6 Gehirn-Weck-Übungen gegen lästige Frühjahrsmüdigkeit

Einleitung: Im warmen Frühlingsklima fühlen sich viele Menschen müde, schläfrig und energielos, was alles Symptome der „Frühlingsmüdigkeit“ sind. Wenn Sie die Frühlingsmüdigkeit loswerden möchten, empfiehlt Ihnen der Herausgeber einige Gesundheitstipps für den Frühling, um die Müdigkeit zu lindern. Folgen Sie dem Herausgeber, um mehr zu erfahren!

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie dann Ihr Gesicht damit. Legen Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie Ihre Hände nebeneinander. Bedecken Sie Ihr Gesicht, als ob Sie sich berühren würden, aber nicht ganz, aber ohne dass Ihre Hände Ihr Gesicht berühren. Einmal auf und ab streichen zählt als ein Mal. Machen Sie das insgesamt sechs Mal. Mit dieser Methode lässt sich die Stimmung regulieren, Fältchen beseitigen und das Hautbild verbessern.

Schritt 2: Drücken Sie den Fengfu-Akupunkturpunkt

Kämmen Sie Ihr Haar zunächst mit den Händen und greifen und reiben Sie dann mit den Fingerspitzen verschiedene Teile der Kopfhaut. Legen Sie dann Ihre Hände mit zehn Fingern Abstand nebeneinander und kämmen Sie Ihr Haar vom vorderen Haaransatz zum hinteren Haaransatz. Drücken Sie dann dreimal mit zwei Fingern auf den Fengfu-Punkt. Wiederholen Sie dies insgesamt sechsmal. Diese Methode kann Ihren Geist klären und Ihren Blutdruck ausgleichen.

Schritt 3: Wischen Sie Ihre Stirn ab

Beugen Sie die Zeigefinger beider Hände, legen Sie die mittleren Teile der Zeigefinger auf die Stirn und reiben Sie sanft zu beiden Seiten bis zu den Schläfen. Reiben Sie die Schläfen dreimal im Uhrzeigersinn und dreimal gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies insgesamt dreimal. Diese Methode kann Schwindel beseitigen und Erkältungen vorbeugen.

Schritt 4: Rollen Sie mit den Augen

Schließen Sie leicht die Augen und drehen Sie dann die Augäpfel sechsmal im Uhrzeigersinn und sechsmal gegen den Uhrzeigersinn. Verwenden Sie dann die Daumenballen beider Hände, um beide Augenhöhlen zu drehen und zu massieren, zuerst sechsmal gegen den Uhrzeigersinn und dann sechsmal im Uhrzeigersinn. Diese Methode kann das Leber-Qi schützen, die Sehkraft verbessern und die Nieren nähren, sodass sich die Menschen wohlfühlen.

Schritt 5: Reiben Sie die Nase

Nachdem Sie die Seiten Ihrer Daumen aneinander gerieben haben, bis sie warm sind, reiben Sie die Flügel Ihrer Nase auf und ab, bis sie warm sind, und drücken Sie dann mit Ihren Zeigefingern auf den Yingxiang-Punkt, bis er warm ist. Diese Methode kann das Lungen-Qi fördern, Husten stoppen, Körperwärme beseitigen und Erkältungen vorbeugen.

Schritt 6: Drücken Sie den Chengjiang-Akupunkturpunkt

Reiben Sie mit den Zeigefingern beider Hände vom unteren Teil der Ohrmuscheln entlang des S-förmigen Weges zum äußeren Gehörgang, blockieren Sie den äußeren Gehörgang vorübergehend und ziehen Sie sie dann plötzlich heraus. Wiederholen Sie dies sechs Mal und drücken Sie dann mit dem Zeigefinger der linken Hand (bei Frauen der rechten Hand) auf den Chengjiang-Punkt, bis er heiß wird.

Gesunde Frühlingsrezepte, mit denen Sie die Frühjahrsmüdigkeit ganz einfach vertreiben

Der Frühling bringt viele lästige Dinge mit sich, und die Frühjahrsmüdigkeit ist eines davon. Wenn Sie sich im Leben oft schläfrig fühlen, wie können Sie das lindern? Probieren Sie doch die heute empfohlenen Rezepte zur Linderung von Müdigkeit und Erfrischung aus. Sie können Ihnen helfen, die Frühlingsmüdigkeit loszuwerden.

Astragalus- und Jujube-Suppe

15 Gramm Astragalus, 10 Gramm Polygonatum und 6 Datteln, in Wasser abgekocht und oral eingenommen. Eine Dosis pro Tag, geeignet für diejenigen, die schwach und müde sind.

Walnuss Salvia miltiorrhiza Buddhas Hand Getränk

5 Walnusskerne, 6 Gramm Bergamottenscheiben und 10 Gramm Salvia miltiorrhiza. Aus Salvia miltiorrhiza und Bergamotte eine Suppe kochen, Walnusskerne und Zucker zu einer Paste zerstampfen, in die Salvia miltiorrhiza- und Bergamotte-Suppe geben und gut verrühren, bei geringer Hitze 10 Minuten köcheln lassen und nach dem Abkühlen trinken.

Gedämpfte Schildkröte mit Yams und Longan

35 Gramm chinesische Yamswurzel, 15 Gramm Longan-Fruchtfleisch und 1 Schildkröte. Zunächst die Weichschildkröte in heißem Wasser blanchieren, aufschneiden, säubern und die Eingeweide entfernen. Anschließend zusammen mit Yamswurzel, Longanfleisch, Kochwein, Salz, Zwiebeln und Ingwer in einen Schmortopf geben. Hühnerbrühe dazugeben und köcheln lassen, bis alles durchgegart ist. Dann ist die Schildkröte essfertig.

Taubenfleisch-Ginseng-Suppe

1 weiße Taube, 20 Gramm Codonopsis pilosula, je 30 Gramm Astragalus und Dioscorea opposita. Schneiden Sie das Taubenfleisch in Stücke, geben Sie es in einen Schmortopf, geben Sie die entsprechende Menge Wasser zusammen mit Codonopsis pilosula, Astragalus membranaceus und chinesischer Yamswurzel hinzu, fügen Sie nach dem Kochen Salz, MSG, Ingwer, gehackte Frühlingszwiebeln und Pfefferpulver zum Würzen hinzu, trinken Sie die Suppe und essen Sie das Fleisch jeden zweiten Tag.

Zweikorn-Porridge aus roten Datteln

100 Gramm Klebreis, 500 Gramm Coix-Samen und 50 Gramm rote Datteln. Den Klebreis zerstampfen, die Coix-Samen waschen, die Kerne der roten Datteln entfernen und alles zusammen in den Topf geben. Die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, um den Brei zu kochen. Wenn der Brei dick wird, die entsprechende Menge braunen Zucker hinzufügen und vor dem Verzehr eine Weile kochen lassen.

Yams- und Walnussbrei

100 Gramm frische Yamswurzel, je 50 Gramm Linsen- und Walnussfleisch und 60 Gramm polierter Reis. Die Yamswurzel waschen und in Scheiben schneiden, mit Linsen, Walnussfleisch und Klebreis in den Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und den Brei kochen. Wenn der Brei gar ist, mit Salz, MSG, Ingwer und gehackten Frühlingszwiebeln würzen und essen.

Kaninchenfleisch geschmort mit roten Datteln

500 Gramm Kaninchenfleisch und 20 Gramm rote Datteln. Das Kaninchenfleisch in Stücke schneiden, mit Kochwein und Salz würzen und 20 Minuten marinieren. Rote Datteln auf den Topfboden legen, Kaninchenfleisch, Ingwerscheiben, Zwiebeln, Pfeffer und andere Gewürze sowie etwas Wasser dazugeben, gar dünsten und dann servieren.

Cordyceps-Hühnereintopf

Ein Hähnchen mit schwarzem Knochen waschen und in Stücke schneiden, jeweils 10 Gramm Cordyceps und Codonopsis sowie jeweils 5 Gramm Polygonatum und Rehmannia hinzufügen, in Gaze wickeln und gemeinsam in einen Topf geben. Magnolienscheiben, Pilze, Kochwein, Ingwer, Salz, Zwiebeln und andere Gewürze sowie die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und köcheln lassen, bis es knusprig und weich ist. Dann jeden zweiten Tag essen.

So beugen Sie Frühjahrsmüdigkeit vor: Gesundheitsvorsorge im Frühjahr

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Frühjahrsmüdigkeit ein natürliches physiologisches Phänomen ist. Im Frühling erwacht alles wieder zum Leben, die Tage sind hell und die Temperaturen steigen von unter Null im Winter auf über Null. Die höheren Temperaturen machen viele Menschen schläfrig, was wir gemeinhin als Frühlingsmüdigkeit bezeichnen. Darüber hinaus sind auch die allmähliche Verlängerung der Tageslichtstunden, die Verkürzung von Tag- und Nachtzeit sowie die Verkürzung der Schlafenszeit Faktoren, die zur Frühjahrsmüdigkeit führen. Nachfolgend verrät Ihnen die Redaktion einige Tipps, wie Sie die Frühjahrsmüdigkeit überwinden und neue Energie und Lebensgeister schöpfen können.

Erstens: Nutzen Sie äußere Sinnesreize, um der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen

Wer oft lange vor dem Computer sitzt, Spiele spielt oder Bücher liest, wird nach längerer Zeit leicht schläfrig. Zu dieser Zeit können wir unsere Aufmerksamkeit ablenken und in die Ferne vor dem Fenster, auf die umliegenden Hochhäuser und die frischen Blumen im Schlafzimmer blicken. Oder wir hören Musik mit schnellen Rhythmuswechseln, um unsere schläfrigen Ohren zu stimulieren. Oder wenn ein paar leckere Snacks in der Nähe sind, kann es auch helfen, den Geist zu erfrischen, indem die Ober- und Unterzähne trainiert werden. Wenn Sie sich besonders schläfrig fühlen, können Sie einige einfache Übungen vor Ort durchführen, um den Stoffwechsel Ihres Körpers anzuregen. Die Blutversorgung des gesamten Körpers und des Gehirns wird beschleunigt und so der Frühjahrsmüdigkeit vorgebeugt.

Zweitens: Verwenden Sie externe Übungen, um das Verhalten zu stimulieren und der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen

Auf den Schultern unseres menschlichen Körpers befinden sich viele Akupunkturpunkte. Gleichzeitig tragen die Schultern auch das Gewicht des Gehirns und sorgen für das Gleichgewicht. Nach längerer Zeit fühlt sich unser Nacken steif und taub an und mit der Zeit werden wir leichter schläfrig. Die Schulterhebeübung ist für Menschen geeignet, die auf kleinem Raum leben. Halten Sie den Körper gerade, drehen Sie den Kopf, strecken Sie die Brust, schütteln und schwingen Sie, um gleichzeitig Nacken und Schultern zu trainieren. Machen Sie diese Übung jeden Morgen und Abend eine Weile, um Taubheitsgefühle in Nacken und Schultern zu lindern. Die Fersenhebe-Übung richtet sich vor allem an Menschen mit kalten Händen und Füßen, die aufgrund mangelnder Bewegung und schlechter Durchblutung unter Antriebslosigkeit und Schläfrigkeit leiden. Darüber hinaus konzentrieren sich die meisten unserer Körpermuskeln im Unterkörper, sodass die Fersenhebeübung auch die Beinmuskulatur der Füße trainieren kann. Die einzelnen Schritte sind wie folgt: Setzen Sie sich gerade hin, mit Beinen und Füßen im 90-Grad-Winkel und eng beieinander und vertikal, heben Sie die Fersen im Takt vom Boden ab, halten Sie die Position eine Weile und drücken Sie dann langsam mit den Zehen als Satz auf die Fußsohlen. Wenn Sie zu Zeiten, in denen Sie zu Schläfrigkeit neigen, täglich ein paar Sätze machen, können Sie Schläfrigkeit leicht lindern. Auch Kegelübungen sind eine gute Wahl. Für Kegelübungen gibt es keine zeitlichen oder örtlichen Einschränkungen.

Historischen Aufzeichnungen zufolge waren bereits in der Qianlong-Zeit der Qing-Dynastie Anus-Lifting-Übungen bei den Menschen beliebt, um die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Anus im menschlichen Körper der Sammelpunkt der Meridiane ist, die den Anstieg der Yang-Energie im gesamten Körper regulieren und die Zirkulation des venösen Blutes beschleunigen können. Die Anus-Lifting-Übung erfordert lediglich, dass wir den Anus mit einer Einatmung und einer Ausatmung sowie einer Anhebung und einer Entspannung als Einheit zusammenziehen. Machen Sie das jeden Tag, und die Frühjahrsmüdigkeit wird weit weg sein!

Zusammenfassung: Frühjahrsmüdigkeit ist sehr belastend. Büroangestellte können nicht gut zur Arbeit gehen und Schüler können im Unterricht nicht aufpassen. Deshalb müssen wir Frühjahrsmüdigkeit im Frühjahr vorbeugen und behandeln. Die Redaktion verrät dir im Artikel 6 erfrischende Übungen und erfrischende Lebensmittel. Probiere sie aus und schon bald wirst du die Frühjahrsmüdigkeit los!