Mädchen erlernen die Grundkenntnisse des Streetdance

Streetdance ist heutzutage unter jungen Leuten die beliebteste Tanzart und das Erlernen von Streetdance kann nicht nur das Temperament von Frauen verbessern, sondern hilft auch bis zu einem gewissen Grad, den Körper zu trainieren. Um eine starke Streetdance-Performance hinzulegen, müssen die Grundfertigkeiten solide sein. Nur beim Streetdance kann man schneller reagieren und eine explosivere Performance hinlegen, daher ist es sehr wichtig, die grundlegendsten Fertigkeiten zu beherrschen.

Zunächst einmal müssen Sie lernen, Musik zu hören. Denken Sie nicht, dass Sie Musik hören können, nur weil Sie Ohren haben. Musik ist eine andere Form des Lebens. Sie müssen lernen, Musik zu verstehen, damit Sie sie besser nutzen können.

Jede Art von Musik hat ihre Konnotation, kann aufregend, wütend, traurig oder romantisch sein. Das muss man lernen zu fühlen. Nur wenn man die Musik wirklich versteht, kann man Streetdance in die Musik integrieren, Streetdance verwenden, um die Musik auszudrücken, und letztendlich Musik und Streetdance verwenden, um sich selbst auszudrücken.

Der zweite Teil besteht aus körperlicher Betätigung, wie etwa Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtstraining beim Streetdance.

Kraftübungen: Kniebeugen, Liegestütze und Klimmzüge, die die Muskelkraft und Elastizität steigern sollen. Sie können zu Beginn mit einer kleineren Menge beginnen, diese dann schrittweise bis zu Ihrem Limit steigern und schließlich danach streben, Ihr Limit zu durchbrechen. Im Allgemeinen beginnen Sie mit 50 Kniebeugen, 20 Liegestützen und 15 Klimmzügen. Der Zeitpunkt liegt 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Resilienzübungen: Dabei geht es vor allem um das Öffnen und Schließen von Gelenken. Dabei musst du unbedingt vorsichtig sein und darfst am Anfang nicht zu viel Kraft anwenden, da es sonst leicht zu Verletzungen kommt. Die Amplitude der Öffnungs- und Schließgelenke sollte schrittweise erhöht werden. Beim Üben muss unbedingt darauf geachtet werden, am Anfang nicht zu viel Kraft anzuwenden, da es sonst leicht zu Verletzungen kommt. Aber wenn man es öfter und über einen längeren Zeitraum macht, tut es nicht mehr so ​​weh.

Gleichzeitig sollten Sie kreisende Bewegungen der Gelenke als unterstützende Übungen nutzen. Diese Übung kann morgens nach dem Aufstehen durchgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen kann variiert werden und Sie können aufhören, wenn Ihre Gelenke müde werden.

Es gibt zwei Arten von Gleichgewichtsübungen : Bei der einen werden unterschiedliche Bewegungen auf der linken und rechten Seite ausgeführt, bei der anderen handelt es sich um eine einzelne Positionierungsübung. Dafür gibt es viele spezielle Modelle. Die Dauer beträgt in der Regel 1-2 Stunden. Die Intensität können Sie selbst bestimmen. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen, und setzen Sie das Training fort, wenn die Müdigkeit nachlässt.