Ursachen und Behandlung von Fettleibigkeit an den unteren Extremitäten

Jeder liebt Schönheit, und das liegt in der Natur der Frau. Jeder möchte ein engelsgleiches Gesicht und eine teuflische Figur haben, aber die Grausamkeit der Realität hat die Träume vieler Menschen zerstört. Viele Menschen essen heute gerne zu viel und essen oft kalorien- und fettreiche Lebensmittel, und vielen Menschen fehlt es an angemessener Bewegung, was dazu führt, dass sich Fett im Körper ansammelt, was dazu führt, dass viele Menschen an Fettleibigkeit leiden. Fettleibigkeit an den Oberschenkeln ist etwas, das viele Menschen beunruhigt. Schauen wir uns die Ursachen für Fettleibigkeit an den unteren Gliedmaßen und ihre Behandlung genauer an.

Grund:

1. Bewegungsmangel und Vorliebe für kalorienreiches Essen. Dies ist ein ewiger Grund und bedarf keiner weiteren Erklärung. Es wäre merkwürdig, wenn sich ohne Bewegung und hohe Kalorienzufuhr kein Fett ansammeln würde.

2. Schüttelfrost und Ödeme. Bei Menschen mit Angst vor Kälte oder zu Schwellungen neigenden Körperpartien ist die Durchblutung schlecht, was die Fettverbrennung erschwert und auch zu einer Zunahme von Cellulite führt.

3. Altern und Geburt. Mit zunehmendem Alter lässt meine körperliche Kraft nach. Ich bin nach längerem Treppensteigen außer Atem und fühle mich erschöpft, wenn ich etwas tragen muss. Mit abnehmender körperlicher Leistungsfähigkeit kommt es leichter zur Fettansammlung. Dies liegt daran, dass der Grundumsatz niedriger geworden ist, die Entgiftungsfähigkeit des Körpers abgenommen hat und die Menge an Fettmassen zugenommen hat.

Darüber hinaus sind Geburt und Menstruation nur bei Frauen typisch und beeinflussen die Hormonausschüttung sowie den Blutkreislauf und das Lymphsystem. Was wir also letztendlich tun müssen, ist, die Blutzirkulation in den Oberschenkeln anzukurbeln und zu verhindern, dass sich dort Abfallprodukte des Körpers ansammeln.

Möglichkeiten zur Beseitigung von Oberschenkelfett:

A. Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an

1. Strecken Sie die Arme mit verschränkten Händen in die Luft, spreizen Sie die Beine auf Schulterhöhe und gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Oberschenkel fast parallel zum Boden sind.

2. Atmen Sie aus und richten Sie sich auf, atmen Sie dann ein und gehen Sie in die Hocke. So wird geübt: 30 Mal pro Satz. 3 Sätze auf einmal.

B. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel

1. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie sich dabei auf den rechten Arm. Legen Sie Ihren rechten Oberschenkel und Ihre Wade im 90-Grad-Winkel flach auf den Boden.

2. Strecken Sie Ihr linkes Bein und heben Sie es bis zu 60 Grad vom Boden ab. So üben Sie: 12 Mal auf jeder Seite als Satz. 3 Sätze auf einmal.

C. Spannen Sie die Muskeln vom Gesäß bis zu den Waden an

1. Legen Sie sich flach auf den Boden und entspannen Sie sich.

2. Strecken Sie Ihre Zehen, bringen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie sie etwa 60 Grad vom Boden ab. So wird geübt: 30 Mal pro Satz. 3 Sätze auf einmal.

So reduzieren Sie Fett und dicke Beine:

1. Praktische Methoden zur Reduzierung von Fett und dicken Beinen

1.1. Sieben-Minuten-Massage: Täglich 7 Minuten dafür aufzuwenden kann helfen, das Problem von dicken und dicken Beinen zu lösen. Massagetechnik: Kneifen Sie Ihre Oberschenkel mit beiden Händen etwa zwei Minuten lang um 360 Grad. Nach dem Kneifen besteht der nächste Schritt darin, zu drehen, genau wie beim Auswringen von Kleidung. Beginnen Sie an der Beinunterseite und drehen Sie sich in Richtung Knie. Drehen Sie zwei Minuten lang und klopfen Sie dann auf die Oberschenkel. Drei Minuten lang zu klopfen kann helfen, Beinfett zu verbrennen.

1.2. Warmes Wasserbad: 27 °C ist die beste Temperatur zum Abnehmen. Es ist die perfekte Temperatur für den Stoffwechsel der Oberschenkelsäure. Ein tägliches Bad bei 27 °C hilft Ihnen also, Ihre Beine schlanker zu machen.

2. So reduzieren Sie Fett und dicke Beine durch Training

Fettleibigkeit entsteht auf natürliche Weise durch langfristigen Bewegungsmangel, übermäßige oder große Fettzellen, was zu lokalem Übergewicht und Fettansammlungen in den Beinen führt. Fettleibigkeit zeigt sich häufig an den Außenseiten der Oberschenkel.

Effektive Methode, um Ihre Beine schlanker zu machen: Fettverbrennung ist für diesen Typ von Menschen sehr wichtig. Gleichzeitig müssen Sie ein wenig Muskelmasse an Ihren Beinen aufbauen, damit Ihre Füße schöne Linien haben. Machen Sie mehr Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren, um überschüssiges Fett in Ihren Beinen loszuwerden. Schwimmen Sie zweimal pro Woche, springen Sie häufig Seil, machen Sie morgens und abends fünf bis zehn Minuten lang Kniebeugen, gehen Sie in Innenräumen häufig auf Zehenspitzen, fahren Sie auf dem Rücken liegend in der Luft Fahrrad und machen Sie Dehnübungen für die Beine.

Welche Lebensmittel können beim Abnehmen helfen?

1. Apple

Äpfel sind die beliebteste Frucht zum Abnehmen, da sie reich an Pektin sind, das die Magen-Darm-Motilität fördern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen kann. Das Beste daran ist, dass sie die Kalorienaufnahme reduzieren können. Darüber hinaus enthalten Äpfel viel Kalium, das Beinödemen vorbeugen kann. Natürlich haben Äpfel keinen hohen Kaloriengehalt, daher gibt es Apfel-Diätmahlzeiten, bei denen ausschließlich Äpfel gegessen werden.

Äpfel enthalten einzigartige Apfelsäure, die den Stoffwechsel beschleunigen und das Körperfett reduzieren kann. Äpfel enthalten außerdem mehr Kalzium als andere Früchte, was den Salzgehalt reduzieren kann, der Ödeme im Unterkörper verursacht.

2. Sesam

Die im Sesam enthaltene Linolsäure kann in den Blutgefäßen abgelagertes Cholesterin entfernen, den Stoffwechsel verbessern und das Abnehmen und das Formen von Beinen erheblich erleichtern.

Darüber hinaus ist Sesam reich an Vitamin E, das die Schädigung der Haut durch Lipidperoxid verhindern, die Ansammlung schädlicher freier Radikale in den Zellen ausgleichen oder neutralisieren, die Haut weiß und mit Feuchtigkeit versorgen und Ihre Beine zarter und glatter machen kann.