Die Sonne ist das beste Stärkungsmittel. Genießen Sie Ihr Sonnenbad.

Einleitung: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Sonnenbaden die Yang-Energie des Körpers erwärmen kann und ein unverzichtbares Mittel zur Erhaltung der Gesundheit ist. Der Sommer ist voller Sonnenschein und somit die perfekte Jahreszeit zum Sonnenbaden. Wenn Sie die Meridiane der traditionellen chinesischen Medizin mit Sonnenbaden kombinieren, können Sie häufig bessere Effekte für die Gesundheit erzielen.

Sonnenbaden auf dem Kopf, um die Yang-Energie wieder aufzufüllen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „der Kopf der Kopf allen Yang ist“ und der Ort ist, an dem sich alle Yang-Energie sammelt. Die gesamte Blutessenz aus den fünf inneren Organen und die klare Yang-Energie aus den sechs Eingeweiden laufen alle im Kopf zusammen. Der Baihui-Punkt befindet sich in der Mitte der Oberseite des Kopfes (der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Ohren verbindet) und ist der Mittelpunkt des Sonnenbadens. Sie müssen sich nicht auf eine bestimmte Zeit oder einen bestimmten Ort beschränken, um Ihren Kopf zu sonnen. Sie können es jederzeit tun. Wenn das Wetter schön ist, machen Sie einen Spaziergang im Freien und lassen Sie die Sonne auf Ihren Kopf scheinen. Dadurch können alle Meridiane entlastet und die Yang-Energie wieder aufgefüllt werden.

Regulieren Sie Qi und Blut nach dem Sonnenbaden

Der menschliche Bauch ist Yin und der Rücken ist Yang. Auf dem Rücken befinden sich viele Meridiane und Akupunkturpunkte. Ein Sonnenbad hier kann helfen, das Qi und das Blut der inneren Organe zu regulieren. Beim Sonnenbaden sollte darauf geachtet werden, dass die Sonne direkt auf den Rücken scheint. Ältere Menschen können beim Sport im Park bewusst der Sonne den Rücken zukehren. Die Dauer kannst Du selbst bestimmen und es so angenehm wie möglich gestalten. Darüber hinaus gibt es im unteren Rücken zwei wichtige Akupunkturpunkte, nämlich Mingmen und Shenshu (jeweils in der Mitte der Taille und des Rückens). Wenn es Ihnen passt, können Sie Ihre Kleidung hochheben und die Sonne auf diese beiden Akupunkturpunkte scheinen lassen, um die Nierenenergie wieder aufzufüllen. Alternativ können Sie beim Sonnenbaden Ihre Hände aneinander reiben, um sie aufzuwärmen und dann die Stelle reiben.

Sonnenbaden Sie Ihre Beine und Füße, um die Kälte loszuwerden

„Die Kälte beginnt an den Füßen.“ Menschen, die oft kalte Hände und Füße haben, haben meist eine Yang-Mangel-Konstitution . In diesem Fall möchten Sie Ihre Füße vielleicht öfter der Sonne aussetzen, um die Kälte aus Ihrem Körper zu vertreiben. Patienten mit chronisch kalten Beinen können ihre Beine im Sommer an der Sonne trocknen. Dies vertreibt wirksam die Kälte aus den Beinen, beschleunigt die Kalziumaufnahme und hilft, Osteoporose vorzubeugen. Wählen Sie zum Sonnen Ihrer Beine einen Tag mit schönem Wetter und setzen Sie Ihre Beine jeweils mindestens eine halbe Stunde der Sonne aus. Beim Sonnenbaden können Sie den Zusanli-Punkt an der Wade (Vorder- und Außenseite der Wade, vier waagerechte Finger unterhalb des Knies) massieren, was sehr wohltuend gegen die Alterung und für eine lebensverlängernde Wirkung ist.

Sonnenbaden kann beim Einschlafen helfen

Da die Handflächen nur selten der Sonne ausgesetzt sind, ist eine „besondere Pflege“ für ihre Gesundheit äußerst vorteilhaft. Der wichtigste Akupunkturpunkt auf der Handfläche ist Laogong (der Punkt, auf den der Mittelfinger zeigt, wenn man auf natürliche Weise eine Faust macht). Das Drücken und Reiben dieses Akupunkturpunkts hat die Wirkung, den Geist zu klären und die Nerven zu beruhigen. Die Methode, Ihre Handflächen zu sonnen, ist sehr einfach. Spreizen Sie einfach Ihre Hände in der Sonne, mit Blick zur Sonne, oder heben Sie Ihre Hände mit den Handflächen zur Sonne. Regelmäßiges Sonnenbaden Ihrer Handflächen kann Müdigkeit lindern und den Schlaf fördern.

Hinweis: Wählen Sie zum Sonnenbaden einen günstigen Zeitpunkt und meiden Sie unbedingt Zeiten mit starker UV-Strahlung. Achten Sie beim Sonnenbaden darauf, Hut und Handschuhe abzulegen und Ihre Haut möglichst weit freizulegen.