Was tun bei kalten Füßen und schmerzenden Beinen?

Die Füße sind der wichtigste Teil des menschlichen Körpers. Die Füße sind mit vielen Akupunkturpunkten des menschlichen Körpers verbunden. Normalerweise müssen die Füße warm gehalten werden. Wenn die Füße kalt sind, führt dies zu gesundheitlichen Problemen. Manche Menschen haben beispielsweise Schmerzen in den Beinen. Viele Menschen, die Schönheit lieben, ignorieren die Kälte. Bei kaltem Wetter achten sie oft nicht darauf, ihre Füße warm zu halten, was leicht zu kalten Füßen führen kann. Was soll ich tun, wenn meine Füße kalt sind und meine Beine schmerzen?

Was soll ich tun, wenn meine Füße kalt sind und meine Beine schmerzen?

Fußwärme

Wählen Sie Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung entsprechend Schuhe und Socken mit gutem Wärmerückhalt. Menschen, deren Füße zu trockenen und rissigen Füßen neigen, sollten Leder-Baumwollschuhe mit geringer Atmungsaktivität und elastische Nylonsocken wählen, um ein feuchtes Milieu um die Füße herum aufrechtzuerhalten. Menschen mit schnell schwitzenden Füßen sollten Wollsocken tragen und Wolleinlegesohlen verwenden, die nicht nur warm halten, sondern auch Feuchtigkeit aufnehmen und Wärme ableiten. Darüber hinaus ist es auch wichtig, die richtige Schuhgröße auszuwählen. Wenn die Schuhe zu eng sind, behindert das Tragen dieser Schuhe nicht nur die Blutzirkulation, sondern verringert auch die Luftschicht um die Füße, wodurch es schwieriger wird, warm zu bleiben. Generell sollten ältere Menschen aufgrund der allmählichen Abnahme ihres Qi- und Blutspiegels keine Schuhe mit Plastiksohlen tragen, sondern Schuhe aus Stoff und Baumwolle. Kinder haben empfindliche Haut und eine schlechte Wärmeisolierung, deshalb sollten sie weiche und warme Baumwollschuhe tragen. Menschen, die bei großer Kälte im Freien arbeiten, sollten hohe Lederstiefel mit Fell tragen. Teenager sind aktiv und haben keine Angst vor der Kälte, deshalb können sie Schuhe mit Leder- oder Gummisohlen tragen.

Heißes Fußbad

Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen 15 bis 20 Minuten in warmes Wasser legen, kann dies die Blutgefäße in den Füßen erweitern und den Blutfluss beschleunigen. Gleichzeitig wird dadurch der Blutfluss zum Gehirn reduziert, sodass Sie schneller einschlafen können. Daher gibt es unter den Leuten ein Sprichwort, das besagt: „Die Füße in warmem Wasser einzuweichen ist besser, als alte Hühner zu essen.“ Ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen vertreibt nicht nur die Kälte Ihrer Füße, sondern hilft auch beim Schlafen und bewahrt Ihre Gesundheit. Wenn Sie dem heißen Wasser einige Fitnessprodukte hinzufügen, fühlen Sie sich wohler und können schneller einschlafen. Denken Sie außerdem daran, Ihre Füße beim Schlafen zu bedecken. Das Bedecken der Füße kann nicht nur Erkältungen vorbeugen und Kältelöcher blockieren, sondern kann auch beim Einschlafen helfen.

Massage

Das tägliche Massieren und Reiben des Zusanli-Punktes kann die Symptome kalter Hände und Füße sowie Schüttelfrost im ganzen Körper lindern. Wenn Sie am ganzen Körper Kälte verspüren, können Sie die Punkte Hegu, Neiguan und Zusanli massieren. Wenn Sie Ihre Füße wärmer halten möchten, können Sie die Zhiyin- und Yongquan-Punkte an Ihren Füßen massieren. Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, heben Sie die Füße an und reiben Sie sie kräftig aneinander, bis sich Ihre Füße warm anfühlen. Verwenden Sie dann den Laogong-Punkt an der Hand und den Yongquan-Punkt am Fuß, um sich gegenseitig zu massieren und zu stimulieren und so Herz und Nieren zu verbinden. Diese Methode beschleunigt nicht nur die Durchblutung der Füße, sondern verbessert auch die Schlafqualität. Die beste Zeit für eine Massage ist zwei- bis dreimal täglich, wobei jeder Akupunkturpunkt jeweils 40 bis 50 Mal gedrückt wird.

Tägliche Pflege

1. Achten Sie darauf, weniger rohe und kalte Speisen zu essen

Essen Sie Bittermelonen, Birnen und andere Früchte und versuchen Sie, auf Eis usw. zu verzichten. Im Norden ist der Winter kalt, daher kann man mehr warme Speisen wie Rind- und Hammelfleisch essen. Im Süden ist das Klima milder, daher kann man auch süße und warme Speisen wie Hühnchen und Ente essen.

2. Bewegen Sie Ihre Zehen, bevor Sie aufstehen

Britische Physiotherapeuten empfehlen, vor dem Aufstehen die Zehen 20 Mal auf und ab zu bewegen, anschließend mit den Füßen die Fußgelenke kreisend zu bewegen, 10 Mal in jede Richtung, und anschließend die Oberschenkel 10 Mal anzuspannen und wieder zu entspannen. Dadurch hat Ihr Körper die nötige Bewegungsfreiheit, sodass Ihnen beim Aufstehen nicht zu kalt ist.

3. Wärmflasche

Wenn Sie beim Schlafen eine Wärmflasche neben Ihre Füße legen, können Sie nicht nur die Temperatur erhöhen, sondern auch eine konstante Temperatur halten, die Durchblutung der Füße fördern und den Schlaf verbessern.

4. Achten Sie auf Bewegung

Aerobic-Übungen wie Joggen und zügiges Gehen können den ganzen Körper in Bewegung bringen, die Durchblutung fördern und Kältesymptome lindern. Langfristige Ausdauer kann die Kältekonstitution allmählich verändern. Vermeiden Sie jedoch zu intensive körperliche Betätigung, da sonst die Yang-Energie leicht entweicht und die Kälte des Körpers verschlimmert wird. Menschen, die geschwächt sind und nicht zu körperlicher Betätigung in der Lage sind, können ihre Füße täglich einweichen, indem sie ihre Knie für 20 Minuten in etwa 40 Grad Celsius heißes Wasser tauchen. Die Wirkung wird besser, wenn Sie Ihre Füße während des Einweichens reiben.

5. Stellen Sie Ihre Schuhe neben die Heizung

Bei kaltem Wetter wird der Großteil des Blutes in die lebenswichtigen Organe gepumpt, während die Hände und Füße weniger Blut erhalten. Der britische Podologe Mike O'Neill sagte, Füße seien wie Thermosflaschen. Wenn sie einmal anfangen kalt zu werden, bleiben sie kalt. Wärmen Sie Ihre Schuhe deshalb am besten vor dem Tragen neben der Heizung auf.