Ist es besser, vor oder nach dem Essen spazieren zu gehen?

Spazierengehen ist eine sehr effektive Methode zum Abnehmen und eine gute Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten. Viele Menschen gehen in ihrer Freizeit spazieren, was nicht nur den Körper gesund hält, sondern auch den Geist entspannt. Auch die Zeit, zu der Menschen spazieren gehen, ist unterschiedlich. Manche Menschen gehen gerne vor dem Essen spazieren, während andere lieber nach dem Essen spazieren gehen. Ist es also besser, vor oder nach dem Essen spazieren zu gehen?

Wer abnehmen möchte, sollte vor den Mahlzeiten einen Spaziergang machen

Übergewichtige Menschen können ihre Gewichtsabnahme besser unterstützen, indem sie 1–2 Stunden vor den Mahlzeiten eine Gehübung machen. Da der Magen zu diesem Zeitpunkt leer ist und keine neuen Fettsäuren in die Fettzellen gelangen, kann Gehen das Fett „mobilisieren“ und in Kalorien umwandeln, die verbraucht werden können. Der Effekt ist besser als Gehen nach einer Mahlzeit. Es dauert etwa 30 Minuten und kann Ihnen helfen, besser Gewicht zu verlieren.

Für Diabetiker ist ein Spaziergang nach dem Essen gut

Der Blutzuckerspiegel im menschlichen Körper ist vor einer Mahlzeit relativ niedrig. Ein Spaziergang vor einer Mahlzeit führt zu Blutzuckerschwankungen und eine verspätete Mahlzeit führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist. Darüber hinaus ist es für Diabetiker nicht geeignet, morgens spazieren zu gehen, da die Temperatur morgens relativ niedrig ist. Die kalte Luft stimuliert die Blutgefäße und führt leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Daher ist es für Diabetiker am besten, 45 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit mit Gehübungen zu beginnen und die Dauer sollte 20 bis 30 Minuten betragen.

Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit spazieren zu gehen, da der Magen zu diesem Zeitpunkt relativ voll ist. Ein Spaziergang unmittelbar danach lässt den Magen vibrieren und erhöht dadurch die Belastung von Magen und Darm. Darüber hinaus verringert ein Spaziergang unmittelbar nach einer Mahlzeit die Blutversorgung des Verdauungstrakts, was die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt. Daher ist die beste Zeit für einen Spaziergang 45 Minuten nach einer Mahlzeit. Ein Spaziergang zu dieser Zeit kann die Aufnahme der Nahrung fördern, gleichzeitig Fett verbrauchen und beim Abnehmen helfen.

Ein Spaziergang vor einer Mahlzeit kann dem Körper helfen, mehr Energie zu verbrauchen, den Fettgehalt im Körper zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen möchten, gehen Sie am besten etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit spazieren. Gleichzeitig sollten Sie am besten eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit mit dem Gehen aufhören, damit Magen und Darm ausreichend Zeit haben, Blut zuzuführen.