Es gibt einige Tipps gegen Schlaflosigkeit in der Nacht

Schlaflosigkeit ist zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. Sie ist auch sehr schmerzhaft. Sie werden am nächsten Tag nicht nur keine Energie für Dinge haben, sondern Ihr Körper wird auch erschöpft sein. So können wir einige kleine Möglichkeiten finden, Schlaflosigkeit leicht zu behandeln. So können uns beispielsweise eine Ernährungstherapie und sportliche Betätigung leicht dabei helfen, Schlaflosigkeit zu lindern. Darüber hinaus ist es hilfreich, mehr über relevante Behandlungsmethoden bei Schlaflosigkeit zu erfahren.

Zunächst einmal Diättherapie

Diese Ernährungstherapie versorgt den Körper nicht nur mit Nährstoffen, sondern kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Lotussamen beispielsweise haben einen süßen, adstringierenden und faden Geschmack. Sie wirken auf die Meridiane von Herz, Milz und Nieren. Wenn sie mit Lilien zu Brei gekocht werden, helfen sie, die Lunge zu befeuchten und Husten zu lindern, nähren Yin und klären Hitze, beruhigen den Geist und klären das Herz, fördern Qi usw. Die Zubereitung von Brei ist ebenfalls sehr einfach. Er kann nicht nur den Geist beruhigen, die Intelligenz und die Gesundheit des Gehirns verbessern, sondern auch das Herz nähren.

Zweitens, kombiniert mit Psychotherapie

Neben der Ernährungstherapie sind auch einige einfache Psychotherapien einen Versuch wert. Stellen Sie sich vor, Sie denken sich, dass Sie unbedingt schlafen möchten, und denken sich immer wieder: „Ich möchte schlafen, ich möchte unbedingt schlafen, ich werde gleich einschlafen …“ und denken Sie immer wieder daran, bis Sie einschlafen. Das ist der unterbewusste Gedanke an „Schlaf“, und dann wird er auf natürliche Weise zur Gewohnheit, die die Anzahl der Schlaflosigkeitsepisoden langsam verringern kann.

Dann begrenzen Sie die Schlafzeit

Schlaflosigkeit wird in der Regel dadurch verursacht, dass man tagsüber zu viel schläft und deshalb nachts nicht schlafen möchte. Versuchen Sie also, tagsüber nicht zu schlafen und sich müde zu machen. Besonders vor dem Schlafengehen können Sie entspannende Aktivitäten unternehmen. Zusammen mit der Müdigkeit während des Tages werden Sie sich nachts sehr schläfrig fühlen. Oder nehmen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, baden Sie Ihre Füße darin und trinken Sie ein Glas Milch, bis Sie sich schläfrig und müde fühlen. Schlafen Sie dann sofort ein und schlafen Sie bis zum Morgengrauen.

Heutzutage gibt es viele beliebte Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Das Yimian Sleep Aid Patch, das Akupunkturpunkte der chinesischen Medizin zur Regulierung von Schlaflosigkeit verwendet, wird von immer mehr Menschen gewählt. Gute Dinge werden natürlich einen größeren Markt haben.