Warum habe ich beim Training Bauchschmerzen?

Bewegung ist die Grundlage der Gesundheit. Wenn Menschen über einen langen Zeitraum keinen Sport treiben, wirkt sich dies stark auf ihre Immunität aus und kann dazu führen, dass sie an verschiedenen Arten von Krankheiten leiden. Viele Menschen verspüren beim Training Bauchschmerzen, die wahrscheinlich durch Bewegungsmangel, unzureichendes Aufwärmen, mentale Anspannung, falsche Trainingsmethode usw. verursacht werden. Nachfolgend stellen wir Ihnen das relevante Wissen zu Bauchschmerzen durch Sport vor!

1. Ursachen für Bauchschmerzen beim Training

1. Bewegungsmangel oder niedriges Trainingsniveau.

2. Unzureichende Vorbereitung.

3. Schlechte körperliche Verfassung, Müdigkeit und psychischer Stress.

4. Schlechter Atemrhythmus während des Trainings, zu plötzliche Geschwindigkeitssteigerung, zu viel Essen vor dem Training oder Teilnahme an intensivem Training und Wettkampf im hungrigen Zustand.

2. Vorbeugung von Bauchschmerzen beim Training

Halten Sie sich zunächst an wissenschaftliche Trainingsprinzipien, steigern Sie die Trainingsbelastung schrittweise, stärken Sie das umfassende körperliche Training und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion. Eine gute kardiopulmonale Funktion kann die Überlastung von Leber und Milz während des Trainings verringern und Bauchschmerzen lindern.

Zweitens kann ausreichendes Aufwärmen den Stoffwechselprozess des Körpers beschleunigen, die Erregbarkeit und Flexibilität des Nervensystems verbessern, die koordinierte Arbeit zwischen den Organsystemen sicherstellen und durch Muskelaktivität eine koordinierende Rolle spielen, sodass der menschliche Körper so schnell wie möglich in den Trainingszustand gelangen kann und eine durch übermäßiges Training verursachte gastrointestinale Ischämie und Hypoxie vermieden wird, die zu gastrointestinalen Krämpfen oder Funktionsstörungen führt.

Drittens: Stellen Sie Ihre Ernährung vernünftig zusammen. Essen Sie vor dem Training nicht zu viel und trinken Sie nicht zu viel Wasser, insbesondere trinken Sie vor dem Training nicht zu viele kalte Getränke. Nach dem Essen sollten Sie 1,5 bis 2 Stunden ruhen, bevor Sie sich körperlich anstrengen. Vermeiden Sie vor dem Training den Verzehr von Nahrungsmitteln, die leicht Blähungen verursachen oder schwer verdaulich sind, und treiben Sie nicht mit leerem Magen körperlich anstrengende Übungen.

Viertens: Achten Sie beim Training auf Ihren Atemrhythmus und verteilen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit beim Mittel- und Langstreckenlauf richtig, um eine Ermüdung oder Krämpfe der Atemmuskulatur zu vermeiden.

Fünftens sollten Sie bei sportlicher Betätigung im Sommer Ihren Salzhaushalt entsprechend auffüllen, um Störungen des Wasser- und Salzstoffwechsels vorzubeugen.

Sechstens sollten wir ein gewisses Verständnis für die bestehenden Erkrankungen der Schüler haben und ihnen raten, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen und hochintensive körperliche Aktivitäten zu vermeiden, bis sie geheilt sind.

3. Behandlung von Bauchschmerzen während des Trainings

Erstens: Wenn Sie beim Training Bauchschmerzen verspüren, sollten Sie nicht in Panik geraten. Sie sollten langsamer laufen und joggen, tief durchatmen und Ihren Atem- und Trainingsrhythmus anpassen.

Zweitens: Drücken Sie mit den Händen auf die schmerzende Stelle oder bücken Sie sich und joggen Sie eine Strecke. Im Allgemeinen können die Bauchschmerzen gelindert werden oder verschwinden.

Drittens: Wenn die Schmerzen stark sind und die oben beschriebene Methode sie nicht lindert, können Sie 0,3 mg Atropintabletten oder 654-2 Tabletten zu je 10 mg oral einnehmen, und die Bauchschmerzen sollten aufhören.

Viertens: Wenn kein Medikament vorhanden ist oder das Medikament nicht wirkt, können Sie die Schmerzen auch durch Akupunktur an den Akupunkturpunkten Zusanli, Neiguan, Dachangshu und anderen lindern.

Fünftens: Legen Sie heiße Kompressen auf die schmerzende Stelle oder führen Sie eine lokale Massage durch. Dehnen Sie die Bauchmuskeln durch Kneten, Drücken und Rückenstreckübungen.

6. Wenn die Bauchschmerzen anhalten oder sich der Bauch wie ein „Brett“ anfühlt, kann dies ein Anzeichen für eine Bauchfellentzündung sein und der Patient sollte zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus gebracht werden.