Welche kleinen Maßnahmen können Ihnen helfen, Schlaflosigkeitsprobleme zu lösen?

Schlaflosigkeit ist eine unangenehme und hilflose Angelegenheit. Sie beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die Psyche der Menschen. Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben. Sie wird in der Regel durch psychischen Stress verursacht, kann aber auch durch langfristige Störungen der biologischen Uhr oder Neurasthenie verursacht werden. Nachdem die Ursache gefunden wurde, ist eine rechtzeitige symptomatische Behandlung erforderlich. Schlaflosigkeit kann durch einige kleine Maßnahmen gelindert werden. Welche kleinen Maßnahmen können Ihnen helfen, das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Übung zur Erholungshaltung

1. Bereiten Sie sich auf die Wiederherstellung vor. Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie die Beine, legen Sie die Hände vor sich zusammen und richten Sie Ihren Blick auf Ihre Fingerspitzen.

2. Öffnen Sie den rechten Arm, strecken Sie den äußeren rechten Fuß, zeichnen Sie mit den Händen langsam Kreise im Uhrzeigersinn und wechseln Sie dann die Seite.

3. Greifen Sie mit der linken Hand die Zehenspitzen Ihres rechten Fußes und halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden lang. Stellen Sie sich vor: Stellen Sie sich vor, Sie verwandeln sich in eine riesige antike Uhr. Ihr Nabel ist genau der Mittelpunkt der Uhr und Ihre Hand ist der Minutenzeiger, der sich langsam im Uhrzeigersinn bewegt.

2. Welche Lebensmittel können Ihnen helfen, besser zu schlafen?

1. Frühlingszwiebel- und rote Dattelsuppe

20 rote Datteln und 8 Frühlingszwiebeln. Rote Datteln einweichen, waschen, 250 ml Wasser zugeben, bei mittlerer Hitze 20 Minuten kochen, Frühlingszwiebeln zugeben, bei kleiner Hitze 15 Minuten weiterkochen. 1 bis 3 mal täglich jeweils 150 bis 200 ml warm einnehmen. Es kann Wind und Kälte vertreiben, die Milz stärken und das Herz nähren; es eignet sich gegen Schlaflosigkeit, Albträume, Engegefühl in der Brust usw., die durch Neurasthenie verursacht werden.

2. Suppe aus Lotussamen, Osmanthus und Kandiszucker

120 Gramm Lotussamen, 150 Gramm Kandiszucker und 15 Gramm Osmanthus. Die Lotussamen in kaltem Wasser einweichen, den Kern entfernen und 45 Minuten dämpfen, um sie später zu verwenden. Den weißen Pilz in warmem Wasser einweichen, bis er weich ist, die gelbe Wurzel entfernen, waschen und dämpfen, um sie später zu verwenden. Eine angemessene Menge Wasser in einen Topf geben, Kandiszucker und Osmanthus hinzufügen, zum Kochen bringen, den weißen Pilz hineingeben und leicht blanchieren, dann herausnehmen und in eine große Suppenschüssel geben, dann die gedämpften Lotussamen in die große Suppenschüssel geben und den Kandiszuckersaft aus dem Topf in die Schüssel gießen. Es kann zu den Mahlzeiten gegessen werden. Es kann Yin nähren und die Lunge befeuchten, die Milz auffüllen und den Geist beruhigen. Es eignet sich gegen Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, trockenen Husten, trockenen Hals und Appetitlosigkeit, die durch verschiedene chronische Krankheiten verursacht werden, die Herz und Lunge schädigen.

3. Ginseng, Schweinehirn und Fünf-Geschmacks-Suppe

2 Schweinshirne, je 6 Gramm Ginseng und Schisandra, je 15 Gramm Ophiopogon und Wolfsbeere, 4 Scheiben Ingwer und ein wenig Salz. Schweinehirn, Ginseng, Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, Wolfsbeere und Ingwer getrennt waschen, in einen Schmortopf geben, mit 500 ml kochendem Wasser übergießen, zudecken und bei geringer Hitze 3 Stunden dünsten, anschließend nach Geschmack salzen. Es kann zu den Mahlzeiten gegessen werden. Es kann Qi auffüllen und Yin nähren, den Geist beruhigen und das Gehirn stärken; es eignet sich gegen Schlaflosigkeit, die durch Herz- und Lungenschwäche sowie unzureichendes Nieren-Yin verursacht wird und zu Schwindel, Tinnitus, Albträumen und Gedächtnisverlust führt.

4. Schweineherz-Lotuswurzel- und Ginseng-Ballsuppe

1 Schweineherz (ca. 250 Gramm), 50 Gramm Lotussamen, 25 Gramm Pseudoginseng, 10 Gramm Longanfleisch, etwas Salz und MSG. Waschen Sie das Schweineherz, die Lotussamen (entkernt), Pseudostellaria heterophylla und das Longanfleisch, geben Sie sie in einen Schmortopf, fügen Sie 500 ml Wasser hinzu, kochen Sie sie bei starker Hitze, lassen Sie sie dann 3 Stunden bei niedriger Hitze köcheln und fügen Sie nach Geschmack Salz und MSG hinzu. Es kann zu den Mahlzeiten gegessen werden. Es kann Herz und Milz nähren, den Geist beruhigen und die Seele nähren. Es eignet sich gegen Schlaflosigkeit, schlechte Laune, Müdigkeit, Ermüdung der Glieder, Ruhelosigkeit, Herzklopfen und Gedächtnisverlust, die durch Herz- und Milzschwäche, Milzschwäche und schwaches Qi verursacht werden.

3. Hinweise

Lassen Sie sich nicht zu sehr stressen und behalten Sie eine positive Einstellung.