der Linie zwischen Neiguan und Zhongchong der linken Hand nach rechts.

3. Seitwärtsbewegung links: Zuerst den linken Fuß anheben und dann einen Schritt nach links machen. Dann das Körpergewicht nach links verlagern und gleichzeitig die linke Hand nach links ziehen, wobei die linke Handfläche nach oben zeigt und die rechte Hakenhand unverändert bleibt (Abbildung 18).

4. Schließen und Öffnen der linken Hand: Schließen Sie die linke Hand mit der rechten Hand und verlagern Sie gleichzeitig das Körpergewicht nach rechts. Bewegen Sie die linke Hand zur rechten Seite des Dantian, d. h. bewegen Sie sie in einem äußeren Bogen gegen den Uhrzeigersinn, um sich der Innenseite der rechten Hakenhand zu nähern, und drehen Sie dann die linke Handfläche nach außen und bewegen Sie sie in einer flachen Kreisbahn gegen den Uhrzeigersinn nach links (Abbildung 19).

Praxispunkte

1. Das Öffnen und Schließen beider Hände sowie das rechte Einhaken und Öffnen nach rechts sind eine kontinuierliche Aktion, und das horizontale Öffnen und Schließen der linken Hand sind eine kontinuierliche Aktion. Die gesamte Bewegungskombination sollte fließend und ohne Verzögerung ausgeführt werden.

2. Vor der festen Haltung öffnet sich die linke Handfläche nach außen von der horizontalen Handfläche zur vertikalen Handfläche und der Übergang in der Mitte sollte natürlich und reibungslos sein.

Bedeutung von Kampfkunst

1. Beim Öffnen und Schließen beider Hände werden die beiden entgegengesetzten Kräfte des Öffnens und Schließens genutzt, um das Handgelenk des Gegners zu greifen.

2. Die Betätigung der linken Hand besteht darin, mit der linken Hand die rechte zu schließen, um den Gegner zu führen, und dann die linke zu öffnen, um nach links zu drücken und den Gegner loszulassen.

6. Weißer Kranich breitet seine Flügel aus (Brust nach Osten gerichtet)

Aktionsaufschlüsselung

1. Entspannen Sie Ihre Hände: Entspannen Sie Ihre Hände vor Ihrem Dantian und senken Sie Ihren Körper leicht ab.

2. Streichen Sie mit den Händen nach rechts: Bewegen Sie Ihre Hände entlang eines vertikalen Kreises im Uhrzeigersinn zum Körper.

3. Schritt nach vorne und Hände schließen: Bewegen Sie sich weiter nach oben, schwingen Sie die linke Hand nach außen und bewegen Sie die rechte Hand in einem Bogen nach unten, um den rechten Schritt einen halben Schritt nach vorne zu führen, während sich die linke Hand vor der rechten Schulter schließt.

4. Folgen Sie den Schritten und öffnen Sie die Hände: Bewegen Sie sich weiter nach oben, wobei die linke Hand im Uhrzeigersinn einen Aufwärtsbogen und die rechte Hand im Uhrzeigersinn einen Abwärtsbogen beschreibt. Führen Sie dabei mit dem Mittelfinger der rechten Hand die große Zehe des linken Fußes. Folgen Sie den Schritten und öffnen Sie die Hände diagonal nach rechts oben.

Praxispunkte

1. Diese Haltung sollte ohne Unterbrechung von Anfang bis Ende in einem Durchgang ausgeführt werden. Jeder Übergang sollte fließend und ohne tote Winkel erfolgen.

2. Wenn Sie einen Schritt nach rechts machen, sollten Sie nach Südosten gehen, also in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem linken Fuß. Wenn Sie einen Schritt nach links machen, führen Sie mit Ihrem rechten Mittelfinger den großen Zeh Ihres linken Fußes.

Bedeutung von Kampfkunst

Das Vorwärtsschlagen mit beiden Händen dient dazu, die Kraft des Gegners mit der Schlagkraft aufzulösen, und das Vorwärtstreten und Zusammenführen der Hände ist eine vorbereitende Haltung für das Vorwärtsgehen und die Vorbereitung auf den Schulterschlag.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis von Xinyi Hunyuan Tai Chi, sodass wir bei der Wahl dieser Art von Tai Chi bedenkenlos fortfahren können. Es sollte jedoch beachtet werden, dass es bei der Wahl dieser Art von Tai Chi sehr wichtig ist, es zu verstehen, damit es bei der Verwendung der gesunden Entwicklung des menschlichen Körpers förderlich ist.