Falsche Anallifting-Methode?

Im Alltag erleben Frauen, die auf natürliche Weise gebären, mehr oder weniger eine vaginale Entspannung, daher müssen sie regelmäßig Ani-Lift-Übungen durchführen. Viele Menschen führen Ani-Lift-Übungen jedoch falsch aus. Tatsächlich sind Ani-Lift-Übungen sehr einfach, und selbst wenn sie falsch ausgeführt werden, schaden sie dem Körper im Allgemeinen nicht. Richtige Ani-Lift-Übungen können die Vagina effektiv straffen, sodass Frauen nach der Geburt nicht unter vaginaler Entspannung und Unelastizität leiden.

Wie führt man ein Anallifting durch?

Erstens: Anallifting bedeutet, den Anus regelmäßig nach oben zu heben und dann wieder zu entspannen. Das Anheben und Entspannen ist die Anallifting-Übung. Es ist wie eine Massage der Prostata, die den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern und eine Verstopfung und Entzündung der Prostata reduzieren kann.

Zweitens: Legen Sie sich vor dem Zubettgehen oder Aufstehen ins Bett und heben Sie Ihren Anus 56 Mal an. Heben Sie Ihren Anus dann 16 Mal an, nachdem Sie uriniert oder den Stuhlgang hatten. Achten Sie auch bei schwerer körperlicher Arbeit darauf, Ihren Anus anzuheben. Nach dem Geschlechtsverkehr sollten Sie Ihren Anus ebenfalls 16 Mal anheben. Beim Anheben des Afters muss Kraft aufgewendet werden und am besten erfolgt die Darmentleerung unmittelbar nach dem Anheben des Afters.

Drittens: Übung zum Anheben des Anus. Heben Sie den Anus nach oben, als ob Sie den Stuhlgang zurückhalten würden, entspannen Sie sich dann, heben Sie ihn wieder an, heben Sie ihn an und lassen Sie ihn los, wiederholen Sie diesen Vorgang. Sie können diese Übung im Stehen, Sitzen oder Gehen durchführen und sie jeweils etwa 50 Mal für 5–10 Minuten wiederholen. Kegel-Übungen können die lokale Durchblutung fördern und analen und perianalen Erkrankungen wie Hämorrhoiden vorbeugen.

Viertens: Anallifting-Übungen sind eigentlich ganz einfach und können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Beim Schweben des Anus wird der Analschließmuskel zusammengezogen, wodurch ein Gefühl entsteht, als würde der Anus angehoben. Kegelübungen können den Analschließmuskel trainieren und die Kontrolle stärken. Regelmäßige Kegelübungen können das Risiko von Erkrankungen wie Prolaps und Analfistel verringern und haben auch bestimmte Vorteile für die Sexualfunktion.

Fünftens: Bei einigen älteren und geschwächten Patienten können Anallifting-Übungen nicht nur Rektumprolaps, innere Hämorrhoiden, perianale Erkrankungen und das Syndrom der Defäkationsstörung verhindern und behandeln, sondern sind auch eine bessere Methode zur Gesundheitsvorsorge. Am besten führen Sie Anilifting-Übungen in einer Ruhephase durch und versuchen Sie, keine scharfen oder harten Speisen zu essen.

Sechstens: Um Ihren Anus gesund zu halten, sollten Sie regelmäßig Anus-Übungen zur Stärkung des Analschließmuskels machen. Die richtige Anusverengung erfolgt folgendermaßen: Konzentrieren Sie sich und ziehen Sie den Anus ein bis zwei Sekunden lang kräftig zusammen, entspannen Sie sich dann, abwechselnd rhythmisch für 5 bis 10 Minuten, einmal morgens und einmal abends, und halten Sie dies lange durch.

Notiz:

Tatsächlich können Hämorrhoiden, Verstopfung, Prolaps und andere Krankheiten durch eine angemessene Anzahl von Anallifting-Übungen behandelt werden. Solange Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit für das Anallifting nehmen, hat dies eine gute therapeutische und vorbeugende Wirkung auf diese Krankheiten.