Experten erklären die Vorteile des Gehens für den menschlichen Körper

: Gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 90 bis 120 Metern, 40 bis 50 Minuten am Tag, 3 bis 4 Tage die Woche, schwingen Sie Ihre Arme so weit wie möglich und die Länge Ihrer Schritte sollte 45 % bis 50 % Ihrer Körperlänge entsprechen. Experten weisen insbesondere darauf hin, dass Gehen zwar vorteilhaft ist, man es aber nicht übertreiben sollte, da es sonst den gegenteiligen Effekt hat. Menschen mittleren und höheren Alters sollten nicht mit jungen Menschen verglichen werden und auch nicht verzweifelt und am ganzen Körper schwitzend herumlaufen. Stattdessen sollten sie entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung entscheiden. Gehen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Ich bin überzeugt, dass Sie das Gehen besser verstehen werden, nachdem Sie sich die Erklärungen der Experten angehört haben. Aber denken Sie daran, es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu tun.

Viele Menschen wissen, dass Gehen der Gesundheit zugutekommt. Doch nur wenige Menschen sind sich der positiven Auswirkungen des Gehens auf den Körper bewusst. Im Folgenden bittet der Herausgeber Gesundheitsexperten, Ihnen die Vorteile des Gehens für den menschlichen Körper zu erläutern.

Eine ausländische Studie zeigt, dass Gehen nicht nur Muskeln und Knochen stärkt, sondern dass Frauen, die 10 bis 15 Jahre lang einen Gehplan umsetzen, auch ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als ihre Schwestern, die im gleichen Zeitraum weniger aktiv sind. Experten weisen jedoch darauf hin, dass sich Fitness-Walking vom normalen Gehen unterscheidet. Beim langsamen Gehen werden fast überhaupt keine Muskeln beansprucht, daher ist der Effekt minimal. Um die Gesundheit zu verbessern, müssen die Gehschritte größer, schneller und länger als üblich sein.

Gehen ist laut Experten die beständigste aller Fitnessaktivitäten und birgt ein sehr geringes Verletzungsrisiko. Um das Ziel der Gehfitness zu erreichen, müssen Sie 40 bis 50 Minuten am Tag, 3 bis 4 Tage die Woche mit einer Geschwindigkeit von 90 bis 120 Metern pro Minute gehen, dabei Ihre Arme möglichst weit schwingen und die Länge Ihrer Schritte sollte 45 bis 50 % Ihrer Körperlänge entsprechen.

Experten weisen insbesondere darauf hin, dass Gehen zwar vorteilhaft ist, man es aber nicht übertreiben sollte, da es sonst den gegenteiligen Effekt hat. Menschen mittleren und höheren Alters sollten nicht mit jungen Menschen verglichen werden und auch nicht verzweifelt und am ganzen Körper schwitzend herumlaufen. Stattdessen sollten sie entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung entscheiden.

Gehen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Ich bin überzeugt, dass Sie das Gehen besser verstehen werden, nachdem Sie sich die Erklärungen der Experten angehört haben. Aber denken Sie daran, es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten zu tun.