So werden dicke Arme dünner

Im heißen Sommer müssen die Menschen kühlere Kleidung tragen, um das Hitzegefühl im Körper zu verringern, und kurze Ärmel sind im Sommer ein unverzichtbares Kleidungsstück. Wenn Sie jedoch kurze Ärmel tragen, müssen Ihre Arme freiliegen, sodass die Dicke Ihrer Arme die Schönheit des Tragens von kurzen Ärmeln stark beeinträchtigt. Wenn Ihre Arme genauso dick sind wie Ihre Waden, ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Heute stelle ich Ihnen mehrere effektive Möglichkeiten vor, um Fett an Ihren Armen zu verlieren.

1). Verwenden Sie Hanteln, um Ihre Arme schlanker zu machen

Schlankheitszonen: Arme, oberer Rücken, Bizeps

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in der rechten Hand.

2. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt nach hinten, beugen Sie die Knie leicht und legen Sie die linke Hand auf das linke Bein.

3. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten und beugen Sie sie langsam nach oben.

4. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.

2). Zeichnen Sie einen Kreis, um Ihre Arme dünner zu machen

1. Strecken Sie die Arme nach vorne und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.

2. Zeichnen Sie mit beiden Händen Kreise und zeichnen Sie 20-mal Kreise nach außen.

3. Zeichnen Sie noch 20 Mal Kreise nach innen.

4. Zeichnen Sie den Kreis nicht zu groß. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme, nicht Ihrer Hände.

3). Mineralwasser kann auch helfen, Ihre Arme schlanker zu machen

1. Halten Sie eine kleine Flasche Mineralwasser in einer Hand, strecken Sie sie nach vorne, heben Sie sie dann nach oben, nah an Ihr Ohr, und schwingen Sie Ihren Arm 4-5 Mal so weit wie möglich nach hinten.

2. Senken Sie es langsam nach vorne und wiederholen Sie diese Aktion 15 Mal.

3. Machen Sie dies etwa 45 Mal am Tag. Kann zu unterschiedlichen Zeiten abgeschlossen werden.

4). Dehnen Sie Ihre Brust und straffen Sie Ihre Arme

1. Stehen Sie gerade, stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander, strecken Sie die Arme seitlich aus und machen Sie langsam Kreise nach vorne.

2. Stehen Sie gerade, stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander, strecken Sie die Arme seitlich aus und machen Sie langsam Kreise nach hinten.

Ziel des ersten Schritts ist die Anspannung der Muskulatur an der oberen Außenseite des Arms. Der zweite Schritt dient der Straffung der inneren Arm- und Brustmuskulatur.

5). Strecken Sie Ihre Arme, um sie schlanker zu machen

1. Strecken Sie Ihren rechten Arm hoch und beugen Sie Ihr linkes Schulterblatt nach hinten.

2. Drücken Sie mit der linken Hand auf das Gelenk Ihres rechten Arms, berühren Sie Ihr linkes Schulterblatt und strecken Sie es dann nach oben.

3. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies 20 Mal am Tag.