Büroangestellte aufgepasst: Passen Sie auf, dass Sie bei langem Sitzen nicht überlastet und fettleibig werden

Der zusätzliche Druck in der modernen Gesellschaft hat nicht nur zu einer besonderen Gruppe von Menschen geführt, die sich Feinschmecker nennen, sondern auch zu einer rasanten Verbreitung von Fettleibigkeitssymptomen, die von Internetnutzern scherzhaft als „Überarbeitungsfettleibigkeit“ bezeichnet werden. Unregelmäßige Ernährung, Bewegungsmangel und Schlafmangel tragen zu Überarbeitung und Fettleibigkeit bei. Kürzlich empfahl Dr. Herb, viermaliger Gewinner des Preises „Bester Arzt der Vereinigten Staaten“ und Direktor des Zentrums für menschliche Ernährungsforschung an der University of California in Los Angeles, die Einnahme von Flüssigkeiten oder kalorienarmen Nahrungsmitteln, um die „Einsamkeit des Mundes“ zu lindern.

Mehr Essen und weniger körperliche Arbeit führen zwangsläufig zu Fettleibigkeit. Mit Übergewicht gehen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes einher. Daten aus einer Stichprobenerhebung, die 2011 in Guangzhou durchgeführt wurde, zeigten, dass die Fettleibigkeitsrate 20,38 % betrug, die Bluthochdruck-Erkennungsrate bei 5,07 %, die Arteriosklerose-Erkennungsrate (Verhärtung) bei 11,79 % und das Taille-Hüft-Verhältnis die Norm um 28,86 % überschritt.

„Für diejenigen, die mit ihrem Gehirn arbeiten, ist das Wichtigste, kein Fett im Bauchbereich zuzulegen.“ Dr. Herber wies darauf hin, dass Bauchfett nicht nur ein Ort ist, an dem Fett gespeichert wird. Diese Fettzellen haben die aktivste endokrine Funktion. Bauchfett ist mit fast dem gesamten Stoffwechsel des menschlichen Körpers verbunden, da Bauchfett viele Hormone absondert und das aktivste endokrine Organ ist. Eine Zunahme des Bauchfetts wirkt sich unmittelbar auf die Gesundheit eines Menschen aus. So wird beispielsweise die Alzheimer-Krankheit mittlerweile auch mit einer Zunahme des Bauchfetts und verminderter menschlicher Aktivität in Zusammenhang gebracht.

Es scheint keine einheitliche Methode zur Senkung des Blutdrucks und zur Gewichtsabnahme zu geben. Der Arzt betont jedoch, dass es für die Erhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit wichtig sei, keine zusätzliche Gewichtszunahme vorzunehmen. In seinem Bestseller „The Los Angeles Shape Diet“ erklärt Dr. Herb ausführlich, wie man ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Gewichtskontrolle erreicht, um gesund zu bleiben.

„Es scheint für Feinschmecker sehr schwierig zu sein, ihr Gewicht zu kontrollieren, da sie ständig Kalorien zu sich nehmen.“ Dr. Herber empfiehlt, Flüssigkeiten oder kalorienarme Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um die „Einsamkeit des Mundes“ zu lindern. Der Snack-Leitfaden von Dr. Herb sieht vor, die täglichen Portionen Obst und Gemüse so aufzuteilen, wie der Körper sie benötigt. Essen Sie beispielsweise 4-mal am Tag Gemüse und 3-mal Obst, jede Portion entspricht etwa 150 Gramm. Und versuchen Sie, abends nichts zu essen. Darüber hinaus empfiehlt Dr. Herb auch fettarme Getränke und Nährstoffshakes zur Gewichtskontrolle. Der Hauptbestandteil von nahrhaften Milchshakes ist Sojaprotein. Im Vergleich zu Milch hat Sojaprotein einen ähnlichen Proteingehalt, enthält aber weitaus weniger Kalorien und Fett als Milch. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei Smoothies pro Tag das Bauchfett reduzieren und den gesamten Körperstoffwechsel verbessern kann.