Was essen, um sich wohlzufühlen

Im Alltag leiden Menschen aufgrund von hohem Arbeitsdruck oder schlechter körperlicher Verfassung oft unter schlechter Laune. Besonders nachmittags fühlen sie sich immer müde und schläfrig, was ihre tägliche Arbeit und ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt. Wenn dies geschieht, sollten wir das körperliche Fitnesstraining im Alltag verstärken und auch die Ernährung verbessern. Viele Lebensmittel in unserem Leben haben eine gute Wirkung auf die Regulierung der Stimmung. Schauen wir uns an, was ein guter Geist ist.

Blaubeere

Frisch oder gefroren sind Blaubeeren ein starkes Antioxidans, das das Gedächtnis verbessern, den Blutdruck regulieren und den Stoffwechsel beschleunigen kann.

Haferflocken

Haferflocken enthalten Riboflavin, Folsäure und andere wichtige Nährstoffe. Reichhaltiges, hochwertiges Protein kann den täglichen Nährstoffbedarf des menschlichen Körpers decken und ist in Kombination mit Magermilch eine gute Frühstückskombination.

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen, fett- und kalorienarm und damit die erste Wahl für ein gesundes Frühstück. Mit Eiern und normaler Butter ist es eine gute Wahl.

Orangensaft

Frisch gepresster Orangensaft ist das klassischste und gesündeste Frühstück. Er ist reich an Vitamin D und Fett, was Osteoporose und Depressionen vorbeugen kann.

Hafer

Hafer ist reich an β-Glucan, ω-3-Fettsäuren, Folsäure, Kalium und anderen Mineralien. Bei der Auswahl von Haferflocken ist es am besten, auf die ursprüngliche Geschmacksrichtung zurückzugreifen. Andere Geschmacksrichtungen enthalten zu viel Zucker und sind nicht gesund. Im Gegenteil, Sie können Hafer mit Milch, Honig, Früchten und Nüssen anreichern, um seinen Nährwert zu steigern.

Banane

Bananen eignen sich am besten zum Frühstück. Sie sind reich an Kohlenhydraten, Kalium und Elektrolyten, die den Blutdruck senken und eine große Rolle bei der Linderung von Bluthochdruck spielen können. Schneiden Sie es in Scheiben und mischen Sie es ohne Zusatz künstlicher Süßstoffe in Müsli und Hafer.

Leinsamen

Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fetten, die starke Antioxidantien sind, die vor Brustkrebs schützen können. 2 Esslöffel pro Tag reichen aus, um den Tagesbedarf zu decken. Geben Sie die gemahlenen Leinsamen in einen Milchshake oder ein Müsli für ein köstliches und nahrhaftes Frühstück.