Werde ich abnehmen, wenn ich keine Mitternachtssnacks esse?

Heutzutage reduzieren viele Mädchen ihre Nahrungsaufnahme, um ihre Figur zu halten und Gewicht zu verlieren. Eine der derzeit beliebteren Methoden besteht darin, nach Mittag nichts mehr zu essen. Wir nennen das im Allgemeinen das Auslassen des Abendessens. Kann uns diese Methode also wirklich dabei helfen, effektiv abzunehmen? Können wir wirklich abnehmen, indem wir das Abendessen auslassen? Heute analysieren wir, welche Auswirkungen das Auslassen des Abendessens auf unseren Körper hat und ob dies Frauen, die abnehmen müssen, dabei helfen kann, ihre Abnehmziele zu erreichen.

Kann das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen helfen?

Für manche Freunde, die abnehmen möchten, ist eine Diät die häufigste Methode zum Abnehmen. Dabei verzichten sie normalerweise auf das Abendessen. Kann das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen helfen? Bis zu einem gewissen Grad oder für übergewichtige Menschen kann das Auslassen des Abendessens tatsächlich dabei helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Schließlich führt das Weglassen einer der drei normalen Mahlzeiten am Tag dazu, dass der Körper weniger Energie aufnimmt, sodass es tatsächlich beim Abnehmen helfen kann.

Wenn Sie jedoch kein Ernährungsberater sind und nicht wissen, wie Sie Ihre Mahlzeiten kombinieren sollen, kann das Auslassen des Abendessens leicht Ihren Magen und Darm schädigen und sich nachteilig auf Ihr endokrines System auswirken, was zu geistiger Erschöpfung, körperlicher Erschöpfung und einem fahlen Teint führt. Sie werden hungrig einschlafen und aufwachen und am nächsten Tag wahrscheinlich zu viel essen. Manche Menschen essen sogar Mitternachtssnacks, wenn sie es nachts nicht aushalten können, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. Bei Diabetikern kann es leicht den Blutzucker beeinflussen, sodass dies nur Nachteile und keine Vorteile mit sich bringt.

Und das Auslassen des Abendessens kann Ihnen kurzfristig beim Abnehmen helfen, aber der Großteil des verlorenen Gewichts ist Wasser in Ihrem Körper, nicht Fett. Sobald Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen oder mehr Wasser trinken und mehr essen, werden Sie wieder zunehmen. Deshalb wird empfohlen, dass Sie sich drei Mahlzeiten am Tag vernünftig einteilen und eine gesunde Methode zur Gewichtsabnahme wählen, die aus einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung besteht.

Die Gefahren des Auslassens des Abendessens

Schädigung des Magens: Wenn Sie das Abendessen auslassen, bleibt Ihr Magen leer, während alle Organe des Körpers noch normal funktionieren. Dies kann leicht zu einer Schädigung des Magens führen, da große Mengen Magensäure abgesondert werden, was die Magenschleimhaut schädigt. Manche Menschen leiden dann an verschiedenen Magenerkrankungen und es ist wahrscheinlicher, dass sie zu viel essen und an Anorexie leiden.

Unterernährung: Wenn Sie das Abendessen auslassen, wird Ihr Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Heutzutage sind Studium, Arbeit und Leben so stressig, dass die Menschen Frühstück und Mittagessen oft nur beiläufig zu sich nehmen. Wenn Sie sich entscheiden, zu diesem Zeitpunkt nicht zu Abend zu essen, kann dies leicht zu Unterernährung, fahler Haut, schlechter Immunität und verschiedenen Krankheiten führen.

Schlaflosigkeit und Verträumtheit: Wenn man das Abendessen auslässt, kann man nachts Hunger verspüren. Der Körper bekommt keine Energie, was das Gehirn erregt, was zu Schlaflosigkeit und Verträumtheit führt und den Schlaf beeinträchtigt.

Schlechtes Gedächtnis: Wer das Abendessen auslässt, kann leicht sein Gehirn schädigen, was zu Gedächtnisproblemen, langsamer Gehirnentwicklung, verminderter Intelligenz und Konzentrationsmangel führen kann.

Gallensteine: Wenn Sie das Abendessen längere Zeit auslassen, befindet sich Ihr Körper immer im Fastenzustand, wodurch der Cholesterinspiegel in der Galle des Körpers leicht ansteigt und leicht Gallensteine ​​entstehen können.

Tabus beim Abendessen

Versuchen Sie, vor 19 Uhr zu Abend zu essen. Das fördert die Verdauung und gibt Ihnen mehr Zeit für sportliche Betätigung. Außerdem empfiehlt es sich, abends fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen und so Fettansammlungen und Fettleibigkeit zu vermeiden. Auch wenn das Auslassen des Abendessens mehr schadet als nützt, können Sie weniger und nicht zu viel essen, was Ihnen nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Diabetes vorbeugt.

Sie können zum Abendessen auch mehr Lebensmittel essen, die Vitamine und Ballaststoffe enthalten, wie etwa Gemüse und Obst, die die Magen-Darm-Motilität fördern, den Darm befeuchten und den Stuhlgang erleichtern können. Es ist besser, weniger Lebensmittel zu essen, die viele Kohlenhydrate enthalten, wie etwa Reis, Brot und gedämpfte Brötchen, die leichter aufgenommen und verdaut werden können.

Darauf sollten Sie beim Abendessen achten

Zeit: Das Abendessen sollte nicht zu früh oder zu spät eingenommen werden. Wenn Sie zu früh essen, werden Sie schnell hungrig, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Mitternachtssnacks essen. Dies wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sondern ist auch nachteilig für die Gewichtsabnahme. Wenn Sie jedoch zu spät essen, staut sich die Nahrung immer noch im Körper und kann nicht rechtzeitig verdaut werden, was sich auch auf Ihre Gesundheit auswirkt. Daher sollte das Abendessen nicht weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Dies ermöglicht nicht nur eine gute Verdauung, sondern auch, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass dies den Schlaf beeinträchtigt. Es kann auch beim Abnehmen helfen und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme vermeiden.

Portion: Generell reicht es, wenn Sie abends nur zu 70 % satt sind. So wird Ihr Magen nicht belastet und Sie haben vor dem Schlafengehen keinen Hunger. Wer abnehmen möchte, isst am besten zu 50 % satt.

Reihenfolge: Trinken Sie zuerst die Suppe. Dadurch kann verhindert werden, dass der Verdauungstrakt durch Nahrungsmittel gereizt wird, und die Aufnahme und Verdauung von Nahrungsmitteln wird erleichtert. Gleichzeitig kann dies das Sättigungsgefühl steigern und die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit verringern. Essen Sie dann Gemüse und schließlich Fleisch und Grundnahrungsmittel.

Geschwindigkeit: Achten Sie darauf, langsam zu kauen, damit Ihr Gehirn bei vollem Magen auch die Botschaft der Sättigung erhält und das Essen vermeidet, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird.

Was gibt es zum Abendessen

Zum Abendessen können Sie Lebensmittel mit hochwertigem Protein wie Fisch, Garnelen, mageres Fleisch und Fleisch essen. Gleichzeitig sollten Sie mehr frisches Gemüse essen. Wenn Sie keinen Reis essen, können Sie ihn direkt durch Haferbrei ersetzen und ihn mit einer Schüssel köstlicher Suppe kombinieren.

Was man zum Abendessen essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Wie man gebrühten Choy Sum kocht

1. Waschen Sie den Choy Sum und blanchieren Sie ihn in kochendem Wasser. Beachten Sie, dass Sie nach dem Kochen des Wassers etwas Salz hinzufügen müssen. Blanchieren Sie ihn etwa 60 Sekunden lang und nehmen Sie ihn dann heraus.

2. Mit kaltem kochendem Wasser abspülen und auf einen Teller legen, dann die gedämpfte Fisch-Sojasauce gleichmäßig hineingießen. Das Öl in die Pfanne geben und erhitzen, bis es leicht raucht, dann über das Gemüse gießen.

Wie man schwarzen Pilz und Brokkoli kocht

1. Den schwarzen Pilz zwei Stunden in klarem Wasser einweichen, dann herausnehmen und abspülen. Anschließend den Brokkoli waschen und mit der Hand in kleine Röschen zerteilen;

2. Wasser in den Topf geben und zum Kochen bringen. Schwarzen Pilz dazugeben und 60 Sekunden kochen lassen. Dann Brokkoli dazugeben und kurz blanchieren. Nach dem Kochen herausnehmen und kurz in kaltes kochendes Wasser legen.

3. Nach dem Abgießen des Wassers mit Salz, heller Sojasauce und Essig abschmecken, gut umrühren und dann gehackten Knoblauch und Chili hinzufügen. Anschließend das Öl in den Topf gießen, die Pfefferkörner hinzufügen und anbraten, bis sie duften, dann über die Zutaten gießen.

Wie man mit Sellerie gebratene Hähnchenbrust kocht

1. Die Sellerieblätter entfernen, die Selleriestangen in Stücke schneiden und dann in Streifen reißen. Das Huhn waschen und in Streifen schneiden. Etwas Öl in den Topf geben und Zwiebel, Ingwer und Knoblauch hinzufügen.

2. Wenn das Aroma entwichen ist, das Hühnchen hinzugeben und unter Rühren braten, bis es weiß wird. Dann den zerkleinerten Sellerie und das Hühnchen hinzugeben. Nach dem Braten mit Salz abschmecken und zum Schluss etwas Sojasauce mit gedämpftem Fisch hinzugeben.

Zusammenfassung: Wenn Sie das Abendessen auslassen, verlieren Sie möglicherweise kurzfristig an Gewicht, aber der Großteil des verlorenen Gewichts besteht aus Körperwasser und nicht aus Fett. Sobald Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen oder mehr Wasser trinken und etwas essen, werden Sie wieder zunehmen. Das Auslassen des Abendessens kann leicht Ihren Magen und Darm schädigen, was nicht gut für Ihr Hormonsystem ist. Es kann zu geistiger Erschöpfung, körperlicher Erschöpfung und einem fahlen Teint führen und dazu, dass Sie einschlafen und hungrig aufwachen. Am besten essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Das sorgt nicht nur für eine gute Verdauung, sondern Sie müssen sich auch keine Sorgen um Schlafstörungen machen. Außerdem können Sie so abnehmen und einer Gewichtszunahme vorbeugen.