Es gibt einige Tipps, wie Sie am 1. Mai zu Hause bleiben können, um gesund zu bleiben. Bleiben Sie wissenschaftlich gesund und machen Sie keine „Gesundheitsschulden“

Hausfrauen sollten keine „Gesundheitsschuld“ haben

Viele Büroangestellte nutzen die dreitägigen Maifeiertage, um sich zu Hause auszuruhen und Müdigkeit abzubauen. Doch auch Stubenhocker können sich wissenschaftlich damit beschäftigen.

Es ist OK, Schlaf nachzuholen, aber es ist nicht OK, zu verschlafen

Wochentags werde ich täglich vom Wecker geweckt, kann in den drei Urlaubstagen jedoch etwas Schlaf nachholen und bis zum natürlichen Aufwachen weiterschlafen. Aber wie schläft man wissenschaftlich?

Ärzte empfehlen, gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten beizubehalten, die Schlafenszeit nicht absichtlich zu verlängern oder zu verkürzen, abends nicht zu spät ins Bett zu gehen und morgens nicht zu viel zu schlafen. Sie sollten früh ins Bett gehen und früh aufstehen. Im Allgemeinen sind 8 Stunden Schlaf angemessen. Wenn Sie zu lange schlafen, führt dies leicht zu Müdigkeit und allgemeiner Schwäche. Auch die über einen langen Zeitraum gebildete biologische Uhr wird gestört, was Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit nicht förderlich ist. Wer früh aufsteht, kann mittags ein Nickerchen machen, allerdings sollte die Zeit nicht zu lang sein. Zu langes Schlafen erschwert das Einschlafen am Abend.

Nach dem Aufstehen können Sie moderate Übungen machen, zum Beispiel auf dem Spielplatz laufen gehen oder im Garten spazieren gehen, mehr frische Luft atmen und Ihren Körper und Geist entspannen. Da wir bei der Arbeit normalerweise wenig Sport treiben, sollten wir im Urlaub mehr Sport treiben, um uns zu entspannen und Müdigkeit abzubauen. Auf diese Weise können wir unseren Körper trainieren und den Stoffwechsel anregen. Stärkt die Immunität des Körpers.

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlaf an Feiertagen nicht von dem an Wochentagen. Wir müssen gute Lebensgewohnheiten und wissenschaftliche Zeitpläne einhalten. Es ist nur so, dass die Menschen ihn in der festlichen Atmosphäre vorübergehend ignorieren können.

Ich spiele gerne Mahjong während langer Ferien und lade drei oder fünf Freunde zum gemeinsamen Spielen ein. Mahjong ist eine Aktivität, die Weisheit und Spaß vereint, Müdigkeit lindert und Freundschaften fördert. Wenn Sie jedoch die Zeit nicht gut einhalten und mehrere Stunden Mahjong spielen, wird es nach hinten losgehen und Sie können sogar ein „Mahjong-Syndrom“ entwickeln. Dies hängt mit langem Sitzen und wenig Haltungswechseln zusammen, insbesondere mit langem Aufbleiben zum Mahjong-Spielen, was zu schwachen Taillenmuskeln und übermäßiger Lendenwirbelkrümmung führen kann. Bei starker Stimulation erleiden diese Personen häufiger als andere Menschen einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, was wiederum die umliegenden Blutgefäße und Nerven stimuliert und eine Reihe von Krankheiten verursacht.

Um Ihrer Wirbelsäulengesundheit keine Schäden zuzufügen, empfiehlt es sich, nach 45 Minuten bis einer Stunde Mahjong aufzustehen und sich zu bewegen.

Für junge Menschen ist das Surfen im Internet zu Hause zweifellos eine Möglichkeit zur Entspannung. Bei längerer Internetnutzung kann es jedoch zu großen Problemen kommen.

Beim Surfen im Internet sollten Sie etwa jede Stunde eine Pause einlegen. Dabei können Sie in die Ferne blicken und Ihren Augen so die nötige Ruhe gönnen. Internetnutzer sollten einen Computermonitor wählen, der sich neigen oder drehen lässt und über Funktionen zur Kontrast- und Helligkeitsanpassung verfügt, einen verstellbaren Computerstuhl verwenden und die zu verwendenden Referenzmaterialien auf einem Aktenhalter neben dem Computer platzieren, damit sie Hals und Kopf nicht hin und her drehen müssen und die Augen nicht häufig den Fokus anpassen müssen. Kontaktlinsenträger sollten verstärkt auf einen ausreichenden Abstand zum Computerbildschirm achten, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.

Zu langes Fernsehen kann den Blutdruck erhöhen

Engegefühl in der Brust, Müdigkeit, Schwindel ... Fühlen Sie diese Art von Unbehagen, nachdem Sie lange Zeit vor dem Fernseher gesessen haben? Reporter erfuhren aus verschiedenen Krankenhäusern der Stadt, dass während der langen Feiertage die Zahl der Patienten, die wegen Bluthochdrucks ins Krankenhaus gingen, im Vergleich zum Normalfall deutlich gestiegen ist. Langes Sitzen vor dem Fernseher kann zu Bluthochdruck führen. Zu den Symptomen zählen Kopfschmerzen, Schwindel, Unaufmerksamkeit, Gedächtnisverlust, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, vermehrter Nykturie, Herzklopfen, Engegefühl in der Brust, Müdigkeit usw. Die Zeit, die vor dem Fernseher verbringt, sollte kontrolliert werden.