So nehmen Sie Muskelaufbaupulver ein

Muskelaufbaupulver hat die Funktion, das Muskelwachstum zu fördern. Für viele Fitnessexperten ist Muskelaufbaupulver relativ wichtig. Es ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel. Wir wissen, dass bei hochintensivem Training Protein und Kohlenhydrate rechtzeitig ergänzt werden müssen, um das Muskelwachstum zu fördern und den Muskelaufbau zu unterstützen. Muskelaufbaupulver ist ein solches Lebensmittel. Wenn wir Muskelaufbaupulver verwenden, müssen wir auch den besten Zeitpunkt für den Verzehr kennen. Schauen wir uns an, wie man Muskelaufbaupulver zu sich nimmt.

1. Bester Zeitpunkt für die Anwendung von Muskelaufbaupulver

Drei goldene Stunden für die Nährstoffaufnahme. Dies sind die Zeiten nach dem Training, nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen. Wenn Sie diese drei Zeiträume gut verstehen, wird sich Ihr Nährstoffversorgungsniveau erheblich verbessern. Dies ist besonders wichtig für dünne Menschen, die Muskeln und Gewicht zulegen müssen.

Der Bedarf an Nährstoffen ist nach dem Training am höchsten und die Aufnahme ist zu dieser Zeit auch am einfachsten. Der menschliche Körper hat acht Stunden geschlafen und eine Nacht lang nichts gegessen, sodass er auch morgens nach dem Aufstehen einen großen Bedarf an Nährstoffen hat. Und die höchste Ausschüttung von Wachstumshormonen während des Schlafs führt zu einer extremen Proteinsynthese, sodass die Einnahme von Nährstoffen vor dem Schlafengehen ebenfalls ideal ist.

Bei schlanken Menschen kann der Verzehr energiereicher Nahrung zu diesen beiden Zeitpunkten, insbesondere nach dem Training und nach dem Aufwachen, die Ausschüttung großer Mengen Insulin anregen. Insulin hat die Funktion, Kohlenhydrate und Proteine ​​zur Speicherung in die Muskelzellen zu transportieren. Daher solltest du genau auf die synergistische Wirkung von Kohlenhydraten und Molkenprotein achten. Muskelaufbaupulver ist zweifellos die beste Wahl für dünne Menschen, und die beiden Zeiträume innerhalb von 20 Minuten nach dem Training und während des Frühstücks am Morgen sind zweifellos die besten Zeitpunkte, um Muskelaufbaupulver einzunehmen und zu ergänzen.

2. Wie man isst

Im Allgemeinen wird es mit warmem, abgekochtem Wasser verrührt und ist dann verzehrfertig. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein, da es sonst leicht verklumpt und die Proteinnährstoffe im Muskelaufbaupulver zerstört werden.

Natürlich mischen manche Leute es in Saft oder andere Getränke, und manche Leute mischen es in andere Lebensmittel. Es wird empfohlen, warmes, abgekochtes Wasser zu verwenden, um zu vermeiden, dass andere Substanzen oder unbekannte Faktoren die Proteinaufnahme beeinträchtigen.

3. Menge der verzehrten Nahrung

Bevor Sie zu Muskelaufbaupulver greifen, sollten Sie sich fragen, ob Sie über Ihre normale Nahrung genügend Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen.

Wenn Sie sich ausschließlich auf Muskelaufbaupulver-Nahrungsergänzungsmittel als Nährstoffquelle verlassen, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zu achten, dann bin ich sicher, dass Sie nie sichtbare Fortschritte erzielen werden und die verschriebene Menge an Muskelaufbaupulver den Grundbedarf eines Tages nicht decken kann. Tatsächlich ist eine normale Ernährung die Grundlage. Versuchen Sie, verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen usw. sind.

Diejenigen unter Ihnen, die trainieren, um Muskeln und Gewicht aufzubauen, werden meiner Meinung nach deutliche Fortschritte erzielen, wenn Sie neben der ausreichenden Nahrungsaufnahme auch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll nutzen.

Bei der hier genannten Menge handelt es sich um die zusätzliche Proteinmenge, die zur normalen Ernährung hinzugefügt wird. Im Allgemeinen müssen Fitness-Anfänger täglich etwa 30 Gramm Protein und 60 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Da der Proteingehalt der Muskelaufbaupulvermarken unterschiedlich ist, unterscheiden sich auch die empfohlenen Mengen. Du kannst es selbst umrechnen. Bei Muskelaufbaupulver mit einem Proteinanteil von 50% wird generell empfohlen, etwa 50 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Bei Muskelaufbaupulver mit einem geringen Proteinanteil liegt der Tagesbedarf höher. Natürlich kannst Du diese Mengen Deiner Situation entsprechend auch auf zwei Portionen aufteilen (nach dem Training und morgens zum Frühstück).