Welche Bewegung ist gut für den Bauch?

Wie wir alle wissen, kann Verstopfung viele Ursachen haben, und Bewegungsmangel ist auch eine davon. Viele Menschen, die Verstopfung durch Physiotherapie und Diättherapie lindern möchten, entscheiden sich zunächst für Bewegung. Welche Art von Bewegung ist gut für Magen und Darm? Tatsächlich kann richtige Bewegung nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Magen-Darm-Funktion verbessern, wie z. B. Joggen, Gehen, Tai Chi und andere langsame Übungen.

1. Übersicht

Wir alle wissen, dass Bewegung unserem Leben sehr gut tut. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur unseren Körper trainieren, sondern uns auch jeden Tag erfrischen. Durch sportliche Betätigung kann die Gesundheit erhalten, der Körper gestärkt, die körperliche Fitness gesteigert und die Verdauungs- und Aufnahmefunktionen verbessert werden. Heutzutage sind wir jedoch sehr beschäftigt und haben kaum Zeit, Sport zu treiben. Außerdem ist unsere tägliche Ernährung nicht sehr regelmäßig. Mit der Zeit kann dies zu Magen-Darm-Problemen führen. Tatsächlich kann Sport auch unsere Magen-Darm-Funktion regulieren.

2. Schritte/Methoden:

1. Jeder weiß, dass Bewegung den Körper stärken kann, aber moderate Bewegung kann auch unsere Magen-Darm-Funktion verbessern. Geeignete Übungen nähren Magen und Milz und können die Verdauung und Aufnahme von Nahrung im Körper fördern. Sie können Übungen wie Gehen, Joggen und Tai Chi wählen.

2. Durch richtiges Training können Sie die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts verbessern, die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts und den Schutz der Magen-Darm-Schleimhaut stärken und auch die Verdauungs- und Absorptionsfunktion des Magen-Darm-Trakts stärken. Während des Trainings werden das Zwerchfell und die Bauchmuskeln stark bewegt, was eine bessere Massagewirkung auf den Magen-Darm-Trakt haben kann.

3. Beim Training müssen Sie jedoch auf schrittweise Fortschritte achten. Sie sollten die Intensität des Trainings entsprechend Ihrer körperlichen Fitness anpassen, von langsam zu schnell, von schwach zu stark. Führen Sie nicht gleich schwierige Bewegungen aus und die Intensität sollte nicht zu hoch sein. Am schönsten ist es, wenn Sie während der Belastung spüren, wie Ihr Körper leicht schwitzt, und sich nach der Belastung entspannt und wohl fühlen.

3. Hinweise:

Das Obige ist eine Einführung, wie Bewegung die Magen-Darm-Funktion verbessern kann. Hier müssen wir alle daran erinnern, dass Sie beim Training besonders auf die Atmung achten sollten. Am besten atmen Sie durch die Nase ein. Gleichzeitig sollten Sie auch darauf achten, natürlich zu atmen und nicht den Atem anzuhalten. Den Atem anzuhalten ist schlecht für Ihre Gesundheit.