So schaffen Sie es, früh ins Bett zu gehen_So schaffen Sie es, früh ins Bett zu gehen

Theoretisch ist ein fester Lebenszyklus sehr vorteilhaft für unser Leben und unsere Gesundheit, aber insbesondere seit dem Aufkommen von Mobiltelefonen gehen viele Menschen sehr spät ins Bett und entwickeln allmählich eine Gewohnheit. Auch wenn sie manchmal bewusst früh ins Bett gehen möchten, können sie sich einfach nicht beherrschen. Deshalb ist die Art und Weise, früh zu Bett zu gehen, das Wichtigste. Also, wie bringen Sie sich dazu, früh schlafen zu gehen?

Gewöhnen Sie sich allmählich an, früh zu Bett zu gehen.

Möglicherweise sind Sie eine erfahrene Nachteule und legen Ihren Computer und Ihr Mobiltelefon erst um ein oder zwei Uhr morgens vor dem Schlafengehen weg. Auf die negativen Auswirkungen von langem Aufbleiben auf Ihre Haut und Ihren Körper werde ich hier nicht näher eingehen. Was Sie jetzt also tun müssen, ist, Ihre Schlafenszeit vorzuverlegen. Die konkrete Methode besteht darin, die Schlafenszeit auf eine halbe Stunde zu begrenzen und sie dann schrittweise vorzuverlegen. Wenn Sie beispielsweise normalerweise um 12 Uhr ins Bett gehen, können Sie sich vornehmen, heute um 11:30 Uhr ins Bett zu gehen, eine Woche lang immer um 11:30 Uhr ins Bett zu gehen und dann Ihre Schlafenszeit auf 11 Uhr festzulegen. Der spezifische Zyklus kann entsprechend Ihrer eigenen Situation angepasst werden. Die Geheimnisse, die ich zusammengefasst habe, sind sehr nützlich und Sie können sie ausprobieren. Gewöhnen Sie sich allmählich daran, gegen 10 Uhr ins Bett zu gehen, denn das ist die beste Zeit zum Schlafen und Ausruhen.

Gehen Sie nach der Arbeit ins Fitnessstudio.

Die beste Zeit zum Trainieren ist nach der Arbeit. Ihre Körpertemperatur beginnt mehr als 3 Stunden nach dem Training zu sinken. Zu diesem Zeitpunkt erinnert Sie Ihr Körper daran: Es ist Zeit, ins Bett zu gehen. Dann können Sie besonders leicht einschlafen und Ihren Wunsch, früher ins Bett zu gehen, verwirklichen.

Schieben Sie die Aufgabe nicht auf die lange Bank, sondern erledigen Sie sie mit hoher Effizienz vorzeitig.

Das Sprichwort „Erledige die Arbeit von heute heute“ bedeutet, dass wir die Aufgaben von heute heute erledigen und nicht aufschieben sollten. Denn manche Menschen leiden unter der Eigenschaft, Dinge aufzuschieben und lange aufzuschieben, sodass natürlich ein großer Teil Ihrer Schlafenszeit durch Ihr Aufschieben in Anspruch genommen wird. Erledigen Sie Aufgaben daher effizient, erledigen Sie Dinge im Voraus und nehmen Sie sich die nötige Zeit zum Schlafen. Ich glaube, dass Sie früh einschlafen können.

Finden Sie jemanden, der Sie antreibt.

Dies ist auch eine sehr gute Methode. Wenn Sie sich nicht beherrschen können, früh ins Bett zu gehen, suchen Sie sich bitte eine oder mehrere Personen, die Sie dazu drängen, früh ins Bett zu gehen. Wenn Sie ein Langschläfer sind, der sich weigert, sich zu ändern, können Sie die Methode des Tang-Mönchs ausprobieren, bei der er Mantras singt, um andere zum Wachbleiben zu animieren. Lassen Sie Ihren Körper mit der Ermutigung anderer langsam eine gute biologische Uhr entwickeln, und gehen Sie in Zukunft selbstständig früh zu Bett.

Genießen Sie Ihren Schlaf und halten Sie sich von Mobiltelefonen fern.

Warum sagen manche Leute, ich leide an Schlaflosigkeit und könne nicht schlafen? Das liegt daran, dass Sie ein Mobiltelefon in der Hand haben, ein Ding, das Sie ständig aktualisieren, um alle unbekannten Nachrichten zu erhalten. Es ist nicht so, dass Sie nicht früh ins Bett gehen möchten, aber Sie möchten ständig mit Ihrem Telefon spielen und Weibo, Renren und andere soziale Netzwerke checken. Liebling, du kannst nicht alle ungelesenen Nachrichten lesen. Warum gehst du jetzt nicht ins Bett, um deinen müden Körper und Geist zu entspannen? Steh morgen früh auf, um die ungelesenen Nachrichten zu lesen, okay?