Wie kann man Fettleibigkeit feststellen? Informieren Sie sich über den Fettleibigkeitsindex

Man kann sagen, dass das Gewicht der am häufigsten verwendete Begriff in unserem täglichen Leben ist. Tatsächlich ist es auch ein Standard zur Messung der Körperform. Tatsächlich gibt es oft einige Fettleibigkeitsindizes für das Gewicht, die indirekt ausdrücken, ob der Körper gesund ist.

Nach chinesischen Standards gilt ein BMI ≥ 28 als Fettleibigkeit. '

Um festzustellen, ob eine Person übergewichtig ist, kann man sich nicht allein auf visuelle Inspektion und Wiegen verlassen. International gibt es viele gängige Berechnungsmethoden. Die gebräuchlichste ist der BMI (Body-Mass-Index, kurz BMI). Die Berechnungsmethode ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern [Body-Mass-Index (BMI) = Gewicht (kg) ÷ (Körpergröße × Körpergröße)]. Diese Zahl ist eines der Hauptkriterien für Ernährungswissenschaftler, um festzustellen, ob eine Person fettleibig ist und ob sie abnehmen muss.

Ärzte sagen, dass sich durchschnittliche Erwachsene mit einem Index zwischen 18,5 und 24 keine allzu großen Sorgen um ihr Gewicht machen müssen. Wenn Sie nach den Feiertagen tatsächlich drei Pfund zunehmen, können Sie Ihre Ernährung anpassen und mehr Sport treiben, um dies auszugleichen. Dr. Chen meinte, dass aufgrund der siebentägigen Frühlingsfestferien Gewichtsschwankungen zwischen 2 und 3 Kilogramm in einem akzeptablen Bereich lägen.

Um festzustellen, ob man dick oder dünn ist, kann man nicht nur den BMI verwenden, sondern auch den Körperfettanteil betrachten. Der Körperfettanteil bezeichnet den Anteil des Körperfettanteils am Gesamtkörpergewicht. Im Allgemeinen liegt ein normaler Körperfettanteil für Männer zwischen 10 % und 20 % und ein Standard-Körperfettanteil für Frauen zwischen 17 % und 30 %. Aber dieser Standard ändert sich mit dem Alter. Bei Frauen über 50 und Männern über 55 kann der Richtwert für den Körperfettanteil alle weiteren 5 Jahre um 2 bis 3 Prozent erhöht werden. Die Berechnungsmethode für den Körperfettanteil ist wie folgt:

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe2 (m)

Körperfettanteil = 1,2 × BMI + 0,23 × Alter – 5,4 – 10,8 × Geschlecht (männlich ist 1, weiblich ist 0)