Wie kann man abnehmen? Essen Sie acht Arten von Lebensmitteln, um Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Teint zu verlieren
|
Abnehmen ist für Frauen ein ewiges Thema. Wie können Sie abnehmen und sich dabei ausreichend ernähren? Der heutige Blogbeitrag stellt schönheitsbewussten Damen einen Weg zur Schlankheit vor: Wenn Sie mehr von diesen 8 Lebensmitteln essen, können Sie abnehmen und besser aussehen! Egal, ob Sie eine fettarme Diät oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten, probieren Sie es doch einfach mal aus! Ernährungsphysiologische Highlights: Reich an Ballaststoffen, kann es die fehlende Ballaststoffaufnahme in einer fleischhaltigen Ernährung ausgleichen. 100 Gramm Salat enthalten 1,52 Gramm Ballaststoffe. Weitere Vorschläge: Neben der Zubereitung von gewöhnlichen Salaten können Sie auch gewaschenen und geschälten Salat im Kühlschrank aufbewahren. Sie können ihn herausnehmen und essen, wenn Sie essen oder etwas essen möchten, und ihn jederzeit auffüllen. 2. Spargel: Vitamine und Spurenelemente für Low-Carb-Diäten Spargel ist der Aristokrat unter den Gemüsesorten: Er ist zwar etwas teurer als andere Gemüsesorten, schmeckt dafür aber frisch und lecker. Im Vergleich zu gewöhnlichem Gemüse sind die im Spargel enthaltenen Pflanzenfasern weicher und leckerer, außerdem enthält er mehr Vitamine und Spurenelemente. Darüber hinaus ist Spargel reich an Folsäure. Etwa 5 Spargelstangen enthalten mehr als 100 Mikrogramm, was 1/4 des Tagesbedarfs eines Menschen entspricht. Ernährungsphysiologische Highlights: Essen Sie einen Teller Spargel, seine reichhaltigen Vitamine und Spurenelemente können Ihren Vitaminmangel ausgleichen. Weitere Tipps: Erstens ist es am besten, Spargel im Ganzen zu kochen, damit seine Nährstoffe erhalten bleiben. Außerdem befinden sich die meisten Nährstoffe im Spargel in den Spitzen, daher ist es am besten, den Spargel zusammenzubinden und ihn mit den Spitzen nach oben zu kochen, damit die Nährstoffe erhalten bleiben. 3. Zucchini: Beseitigt den dunkelgelben Teint nach dem Abnehmen Dieses einfache und preiswerte Gemüse hat einen hohen Nährwert. Zucchini enthalten weitere Nährstoffe wie Vitamin C und Glukose, insbesondere Kalzium. Darüber hinaus ist Zucchini reich an Wasser und wirkt feuchtigkeitsspendend auf die Haut. Ernährungshighlights: Ganz gleich, welche Diät sie befolgen, bemerken Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, oft, dass ihr Teint fahl und ihre Haut schlaff wird. Zucchini sind reich an Wasser und können beim Abnehmen helfen Die dunkelgelbe Farbe nach Fettleibigkeit verleiht Ihnen einen hellen Teint. Weitere Hinweise: Zucchini sollten nicht roh gegessen und nicht zu lange gekocht werden, um einen Verlust der Nährstoffe zu vermeiden. Darüber hinaus ist Zucchini von Natur aus kalt, weshalb Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen weniger oder nur mit Vorsicht davon essen sollten. 4. Tomaten – Erhalten die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut Wie Zucchini zählen auch Tomaten zu den beliebten saftigen Schönheiten. Der Wassergehalt von frischen Tomaten und Tomatensaft beträgt bis zu 94 % und das in Tomaten enthaltene reichhaltige Lycopin wirkt schützend auf das Herz-Kreislauf-System und kann Herzinfarkte reduzieren. Darüber hinaus kann das in Tomaten enthaltene Niacin die normale Magensaftsekretion aufrechterhalten, die Bildung roter Blutkörperchen fördern, zur Aufrechterhaltung der Elastizität der Blutgefäßwände beitragen und die Haut schützen. Ernährungshighlights: Sie möchten abnehmen und gleichzeitig die Elastizität und Feuchtigkeit Ihrer Haut bewahren? Dann essen Sie so viele Tomaten wie möglich. Sie versorgen Sie mit Feuchtigkeit, erfrischen Sie und sorgen für unbegrenzte Schönheit . Zusatztipp : Im Vergleich zu Tomaten, die mit Reifungsmitteln schnell gereift werden, sind natürlich gereifte Tomaten nahrhafter und schmecken aromatischer. Deshalb sollten Sie beim Kauf am besten auf natürlich gereifte Tomaten zurückgreifen . 5. Lachs: Hochwertiges Proteinpräparat für Menschen mit fettarmer Ernährung
Ernährungshighlights: Was sollten Damen tun, die mit einer fettarmen Diät abnehmen und denen Protein fehlt? Natürlich Lachs, der reich an hochwertigem Protein und relativ kalorienarm ist. Sie sollten wissen, dass 100 Gramm Lachs 22,3 Gramm Protein enthalten. Zusatztipp: Idealerweise essen Sie wenn möglich 2 bis 3 Mal pro Woche Lachs. Und noch eine einfache Kochidee zur sinnvollen Verwertung von Abfällen: Verarbeiten Sie übrig gebliebene Lachsfilets zu Lachsbrei. Das Lachsfilet mit etwas Salz und Ingwer bestreuen und 15 Minuten marinieren. Kochen Sie in einer Kasserolle einen Topf weißen Brei. Wenn er gar ist, geben Sie die Fischfilets hinein, bedecken Sie ihn mit einem Deckel und schalten Sie die Hitze aus. In 10 Minuten ist er fertig. 6. Erdbeere: füllt eine große Menge an verlorenem Vitamin C wieder auf Gemüse und Fleisch wurden bereits empfohlen, nun kommen wir zu etwas Obst. Erdbeeren sind köstlich und nahrhaft. Der größte Vorteil von Erdbeeren liegt nicht nur darin, dass sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten, sondern auch darin, dass sie einen hohen Vitamin-C-Gehalt aufweisen, der etwa zehnmal höher ist als der von Wassermelonen, Äpfeln und Trauben. Die Nährstoffe in Erdbeeren können vom menschlichen Körper leicht verdaut und aufgenommen werden. Wenn Sie mehr davon essen, werden Sie weder frieren noch Halsschmerzen bekommen. Ernährungsphysiologische Highlights: Da die meisten Frauen beim Abnehmen unterernährt sind, sollten Sie bei der Obstauswahl besonders auf Erdbeeren zurückgreifen, da diese den höchsten Vitamin-C-Gehalt aufweisen. Weitere Tipps: Achten Sie beim Waschen der Erdbeeren darauf, dass Sie die Stiele nicht entfernen. Wenn die Erdbeeren ohne Stiel in Wasser eingeweicht werden, gelangen die Pestizidrückstände mit dem Wasser in die Früchte und verursachen Verschmutzungen . Um die Erdbeeren sauber zu waschen, legen Sie sie am besten 5 Minuten lang in leicht gesalzenes Wasser oder Reiswasser und spülen Sie sie dann kontinuierlich mit Leitungswasser ab. Das fließende Wasser kann verhindern, dass Pestizide in die Früchte eindringen . 7. Alkoholarmer Wein: ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Stoffwechsel beschleunigt Alkohol gilt bei uns im Allgemeinen als ungesundes Nahrungsmittel. Allerdings enthalten verschiedene alkoholarme Weine viele Nährstoffe. Reiswein beispielsweise enthält Zucker, Dextrin, organische Säure, Aminosäuren und verschiedene Vitamine, Wein enthält Vitamine (B1, B2, B12, C), Zucker und mehr als zehn Arten von Aminosäuren und andere Nährstoffe, und Bier wird von den Menschen als „flüssiges Brot“ bezeichnet. Nach der Verdauung durch den menschlichen Körper kann es Kalorien produzieren, die 5 bis 6 Eiern oder 500 Gramm magerem Fleisch entsprechen. Ernährungsphysiologische Highlights: Das Trinken einer kleinen Menge Wein kann die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Darüber hinaus sind im Wein sehr viele Nährstoffe enthalten. Was könnte für Sie, die abnehmen , attraktiver sein als dies? Weitere Tipps: Denken Sie daran, zur Stimmungsaufhellung auch ein wenig Wein zu trinken und achten Sie bei den verschiedenen Weinsorten auf Jahreszeit und Temperatur. Reiswein eignet sich beispielsweise gut zum Trinken im Winter, die Trinktemperatur liegt bei etwa 45–50°C. Wein unterliegt keinen saisonalen Einschränkungen und seine Trinktemperatur liegt zwischen 6 und 18 °C. Bier ist ein typisches Sommergetränk und seine Trinktemperatur liegt ebenfalls relativ niedrig, nämlich unter 10 °C. 8. Truthahn: eine großartige Möglichkeit, Ihren Appetit zu stillen und gleichzeitig Ihre Kalorienzufuhr niedrig zu halten Der Nährwert eines großen Truthahns wird durch seine Größe nicht beeinträchtigt. Putenfleisch ist nicht nur zart und leicht, sondern weist auch hinsichtlich des Nährwerts die Vorteile von „einem Hoch und zwei Tiefs“ auf: Ein Hoch bezieht sich auf den hohen Proteingehalt, der bei über 30 % liegt; die zwei Tiefs beziehen sich auf den geringen Fett- und Cholesteringehalt des Putenfleischs. Daher ist Pute die beste Wahl für Menschen, die abnehmen möchten, aber gerne Fleisch essen. Ernährungsphysiologische Highlights: 100 Gramm Putenbrust enthalten 22,4 Gramm Eiweiß. Zusätzlicher Tipp: Wenn Sie Sandwiches lieben, machen Sie sich ein einfaches und gesundes Truthahnsandwich. Legen Sie das Baguette (die längliche Form eignet sich für ein ganzes Stück Füllung) Den Truthahn quer halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Den Salat waschen und die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Legen Sie die Putenscheiben auf das Brot und bestreuen Sie sie nach Belieben mit schwarzem Pfeffer . Zum Schluss Tomaten und Salat auf dem Truthahn verteilen. |
Artikel empfehlen
So töten Sie Aspergillus flavus
Aspergillus ist ein weit verbreiteter Pilz, der h...
Kann Urtikaria mit heißen Quellen behandelt werden?
Urtikaria, auch Nesselsucht genannt, ist eine Hau...
Was ist die Ursache des Guillain-Barré-Syndroms
Das Guillain-Barré-Syndrom ist in der klinischen ...
Was ist der Grund für weiße Haare
Menschen haben viele Schweißhaare am Körper und d...
Ist der Geruch von Pharmafabriken gesundheitsschädlich?
Eine pharmazeutische Fabrik ist ein Produktionsra...
Tetsuko no Tabi: Ein ausführlicher Überblick über die inspirierenden Reisen, die Eisenbahnfans sehen müssen
Die Attraktivität und Kritiken von "Tetsukon...
Reisebericht: Tiefer eintauchen in die Wunder und Schlachten der alten Arabischen Halbinsel
Reise: Eine Geschichte von Wundern und Schlachten...
Können Menschen mit polyzystischer Niere Ananas essen? Welche Früchte können Menschen mit polyzystischer Niere essen?
Der Frühling ist die beste Jahreszeit, um Ananas ...
Methode zur Gewichtsabnahme mit Rosen-Zitronen-Tee
Rosen-Zitronen-Tee ist ein weit verbreitetes Getr...
Wie kann man Augenödeme beseitigen?
Ödeme sind ein häufiges klinisches Symptom. Ödeme...
Was bedeutet ein negativer Wert für „verstecktes Blut im Urin“?
Okkultes Blut im Urin ist eine häufige Geschlecht...
Was soll ich tun, wenn ich einen großen, harten, schmerzhaften Pickel habe?
Manche Menschen drücken Pickel im Gesicht gerne m...
Was sind die Symptome von rotem Schröpfen
Heutzutage wird die Gesundheitsfürsorge der chine...
Abnorme Leber-Echogenität
Abnormales Leberecho bezieht sich auf eine diagno...
Wie entfernt man Gift aus frischem Tremella fuciformis?
Frisch gepflückter Tremella fuciformis ist in gew...