So lindern Sie Kopfschmerzen bei Ihrer Ankunft in Lhasa

Wir alle wissen, dass Lhasa in Xinjiang, meinem Land, relativ hoch liegt. Daher ist das Wetter in dieser Gegend relativ kalt und der Sauerstoff relativ knapp. Manche Menschen, die gerade in dieser Gegend angekommen sind, leiden leicht an Höhenkrankheit. Die offensichtlichsten Symptome der Höhenkrankheit sind Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Manche Menschen leiden aufgrund dieser Symptome sogar häufig unter Kopfschmerzen. Wie können Sie also die häufigen Kopfschmerzen lindern, wenn Sie zum ersten Mal in Lhasa ankommen?

(1) Beim Erreichen des Plateaus verspürt jeder Mensch in unterschiedlichem Ausmaß Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Atemprobleme und andere Hypoxiesymptome. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht an das Plateau angepasst sind. Wenn Sie sich richtig schützen können, bessern sich die oben genannten Symptome im Allgemeinen nach 2 bis 4 Tagen oder verschwinden ganz.

(2) Wenn Sie mit dem Flugzeug zum Hochplateau fliegen, treten die Symptome der Höhenkrankheit im Allgemeinen nach etwa 12 bis 14 Stunden auf. Deshalb dürfen Sie gleich nach der Ankunft auf dem Plateau keine anstrengenden Übungen machen, sondern müssen sich sofort hinlegen und ausruhen. Andernfalls wird es länger dauern, bis Sie sich daran gewöhnen, wenn Sie die Reaktion spüren.

Duschen Sie heute Abend auch nicht.

(3) Menschen verwenden häufig Speichelsauerstoff, um ein Engegefühl in der Brust zu lindern. Natürlich kann das Einatmen von Sauerstoff Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden vorübergehend lindern, aber nach dem Absetzen des Sauerstoffeinatmens treten die Symptome erneut auf, was die Zeit bis zur Anpassung an das Plateau verzögert. Wenn die oben genannten Symptome nicht sehr schwerwiegend sind, wird empfohlen, keinen Sauerstoff zu verwenden. Dies kann Ihnen helfen, sich schneller an die Plateauumgebung anzupassen. Eine leichte Höhenkrankheit heilt von selbst ohne Behandlung. Verwenden Sie nicht zu häufig Sauerstoff, um eine Abhängigkeit zu vermeiden.

(4) Nach der Einreise nach Tibet sollten Sie mehr Kohlenhydrate und leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich nehmen, viel Wasser trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen und zum Abendessen nicht zu viel essen. Am besten verzichten Sie auf den Genuss von Alkohol und das Rauchen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und andere vitaminreiche Lebensmittel.

(5) Achten Sie darauf, übermäßige Müdigkeit zu vermeiden und halten Sie Ihre Ernährung und Ihren Alltag regelmäßig ein. Vermeiden Sie in den ersten Tagen nach der Ankunft auf dem Plateau häufiges Baden, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Erkältungen sind oft die Hauptursache für ein akutes Höhenlungenödem (in einem Zustand der Hypoxie ist die Genesung schwierig)

(6) Während Ihres Aufenthaltes in Tibet sollten Sie zu häufiges Reisen vermeiden und Ihren Körper nicht zu stark belasten. Wenn Sie das Plateau erreichen, dürfen Sie nicht schnell gehen, rennen oder körperliche Arbeit verrichten. Erst nach einer Woche können Sie das Aktivitätspensum langsam steigern.

(7) Es ist zu beachten, dass Sie bei zunehmend stärkeren Reaktionssymptomen nach Erreichen des Plateaus, insbesondere im Ruhezustand, sofort Sauerstoff erhalten und sich zur Behandlung ins Krankenhaus begeben sollten. Patienten mit dem seltenen Höhenlungenödem und Höhenhirnödem müssen große Mengen Sauerstoff erhalten und unter medikamentöser Behandlung rasch in niedrigere Höhen gebracht werden. Ich hoffe, das hilft Ihnen weiter. Ich hoffe, Sie können es übernehmen.