Die Folgen eines falschen Frühstücks sind verheerend. Vier fatale Fehler beim Frühstück

1. Je früher das Frühstück, desto besser

Viele Menschen, die es gewohnt sind, früh aufzustehen, frühstücken gleich nach dem Aufstehen um fünf oder sechs Uhr morgens und denken, dass sie so den Bedarf des Körpers rechtzeitig decken und die Aufnahme erleichtern können. Tatsächlich ist ein zu frühes Frühstück jedoch nicht nur nicht gut für die Gesundheit, sondern kann auch versehentlich Magen und Darm schädigen.
Empfehlung: Nach dem Aufstehen empfiehlt es sich, zunächst Wasser zu trinken, um den im Schlaf aufgenommenen Wasserbedarf wieder aufzufüllen. Sinnvoller ist es, nach 20 bis 30 Minuten Aktivität zu frühstücken. 2. Snacks zum Frühstück
Es ist in Ordnung, ein paar Snacks wie Kekse und Schokolade zu essen, wenn Sie hungrig sind, aber es ist sehr unwissenschaftlich, Snacks als das wichtigste Frühstück unter den drei Mahlzeiten am Tag zu betrachten. Die meisten Snacks sind Trockennahrung, die morgens für den halb dehydrierten menschlichen Körper weder verdaulich noch aufnahmeförderlich ist. Obwohl Getreide, der Hauptrohstoff von Snacks wie Keksen, in kurzer Zeit Energie liefern kann, macht es den Körper bald wieder hungrig. Gegen Mittag sinkt der Blutzuckerspiegel deutlich. Der Verzehr von Snacks zum Frühstück kann leicht zu Unterernährung führen, was zu einem Rückgang der körperlichen Fitness führt, was leicht zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
Empfehlung: Es ist nicht ratsam, das Frühstück durch Snacks zu ersetzen, insbesondere nicht zu viel Trockenfutter zu essen. Das Frühstück sollte ausreichend Wasser enthalten. Wenn das Frühstück an diesem Tag zu trocken ist, können Sie eine Gurke hinzufügen. 3. „Frittierte Teigstangen mit Sojamilch“ zum Frühstück
Im Vergleich zum eher verwestlichten „Milch und Eier“ ​​sind die traditionellen chinesischen „frittierten Teigstangen und Sojamilch“ bei mehr Menschen beliebt. Allerdings ist der Verzehr von „frittierten Teigstangen mit Sojamilch“ auch nicht gut für die Gesundheit. Beim Frittieren von frittierten Teigstangen bei hohen Temperaturen werden die Nährstoffe zerstört und es entstehen Karzinogene, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind. Darüber hinaus sind frittierte Teigstangen wie andere frittierte Lebensmittel reich an Fett und Kalorien und morgens schwer verdaulich. Außerdem ist Sojamilch auch ein mittelfettes Lebensmittel, sodass der Fettgehalt dieser Frühstückskombination offensichtlich den Standard überschreitet und nicht für den Langzeitverzehr geeignet ist.
Empfehlung: Am besten essen Sie zum Frühstück weniger Sojamilch und frittierte Teigstangen, höchstens zweimal pro Woche; das Mittag- und Abendessen am Tag der Mahlzeit sollten so leicht wie möglich sein, verzichten Sie auf frittierte, gebratene oder gerührte Speisen und achten Sie darauf, mehr Gemüse zu essen. 4. Essen Sie Reste zum Frühstück