Wie Sie sich selbst in den Schlaf hypnotisieren

Wenn wir unter Schlaflosigkeit leiden, greifen wir immer auf verschiedene Methoden zurück, in der Hoffnung, schnell einschlafen zu können. Manche Menschen zählen gerne, um möglichst schnell einschlafen zu können. Diese Methode macht unser Gehirn jedoch komplizierter, lässt uns nicht zur Ruhe kommen und nicht schnell einschlafen. Wir müssen eine für uns geeignete Hypnosemethode finden, damit unser Körper möglichst schnell in einen Ruhezustand gelangt, um sich weiteren Arbeiten zu stellen. Also, wie hypnotisieren Sie sich selbst, um schnell einzuschlafen?

1. Massieren Sie Brust und Rücken

Massieren Sie Rücken und Brust mit beiden Handflächen 2 bis 3 Minuten lang von oben nach unten mit einer Geschwindigkeit von 2 Mal pro Sekunde. Diese Methode stärkt das Herz, festigt die Taille und befreit die inneren Organe und Meridiane von Blockaden.

2. Reiben Sie Nacken und Schultern

Reiben Sie mit Ihren Handflächen abwechselnd 1 bis 2 Mal pro Minute die Nacken- und Schultermuskulatur. Konzentrieren Sie sich dabei auf beide Seiten des Nackens und reiben Sie drei bis vier Minuten lang. Mit dieser Methode lassen sich Müdigkeit und Nacken- und Schultererkrankungen wirksam lindern.

3. Palm Push-Beine

Legen Sie Ihre Hände zusammen und nahe an das obere Ende Ihrer unteren Gliedmaßen und drücken Sie Ihre unteren Gliedmaßen 1 Minute lang mit einer Geschwindigkeit von einmal pro Sekunde von oben nach unten. Drücken Sie dann mit dieser Methode 2 Minuten lang auch die andere untere Gliedmaße. Mit dieser Methode können Sie die Ermüdung der unteren Gliedmaßen lindern und die sechs Meridiane des Fußes entspannen.

4. Reiben Sie Ihre Füße abwechselnd

Strecken Sie Ihre Beine und reiben Sie mit der Sohle Ihres rechten Fußes sämtliche Teile des linken Spanns. Reiben Sie dann mit der Sohle Ihres linken Fußes sämtliche Teile des rechten Spanns. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Minuten lang. Mit dieser Methode lassen sich Fußermüdungserscheinungen wirksam beseitigen, die Qi- und Blutmeridiane des gesamten Körpers durchlaufen und der Schlaf gefördert werden.

5. Massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit beiden Handflächen

Legen Sie dazu Ihre Handflächen nahe an Ihr Gesicht und reiben Sie Ihr Gesicht 1 bis 2 Minuten lang mit gleichmäßiger Kraft mit einer Geschwindigkeit von zweimal pro Sekunde vor und zurück. Diese Methode kann die Gesichtsnerven reinigen, den Schlaf fördern und Falten vorbeugen.

6. Reiben Sie Ihre Ohren mit den Daumen

Legen Sie Ihre Daumen an die Unterkante der Vorderohren und reiben Sie Ihre Ohren 1 bis 2 Minuten lang kräftig von vorne nach hinten und von unten nach oben. Mit dieser Methode können die Meridiane freigelegt, Hitze abgeführt und der Geist beruhigt werden, außerdem kann einer Verschlechterung des Hörvermögens vorgebeugt werden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Bewegungen sanft ausführen.