Was Sie essen sollten, wenn Sie nach dem Training hungrig sind

Der Morgen ist die beste Zeit für sportliche Betätigung, da morgendliches Training den Stoffwechsel unseres Körpers beschleunigen, Giftstoffe aus unserem Körper ausscheiden und den Körper gesünder machen kann. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, können Sie zwischen 16 und 21 Uhr trainieren. In dieser Zeit wird Fett am schnellsten verbraucht. Wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, können Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. Was sollten Sie also essen, wenn Sie nach dem Training hungrig sind?

Wenn Sie den Stoffwechsel der Zellen auch nach dem Training noch steigern möchten, sollten Sie etwas Kollagen zu sich nehmen, zum Beispiel aus frischer Milch, Eiern, Fischhaut usw.

Um die Körperenergie nach dem Training wieder aufzufüllen, müssen Sie auf die folgenden zwei Punkte achten:

1. Trinken Sie ausreichend Wasser

Alle Männer haben das Gefühl, dass sie nach dem Training sehr wahrscheinlich hungrig sind. Essen Sie jedoch zu diesem Zeitpunkt nicht sofort. Sie müssen eine Stunde warten, bevor Sie essen. Da Sie gerade mit dem Training fertig sind, wird die Blutzirkulation im Körper beschleunigt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt essen, strömt das schnell fließende Blut im Körper in den Magen-Darm-Trakt und lindert die Beschwerden des Körpers. Auf lange Sicht führt dies auch zu ökologischer Unterernährung.

2. Eine kleine Menge ballaststoffreicher Nahrung

Innerhalb einer Stunde nach dem Training können Sie ausreichend Wasser trinken, um den verlorenen Wasserverlust rechtzeitig auszugleichen und den Hunger des Körpers zu stillen. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren und immer noch hungrig sind, sollten Sie etwas Vollkornbrot essen. Das kann Ihren Körper bei der Fettverbrennung unterstützen und Ihre Gewichtsabnahme effektiver gestalten.

1. Avocado (komplexe Kohlenhydrate: 2 g/100 g; Ballaststoffe: 7 g/100 g) Manche Menschen lieben Avocado, andere hassen sie, aber sie ist reich an Ballaststoffen und kann für ein stärkeres Sättigungsgefühl sorgen!

2 Vollkorntoast, ein oder zwei gekochte Eier, aber essen Sie das Eigelb nicht. Kombinieren Sie Vollkorn mit sautiertem Hühnchen und Gemüse (probieren Sie Paprika, Zucchini und Karotten) oder kombinieren Sie Vollkornmüsli oder Haferflocken mit Magermilch und Obst (z. B. einer Banane). Natürlich ist die richtige Kombination an Nahrungsmitteln nicht genug – Sie müssen während des Trainings auch ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken, sondern sorgen Sie immer für ausreichend Flüssigkeitszufuhr.

3 Cranberries (komplexe Kohlenhydrate: 3 Gramm/100 Gramm; Ballaststoffe: 9 Gramm/100 Gramm) Cranberries haben keinen hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten, dafür aber einen sehr guten Ballaststoffgehalt. Getrocknete Cranberries sind auch ein empfehlenswerter Snack, den man während der Gewichtsabnahme in Maßen essen sollte!