Tipps zur Gesundheitsvorsorge im Winter

Mit dem Wintereinbruch wird das Klima kälter, die Menschen sind zu faul, um auszugehen und weniger Sport zu treiben, sodass der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung zu dieser Zeit natürlich auf der Anpassung der Ernährung liegt. Welche Ernährungsmethoden sind also im Hinblick auf das Wissen zur Gesundheitsvorsorge im Winter für unsere Gesundheit hilfreich? Werfen wir einen Blick auf die Einführung in das Wissen zur Gesundheitsvorsorge im Winter.

Wenn das Klima im Winter relativ kalt ist, müssen wir einiges über die Gesundheitsvorsorge im Winter wissen. Im Winter können wir beispielsweise Datteln essen oder braunen Zucker, Longan und etwas Ingwer essen, um eine Suppe zuzubereiten, die gesund bleibt. Schließlich können diese Essgewohnheiten uns helfen, die Durchblutung im Körper zu steigern, Qi und Blut aufzufüllen, die Nerven zu beruhigen und die Kälte zu vertreiben. Der regelmäßige Verzehr von warmen Speisen wie Hammel- oder Hundefleisch im Winter kann die Kälte vertreiben, die Erweiterung der Blutgefäße fördern, die Durchblutung an der Körperoberfläche verbessern und den ganzen Körper warm halten. Im Winter können Sie Tee mit amerikanischem Ginseng zubereiten, der Qi auffüllt und die Lungen befeuchtet, Yin nährt und Yang auffüllt. Er ist für die Wintergesundheitspflege für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution von Vorteil. Der regelmäßige Verzehr von Sesamkörnern und Erdnüssen im Winter kann die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte stärken, die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung fördern.

Im Winter kann man etwas Ingwer essen. Die Leute sagen oft: „Mit Ingwer im Winter haben Sie keine Angst vor Wind und Frost.“ Regelmäßiger Verzehr von Ingwer kann die Durchblutung fördern, die Schweißproduktion anregen, die Magensaftsekretion und die Darmmotilität unterstützen, die Verdauung unterstützen und den Appetit steigern. Ingwer hat auch eine antioxidative Wirkung. Klinisch wird Ingwer häufig als unterstützende Behandlung bei exogener Erkältung, Kopfschmerzen, Husten, Erkältung, Erbrechen und anderen Symptomen eingesetzt.

Trinkwasser darf im Winter nicht vernachlässigt werden. Viele Menschen denken, dass es im Winter kalt ist und der menschliche Körper weniger schwitzt, sodass sie weniger oder kein Wasser trinken können. Dieses Verständnis ist falsch. Obwohl der menschliche Körper im Winter weniger schwitzt, kann dennoch viel Wasser durch die Verdunstung von Gewebeflüssigkeit über die Haut verloren gehen. Ein Erwachsener verliert täglich etwa 600 ml Wasser. Diese Wasserverdunstung geschieht unbewusst, man nennt sie daher auch „unmerkliche Verdunstung“. Auch beim Atmen verliert der Mensch Wasser. Die Atemwege müssen ihre Oberfläche feucht halten, um Sauerstoff aufzunehmen und Kohlendioxid auszustoßen. Allein dafür werden täglich 500 ml Wasser verbraucht. Zusammen mit dem Wasserverlust durch den Stuhlgang scheidet der Körper täglich etwa 2500 ml Wasser aus. Wenn der menschliche Körper im Winter 5 % seines Wassers verliert und dieser nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt wird, schrumpft die Haut, die Muskeln werden schwach und Stoffwechselprodukte bleiben im Körper zurück. Die Menschen fühlen sich müde, gereizt, haben Kopfschmerzen, Schwindel und Schwächegefühle und können sogar ernstere Krankheiten entwickeln.

Wintergesundheitswissen ist für unsere Gesundheit sehr wichtig, nicht nur in Bezug auf die Ernährung, sondern auch in jedem Detail des Lebens. Wenn wir das entsprechende Gesundheitswissen ignorieren, wird dies unserer Gesundheit großen Schaden zufügen. Ich hoffe, wir können dies realisieren.