Was ist die effektivste Übung zum Anheben des Gesäßes?

Viele Menschen möchten eine S-förmige Figur haben, daher müssen Sie einen knackigen Hintern haben. Wenn Sie einen knackigen Hintern möchten, müssen Sie Ihren Hintern anheben. Dies ist ein Problem, das alle stört, denn viele Übungen können Sie nur schlanker machen, aber nicht wirklich kurvig. Wenn Sie also einen knackigen Hintern haben möchten, benötigen Sie eine professionelle Methode, um dieses Problem zu lösen. Machen wir also eine Pause und sprechen über die Methode zum Anheben des Hinterns!

1. Putzen Sie Ihre Zähne, um Ihren Po schlanker zu machen. Stehen Sie beim Zähneputzen oder Mundausspülen aufrecht, halten Sie die Beine zusammen, ziehen Sie die Schultern nach hinten und öffnen Sie sie und spannen Sie die Gesäßmuskeln an. Spannen Sie die Muskeln an, entspannen Sie sie wieder und wiederholen Sie die Anspannungs- und Entspannungsbewegungen. Dies kann dazu beitragen, die Linien Ihrer Oberschenkel und Ihres Gesäßes zu verschönern.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, um Ihren Po schlanker zu machen. Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie leicht und platzieren Sie Ihre Hände locker auf beiden Seiten Ihres Körpers. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihren Oberkörper anzuheben, bleiben Sie 5 Sekunden lang in der höchsten erreichbaren Position, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung 15 bis 20 Mal.

3. Einfache Hüfthebeübung. Die einfachste Methode, Ihr Gesäß zu trainieren, besteht darin, die Po-Muskeln 10 Sekunden lang anzuspannen und dann zu entspannen. Wiederholen Sie die Anspannung und Entspannung insgesamt 15 Mal. Tatsächlich ist diese Methode sehr effektiv, aber entscheidend ist, ob Sie lange dabei bleiben können. Die Wirkung ist wirklich gut und kann Ihnen effektiv dabei helfen, die Krümmung Ihrer Hüften beizubehalten.

4. Massieren Sie die Akupunkturpunkte am Gesäß, um den Stoffwechsel zu verbessern. Die Akupunkturpunkte zur Gewichtsabnahme am Gesäß sind Chengfu-Punkte, einer auf jeder Seite des Gesäßes. Regelmäßiges Massieren dieses Akupunkturpunkts kann nicht nur die Gesäßmeridiane lockern, sondern auch die Kontraktion des großen Gesäßmuskels stimulieren. Wenn Sie täglich 5 Minuten lang massieren, können Sie einen guten Effekt zur Verschlankung des Gesäßes erzielen. Besonderer Hinweis: Beim Massieren sollte die Kraft in zwei Schritten ausgeübt werden. Drücken Sie zuerst vertikal auf die Akupunkturpunkte und haken Sie dann Ihre Finger nach oben ein, um die volle Wirkung zu erzielen.

Wenn Sie nichts zu tun haben, können Sie außerdem häufig Übungen auf Zehenspitzen machen, die auch dabei helfen können, Ihren Po anzuheben. Am besten setzen Sie sich nach anstrengenden Übungen nicht sofort hin, da dies auch dazu führt, dass Ihr Po größer wird. Obwohl einige Ihrer täglichen Lebensgewohnheiten geringfügig sind, wirken sie sich auf lange Sicht auf Ihre Figur aus, also nehmen Sie sie nicht auf die leichte Schulter.