Wie können Menschen, die nicht zunehmen können, zunehmen, egal wie viel sie essen? Was soll ich tun, wenn ich nicht zunehmen kann und sehr dünn bin?

Wenn es um die Frage geht, wie man zunimmt, werden viele übergewichtige Menschen vielleicht sehr neidisch und neidisch. Das ist tatsächlich so. Ich glaube, dass es in unserem Umfeld solche Freunde gibt, die zwar ständig essen, aber nie zunehmen, und deren Körper immer dünner wird. Solche Menschen haben auch Probleme, nämlich dass die Nahrung, die sie zu sich nehmen, nicht verdaut und vom Körper nicht aufgenommen wird, sodass sie nie zunehmen können. Wie sollen sie sich darauf einstellen und damit umgehen?

Was soll ich tun, wenn ich nicht zunehmen kann und sehr dünn bin?

Beim Essen zur Gewichtszunahme sind fünf Grundprinzipien zu beachten:

1. Sorgen Sie für ausreichend Kalorien. Wenn schlanke Menschen an Gewicht zunehmen möchten, ist es am grundlegendsten, darauf zu achten, dass ihre Kalorienaufnahme größer ist als ihr Kalorienverbrauch. Da die Kalorien, die der menschliche Körper aufnimmt, vor allem aus Grundnahrungsmitteln (wie Reis, Nudeln), Fett und Eiweiß stammen, sollten Sie zunächst drei gute Mahlzeiten zu sich nehmen.

2. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. Wer nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt und somit zunehmen möchte, muss viel essen, was für den aufgeblähten Bauch eines dünnen Menschen zweifelsohne ein Problem darstellt. Darüber hinaus haben die meisten dünnen Menschen eine schwache Magen-Darm-Funktion. Zu viel Essen in einer Mahlzeit kann oft nicht effektiv aufgenommen werden. Stattdessen erhöht es die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verursacht Verdauungsstörungen, was kontraproduktiv ist. Allerdings sind die Abstände zwischen den Mahlzeiten groß und die Kalorien- und Nährstoffzufuhr erfolgt nicht kontinuierlich und rechtzeitig, was eine Gewichtszunahme erschwert. Deshalb sollte die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag auf 5 bis 6 Mahlzeiten umgestellt werden, mit Frühstück, Mittag- und Abendessen als Hauptmahlzeiten sowie entsprechenden Snacks.

3. Essen Sie vor dem Schlafengehen einen wissenschaftlichen Snack. Die Schlafenszeit in der Nacht ist die Zeit der aktiven Sekretion synthetischer Hormone wie Wachstumshormone und Insulin im menschlichen Körper. Diese synthetischen Hormone fördern den Anabolismus menschlicher Proteine ​​und fördern das Wachstum und die Entwicklung des Körpers. Guter Schlaf unterstützt die Ausschüttung der oben genannten synthetischen Hormone. Am effektivsten ist es, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse gesüßte Milch oder eine Schüssel warmen Hirsebrei zu trinken. Alternativ können Sie auch einige proteinreiche Lebensmittel oder Desserts zu sich nehmen.

4. Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass dünne Menschen oft unter einem Yin-Mangel und einer heißen Konstitution leiden. Die Ernährung für schlanke Menschen sollte sich auf die Ernährung des Yin und die Beseitigung der Hitze konzentrieren. Neben der Wahl tierproteinreicher Nahrungsmittel in der täglichen Ernährung können sie mehr Sojaprodukte, Gemüse, Obst usw. essen. Essen Sie in Maßen andere Lebensmittel mit kühlender Wirkung, wie etwa schwarzen Pilz, Champignons, Bittergurke usw.

5. Wählen Sie Nahrungsmittel entsprechend Ihrer Blutgruppe.

1. Blutgruppe A: Menschen mit Blutgruppe A können pflanzliches Eiweiß problemlos verdauen. Die meisten übergewichtigen Menschen mit Blutgruppe A sind in ihrem täglichen Leben eindeutig „Fleischfresser“. Lebensmittel: Fleisch, Kaviar, Flusskrebse, Käse, Vollmilch, Eis, Bananen, Orangen, Papaya.

2. Blutgruppe B: Menschen mit Blutgruppe B können alle Arten leckerer Nahrungsmittel verdauen. Bei Menschen mit Blutgruppe B behindert das Hämagglutinin in Nudeln und Eiern den Stoffwechsel, deshalb sollten diese lieber Nudeln und Hühnchen essen. Essen Sie fettes Schweinefleisch, Hühnchen, Schinken, Hummer, Tintenfisch, Eiscreme, Pflanzenöl, verschiedene Nüsse, Gurken, Lauch, Brot, Mais, Radieschen und Kokosnüsse.

3. Blutgruppe AB: Die physiologischen Merkmale von Menschen mit Blutgruppe AB sind, dass sie weniger Magensäure haben und Schwierigkeiten haben, Fleisch zu verdauen. Daher ist es für Menschen mit Blutgruppe AB am besten, Milchprodukte, Fleisch, frischen Fisch und Eier zu essen. Menschen mit der Blutgruppe AB weisen einige Merkmale der Blutgruppen A und B auf, vertragen sowohl pflanzliche als auch tierische Proteine ​​und haben ein empfindlicheres Verdauungssystem. Lebensmittel: rotes Fleisch, Bohnen, Linsen, Mais.

4. Blutgruppe 0: Tierisches Eiweiß ist die Hauptenergiequelle, Milchprodukte, Bohnen und Getreide sind jedoch nicht so leicht verdaulich. Menschen mit Blutgruppe 0 sind fettleibig und essen häufig Nahrungsmittel wie Nudeln und Milch. Normalerweise sollten Sie Kalziumtabletten einnehmen und Gemüse, Obst und andere Lebensmittel ausgewogen zu sich nehmen, um den Kalziummangel im Körper auszugleichen und das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Das beste Abendessen für Menschen mit Blutgruppe 0 ist Reis.

Empfohlene Nahrungsmittel: Fettes Schweinefleisch, Schinken, Kaviar, Tintenfisch, Milchprodukte, Pilze, Oliven, Getreide, Kartoffeln, Maisöl, Sonnenblumenöl, Kokosnuss, Mango. Fünf Grundlagen für Ihre Ernährung zur Gewichtszunahme