Wie lange können Sie nach dem Mittagessen schlafen?

Es ist eine sehr gute Angewohnheit, nach dem Mittagessen eine Pause einzulegen, insbesondere im Sommer, wenn die Tage länger sind und wir mittags viel Zeit haben, uns auszuruhen. Allerdings können wir uns nach dem Mittagessen nicht sofort ausruhen. Das Gleiche gilt für das Abendessen. Es ist nicht gut für unsere Gesundheit. Es ist besser, eine Weile Pause zu machen. Also, wie lange nach dem Mittagessen können Sie zu Bett gehen? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Wie lange nach dem Mittagessen können Sie schlafen gehen?

Mindestens eine halbe Stunde Abstand.

Studien haben gezeigt, dass der „Hauptschlafhöhepunkt“ des natürlichen menschlichen Schlafs gegen 2 Uhr morgens und der „Nebenschlafhöhepunkt“ zwischen 13 und 14 Uhr liegt, was zeigt, dass Nickerchen mit dem Schlafmuster übereinstimmen. Schlafen unmittelbar nach dem Mittagessen kann jedoch großen Schaden für Magen und Darm verursachen. Generell wird empfohlen, eine halbe Stunde nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen, sodass es besser ist, mit dem Schlafen zu warten, bis Magen und Darm die Hauptverdauungsphase hinter sich haben.

Empfehlung: Essen Sie um 12:00 Uhr zu Mittag und machen Sie zwischen 13:00 und 14:00 Uhr ein halbstündiges Nickerchen.

Wie lange sollte ich nach dem Mittagessen schlafen?

20-30 Minuten.

Ein Nickerchen ist eine kurze Stärkung für den Nachmittag und sollte nicht zu lange dauern. Wenn Sie zu lange schlafen, ist Ihr Gehirn anfällig für Hypoxie und Sie werden nach dem Aufstehen Kopfschmerzen verspüren. Darüber hinaus wirkt sich zu langer Schlaf am Tag auf die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs aus. Kommt es zu Schlaflosigkeit, ist der Nutzen größer als der Verlust.

Worauf sollten Sie beim Schlafen nach dem Mittagessen achten?

1. Warm halten und Erkältungen vorbeugen

Büroangestellte machen normalerweise im Büro ein Nickerchen, während Schüler im Klassenzimmer ein Nickerchen machen können. In diesem Fall ist es wichtig, eine warme Decke zu haben, um eine Erkältung nach dem Einschlafen zu vermeiden.

2. Machen Sie direkt nach dem Aufstehen keine anstrengenden Übungen.

Wenn Sie gerade aufwachen, hat sich Ihr Blutkreislauf noch nicht wieder normalisiert, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt, was leicht Schwindel, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit verursachen kann.

3. Menschen mit Schlaflosigkeit sollten kein Nickerchen machen, um ihren nächtlichen Schlaf nicht zu stören.