Welche Armbewegungen gibt es beim Brustschwimmen?

Viele Menschen interessieren sich für das Schwimmen. Wer regelmäßig schwimmt, weiß, dass es vier gängige Schwimmstile gibt: Schmetterlingsschwimmen, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Freistil. Im Vergleich dazu ist Freistil der einfachste Schwimmstil. Schmetterlingsschwimmen und Brustschwimmen sind am schwierigsten, daher sollten Sie zuerst Freistil lernen und danach Brustschwimmen. Der Brustschwimmstil ist wie ein Frosch, der im Wasser schwimmt. Im Folgenden werden die richtigen Armbewegungen beim Brustschwimmen vorgestellt.

Armbewegungen beim Brustschwimmen:

Obwohl die Beine beim Brustschwimmen von den vier gängigen Schwimmstilen am wichtigsten sind, trägt die durch das Paddeln der Arme erzeugte Antriebskraft immer noch sehr zur Geschwindigkeit bei. Heute wollen wir zu Ihrer Information die Armbewegungen beim Brustschwimmen aufschlüsseln.

Der Armbewegungszyklus beim Brustschwimmen kann in drei Phasen unterteilt werden: Auswärtsschlag, Einwärtsschlag und Armstreckung.

Außenstrich

Beim Beginn des Auswärtsschlags rotieren die Arme schnell nach innen, wobei die Handflächen nach außen und unten zeigen, und der Schlag wird symmetrisch nach außen, unten und hinten ausgeführt. Wenn die Hände über die Schulterbreite hinaus gespreizt sind, sind die Arme leicht nach außen gedreht, die Ellbogen und Handgelenke sind gebeugt und die Handflächen sind nach außen, hinten und unten gerichtet. Zu diesem Zeitpunkt haben die Handflächen und Unterarme das Gefühl, Wasser zu halten. Wenn die Hände die Vorder- und Unterseite der Schultern erreichen, sind sie am breitesten Punkt und die Hände stehen in einem Winkel von etwa 100 Grad auseinander.

Im Einklang

Am Ende des Auswärtsschlags drehen sich die Arme schnell nach innen, oben und hinten und die Handflächen drehen sich diagonal gegenüber. Beim Einschlag bewegen sich Ihre Handflächen nach außen, innen und dann nach oben, während Sie Ihre Ellbogen langsam beugen und kräftig paddeln, als würden Sie einen Kreis zeichnen.

Ausgestreckte Arme

Die Armstreckungsbewegung wird ausgeführt, indem Ellbogen und Schulter nach vorne gestreckt werden, bis der Arm in einer geraden Position ist. Wenn Sie mit dem Strecken der Arme beginnen, zeigen Ihre Handflächen zueinander. Wenn Sie fast mit dem Strecken der Arme fertig sind, zeigen Ihre Handflächen nach unten. Wenn Sie mit dem Strecken der Arme fertig sind, strecken sich Ihre Handgelenke auf natürliche Weise und Ihre Hände liegen zusammen.

Wer gerade erst schwimmen lernt, senkt beim Brustschwimmen oft die Ellbogen. Das Absenken der Ellbogen während des Schwimmzugs wird auch als Absacken der Ellbogen bezeichnet. Das Absenken der Ellbogen führt dazu, dass die Ellbogen während des Schwimmzugs nach hinten gezogen werden, wodurch die Kontaktfläche des Unterarms (Unterarms) und der Handfläche mit dem Wasser verringert wird, was die Effizienz des Schwimmzugs erheblich beeinträchtigt.

Die richtige Aktion beim Elbow Drop ist: Der Ellbogen sollte aufrecht sein und einen bestimmten Winkel zwischen Oberarm (Oberarm) und Unterarm (Unterarm) beibehalten, den Unterarm (Unterarm) und die Handfläche zur Wasseroberfläche anheben und die Effizienz des Paddelns erhöhen.

So verbessern Sie das Hochhalten der Ellbogen: Gewöhnen Sie sich das Senken der Ellbogen ab, indem Sie an Land entsprechende Übungen nachahmen, und üben Sie dann im Wasser. Konzentrieren Sie sich dabei auf das Gefühl der Unterarme (senken Sie sie) und der zum Wasser zeigenden Handflächen, bis Sie die Übung beherrschen.