Kalorien in einer Packung Joghurt

Gute Lebensgewohnheiten sind für die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen sehr wichtig. Die gute Angewohnheit, jeden Tag ein Glas Joghurt zu trinken, kann nicht nur den Proteingehalt des Körpers effektiv ergänzen, sondern hat auch einen guten Schönheitseffekt. Joghurt ist kein kalorienreiches Lebensmittel. Im Gegenteil, wer regelmäßig Joghurt trinkt, kann damit abnehmen. Denn Joghurt fördert die Aufnahme im Magen-Darm-Trakt, verbessert die Immunität des Körpers und beugt außerdem Bluthochdruck wirksam vor.

Ist Joghurt kalorienreich und macht er dick?

Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm Joghurt beträgt 72 kcal, während er bei Magerjoghurt 57 kcal pro 100 Gramm beträgt. Die Kalorien in 100 g Eiern betragen etwa 144 K, die Kalorien in 100 g Kuchen betragen etwa 348 K und die Kalorien in 100 g Schokolade betragen etwa 586 K. Daher ist ersichtlich, dass Joghurt nicht sehr kalorienreich ist, aber es ist ein kalorienarmes Lebensmittel. Daher müssen sich viele Feinschmecker, die übergewichtig sind oder einen hohen Blutdruck haben, keine Sorgen machen und können ihn ohne Bedenken essen. Joghurt kann auch bei der Senkung des Blutdrucks eine gute Rolle spielen.

Den Daten zufolge ist Joghurt kein kalorienreiches Lebensmittel und sehr nahrhaft. Während der Gewichtsabnahme können Sie ihn in Maßen trinken.

Die Wirksamkeit und Funktion von Joghurt

1. Osteoporose vorbeugen

Denn obwohl es Joghurt ist, ist es auch ein Milchprodukt. Milchprodukte sind reich an Kalzium und Vitamin D und diese beiden Elemente spielen eine große Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose.

2. Bluthochdruck vorbeugen

Dies wurde von amerikanischen Wissenschaftlern herausgefunden, die zu dem Schluss kamen, dass Menschen, die täglich 2–3 Portionen Joghurt oder mehr trinken, ein um 50 % geringeres Risiko haben, an Bluthochdruck zu erkranken, als diejenigen, die keinen Joghurt trinken.

3. Verbessern Sie die Immunität

Da es sich auch um ein Milchprodukt handelt, ist es reich an Proteinen, die die Immunität des Körpers stärken können. Es enthält außerdem viele Probiotika, die die Immunität des Darms stärken können.

4. Verhindern Sie gynäkologische Infektionen

Studien haben ergeben, dass das tägliche Trinken von 200 ml gesüßtem Joghurt den Säuregehalt der Vagina senken, die Widerstandskraft des Körpers steigern und gynäkologische Infektionen wie Vaginitis lindern kann.

5. Sättigung steigern und Nahrungsaufnahme kontrollieren

Das Trinken von Joghurt kann ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorrufen als das Essen großer Mengen davon. So können Sie Ihre Nahrungsaufnahme wirksam kontrollieren und dazu beitragen, eine gute Figur zu behalten.

Wer ist geeignet, Joghurt zu trinken

1. Menschen mit Mundgeruch

Studien haben gezeigt, dass sich die Symptome von Mundgeruch bei Menschen bessern, wenn sie sechs Wochen lang täglich zuckerfreien Joghurt trinken. Dies liegt vor allem daran, dass die Probiotika im Joghurt im Darm wirken und das Vitamin D im Joghurt zudem die Wirkung hat, im Magen-Darm-Trakt Bakterien abzutöten, die Mundgeruch verursachen. Es ist zu beachten, dass die Sterilisationswirkung von zuckerhaltigem Joghurt stark reduziert wird.

2. Menschen mit Verdauungsstörungen

Im Vergleich zu normaler Milch ist das Protein im Joghurt leichter aufzunehmen. Die nach der Fermentation entstehende Milchsäure kann auch die Vermehrung schädlicher Mikroorganismen hemmen, die Magen-Darm-Motilität und die Sekretion von Verdauungssäften fördern und die Aufnahmerate verschiedener Mineralien erhöhen. Es ist besonders für Menschen mit Verdauungsstörungen, ältere Menschen und Kinder geeignet.

3. Menschen, die oft unter Verstopfung leiden

Joghurt enthält eine große Menge aktiver Milchsäurebakterien, die das Gleichgewicht der Körperflora wirksam regulieren, die Magen-Darm-Motilität fördern und so Verstopfung lindern können. Trinken auf nüchternen Magen kann die Darmentleerung besser fördern.

4. Menschen, die Antibiotika einnehmen

Antibiotika können die Darmflora stören und die Immunität schwächen. Daher sollten Menschen, die Antibiotika einnehmen, regelmäßig Joghurt trinken, um das Gleichgewicht der Flora wiederherzustellen und die Abwehrkräfte des Körpers zu schützen. Nach dem Absetzen der Medikamente kann das Weitertrinken von Joghurt über einen gewissen Zeitraum die Nebenwirkungen der Antibiotika stark reduzieren und das normale Gleichgewicht der Körperflora wiederherstellen.

5. Menschen mit schwacher Immunität

In- und ausländische Studien belegen, dass der Verzehr von Joghurt die körpereigenen Abwehrkräfte aktivieren und Tumore hemmen kann.