Was Sie essen sollten, wenn Sie gestresst sind und Haare verlieren

Auf Weibo beklagen sich die Leute oft über ihren Haarausfall. Sie sagen, dass sie ihre Haare verlieren, bevor sie alt werden, und dass der Druck des Lebens und der Arbeit, sobald sie anfangen zu arbeiten, allmählich zunimmt und ihr Haarausfall immer schlimmer wird. Neben der Verbesserung Ihrer täglichen Ernährung ist es am wichtigsten, Ihre Stimmung anzupassen. Wenn Sie jeden Tag in einem Zustand hoher geistiger Anspannung sind, wird der Haarausfall immer schwerwiegender. Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, Ihre Kopfhaut häufig zu massieren, um Ihre Nerven zu entspannen. In diesem Artikel werden einige Verbesserungsmethoden vorgestellt. Schauen wir sie uns an.

Was tun, wenn Sie durch Stress Haare verlieren?

1. Passen Sie Ihre Ernährungsstruktur sinnvoll an. Sie sollten fettige, scharfe und reizende Speisen meiden, mehr frisches Gemüse, Obst und Vitamin-B-reiche Lebensmittel zu sich nehmen und mehr eisen- und kalziumreiche Lebensmittel wie schwarze Bohnen, schwarzen Sesam und Eier sowie proteinreiche Lebensmittel wie Milch und mageres Fleisch essen.

2. Behalten Sie eine fröhliche Stimmung und einen heiteren Geist. Befindet sich die Psyche über längere Zeit in einem angespannten Zustand, wirkt sich dies negativ auf das gesunde Wachstum der Haare aus und führt mit der Zeit zu Haarausfall. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Regelmäßige Aufenthalte im Freien zur Bewegung und Entspannung sowie eine bessere Schlafqualität können den Haarausfall lindern.

3. Gewöhnen Sie sich an, Ihren Kopf zu massieren. Massieren Sie die Schläfen und den Baihui-Punkt in der Mitte des Kopfes zweimal täglich morgens, mittags und abends und streichen Sie mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände von vorne nach hinten entlang der Schläfen und der Mittellinie des Kopfes, ohne die Anzahl der Male zu begrenzen.

So massieren Sie Ihr Haar, wenn Sie unter Stress stehen

Aufgrund des steigenden Arbeitsdrucks leiden immer mehr Menschen unter Haarausfall. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers steht: „Die Leber speichert das Blut, die Nieren speichern die Essenz, die Essenz wird im Blut produziert und ihre Schönheit liegt im Haar.“ Daher kann der Schutz von Leber und Nieren und langes Drücken der Leber- oder Nierenpunkte Haarausfall verhindern.

Da sich diese beiden Akupunkturpunkte auf dem Rücken befinden, ist es am besten, beim Drücken dieser beiden Akupunkturpunkte aufrecht zu sitzen oder auf dem Bauch zu liegen. Drücken Sie mit den Daumenspitzen auf die Leberpunkte auf beiden Seiten der Wirbelsäule (legen Sie sich auf den Bauch, zählen Sie vom höchsten Vorsprung des Knochens, wenn Sie den Kopf senken, bis zur Vertiefung unter dem neunten Vorsprung des Knochens, zwei Fingerbreit entfernt auf jeder Seite) oder auf die Nierenpunkte (3,8 cm links und rechts von der Vertiefung unter dem vierzehnten Wirbel (zweiter Lendenwirbel), d. h. nachdem Sie den zweiten Lendenwirbel gefunden haben, zwei Fingerbreit von der Mittellinie des Rückens entfernt) und machen Sie Drehbewegungen, von leicht bis schwer, bis Sie es aushalten.

Drücken Sie bei der Auswahl der Akupunkturpunkte lokal, bis Sie ein leichtes Wundsein, eine Schwellung und einen Schmerz spüren. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an und gehen Sie mit der Technik sanft und sanft vor. Drücken Sie jedes Mal etwa 10 Sekunden lang, lassen Sie dann los und drücken Sie erneut. Fünf Minuten sind angemessen, 1 bis 2 Mal am Tag, beispielsweise als Massage nach dem Aufstehen oder Schlafengehen. Wenn Sie es als lästig empfinden, gibt es eine andere bequeme Methode: Schlagen Sie mit dem Rücken gegen die Wand. Stellen Sie sich 10 bis 15 cm von der Wand entfernt hin und schlagen Sie fünf bis zehn Minuten lang dagegen. Allerdings ist die Wirkung definitiv nicht so gut wie eine Massage.

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, können Sie nach der Stimulation dieser beiden Akupunkturpunkte ein Trockenshampoo verwenden oder mit den Handflächen auf Ihre gesamte Kopfhaut klopfen. Auf diese Weise wird die Wirkung der Vorbeugung und Behandlung von Haarausfall verbessert. Obwohl es einfach ist, ist es nur wirksam, wenn Sie beharrlich bleiben!

Was Sie essen sollten, wenn Sie gestresst sind und Haare verlieren

1. Vollkorn

Vollkornprodukte sind nicht nur gut für die Zahngesundheit, sondern auch für die Haargesundheit. Zu Vollkornprodukten gehören Weizenbrot und angereicherte Frühstückszerealien, die reich an Zink, Eisen und Vitamin B sind. Als Ergänzung während der Arbeitspausen empfiehlt sich die Einnahme einer kleinen Menge Vollkorn vor den Mahlzeiten.

2. Geflügel

Gefiedertes Geflügel wie Huhn und Truthahn kann hochwertiges Protein liefern, um die Gesundheit Ihres Haars zu gewährleisten. Ein Proteinmangel oder ein Mangel an minderwertigem Protein bzw. an hochwertigem Protein führt dazu, dass das Haar brüchig wird und leicht bricht. Geflügel liefert Eisen mit hoher Bioverfügbarkeit, das heißt, es wird besser vom Körper aufgenommen und ist gut für das Haar.

3. Karotten

Karotten sind für den Menschen eine wichtige Vitamin-A-Quelle, die die Gesundheit der Kopfhaut fördern und für ein gutes Aussehen sorgen kann. Eine gesunde Kopfhaut ist die Garantie für glänzendes Haar. Ihre Nahrung kann auf verschiedene Arten zubereitet werden. In Öl gekochte Karotten werden besser aufgenommen. Kurz gesagt: Eine ausgewogene Ernährung ist gut für gesundes Haar. Wenn es um den Einfluss der Ernährung auf gesundes Haar und Schönheit geht, gibt es tatsächlich verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen.

4. Austern

Der Grund, warum die Leute möglicherweise zu viel über Austern wissen, sind ihre aphrodisierenden Eigenschaften. Es kann Ihnen auch schönes Haar verleihen, also warum sollten Sie es nicht lieben? Tatsächlich ist das Zink in Austern das, was es wirklich wert ist, geliebt zu werden. Dies ist ein wirklich starkes Antioxidans. Wenn Austern bei Ihnen nicht häufig auf dem Tisch stehen, ist das kein Grund zur Verzweiflung! Sie können auch viel Zink aus Vollkornprodukten, Nüssen, Rindfleisch, Lamm und anderen Lebensmitteln beziehen.

5. Nüsse

Regelmäßiger Verzehr von Nüssen ist gut für die Haargesundheit. Paranüsse sind eine ausgezeichnete Selenquelle. Das wichtigste Mineral zur Erhaltung einer gesunden Kopfhaut. Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure, einer Omega-3-Fettsäure, die die Haarqualität verbessert, und sind außerdem eine hervorragende Zinkquelle. Zu den empfehlenswerten Lebensmitteln zählen Cashews, Mandeln und Walnüsse. Daher sollten die oben genannten Lebensmittel regelmäßig in Ihrer Ernährung vorkommen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.