Wie nimmt eine heiße Mutter ab

Viele Menschen verlieren nach der Geburt ihre Körperform. Allerdings ist die Liebe zur Schönheit bei Frauen fast angeboren, sodass viele Mütter, denen ihre Figur mehr am Herzen liegt, bestimmte Methoden wählen, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren, ihren Körper schöner zu machen und „heiße Mütter“ zu werden. Welche konkreten Methoden gibt es also zum Abnehmen nach der Geburt?

1. Methode zur Stoffwechselsteigerung

Die Trainingshäufigkeit beträgt 3-mal täglich 20 Minuten, abhängig von der persönlichen Freizeit. (4 Monate + kann verlängert werden) Beim Stillen kommt die Periode spät, spätestens jedoch etwa 1 Jahr später. Und als ich 4 ½ Monate alt war, gab es wirklich überhaupt keine Anzeichen von Menstruation. Eine andere Sache ist eine proteinreiche Ernährung. Sorgen Sie für einen guten Stuhlgang.

2. Stillen

Füttern Sie mehr und lagern Sie mehr Milch ein. Die Nährstoffe der gelagerten Milch bleiben nach dem Auftauen nach dem Einfrieren zu fast 99 % erhalten! Sie müssen sich keine Sorgen über Mangelernährung durch abgelaufene Milch machen! Tragen Sie gute Unterwäsche und Sport-BHs und lassen Sie Ihre Brüste nicht hängen. Für diejenigen, die nicht stillen: Ihre Periode wird bald kommen, was schneller sein sollte als beim Stillen. Bitte setzen Sie Ihre Übungen vor der Schwangerschaft für 4 Monate+ fort. Das Einzige, worauf Sie achten müssen, ist, nicht zu viele hochintensive Übungen wie Übungen auf dem Boden zu machen, um einen Organvorfall zu vermeiden. Sinnvoll ist beispielsweise Krafttraining.

3. Schlaf

Gehen Sie früh zu Bett, nicht weniger als 7 Stunden. (PS: Dashi sagte, dass Babys in China im Alter von 3 Monaten anfangen können, das Durchschlafen zu üben. Das habe ich gerade gesagt. Sie können ein paar Kontrollmessgeräte verwenden und den regelmäßigen Schlaf Ihres Babys im Auge behalten~)

4. Fragmentierte Zeit

Machen Sie einfach eine Reihe von Tritten in mehrere Richtungen und Liegestützen im Knien. Mehr brauche ich dazu nicht zu sagen, wenn ich Zeit habe. Ganz zu schweigen vom Geld. Suchen Sie sich einfach einen Profi, Profi, Profi – einen Coach. Diät, drei Mahlzeiten am Tag, reichhaltiges Frühstück, abwechslungsreiches Mittagessen und einfaches Abendessen! Viel Wasser trinken. Essen Sie Vollkorn, Eier, Hähnchenbrust und buntes Gemüse. Essen Sie weniger Obst.

Während des gesamten Gewichtsverlustprozesses sind Ernährungsumstellungen wichtiger als körperliche Betätigung.

1. 500 g Gemüse pro Tag (ohne Kartoffeln), davon mehr als 2/3 grünes Blattgemüse sowie rotes und gelbes Gemüse;

2. 200 g Obst pro Tag sind ausreichend, die als Snack oder Teil des Frühstücks gegessen werden können;

3. Die Hälfte bis zwei Drittel der täglichen Grundnahrungsmittel sollten aus grobem Getreide wie Naturreis, Haferreis, schwarzem Reis, violettem Reis usw. bestehen, die Menge an raffiniertem Reis und Weißmehl sollte auf die Hälfte oder weniger reduziert werden; das Gesamttrockengewicht des Getreides sollte 250 g und das der Kartoffeln 50 g pro Tag betragen.

4. Essen Sie täglich 10 g Nüsse (ungesalzen), die Sie mit Obst als Snack essen können, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.