Welche Früchte sollte man nach dem Training essen?

Es gibt bestimmt viele Freunde im Leben, die Fitness mögen. Manche von ihnen tun es, um abzunehmen, andere für ihre körperliche Gesundheit. Doch ganz gleich, was der Grund ist: Fitness erfordert Durchhaltevermögen und die Fähigkeit, die Ernährung zu kontrollieren. Wenn Sie nach dem Training eine große Mahlzeit zu sich nehmen, war Ihr Training umsonst. Essen Sie deshalb nach dem Training einfach mehr Obst und verzichten Sie auf Grundnahrungsmittel. Welche Obstsorte sollte man also nach dem Training besser essen?

1. Banane

Beim Fitnesstraining verliert der Körper durch Schwitzen und aus anderen Gründen eine große Menge an Mineralstoffen wie Kalium und Natrium. Bananen sind reich an Kalium, das den beim Fitnesstraining verlorenen Kaliumgehalt wieder auffüllen, Müdigkeit lindern und dem Körper bei der Erholung helfen kann.

2. Ananas

Ananas ist reich an Fruchtsäure, die dem Körper bei der Regeneration helfen und fitnessbedingte Muskelermüdung lindern kann. Darüber hinaus enthält Ananas Bromelain, das durch sportliche Betätigung verursachte Entzündungen oder Ödeme beseitigen kann.

3. Apple

Äpfel sind reich an Vitaminen und können den Wasser- und Vitaminverlust beim Fitnesstraining wieder auffüllen. Äpfel enthalten außerdem Polyphenole, die zur Steigerung der Muskelkraft beitragen können.

5. Kirsche

Kirschen sind reich an dem Antioxidans Anthocyan, einem sekundären Pflanzenstoff mit starker entzündungshemmender Wirkung, der besonders wirksam gegen trainingsbedingte Entzündungen ist. Liegt im Körper keine Entzündung vor, erholt er sich schneller.

6. Lila Trauben

Lila Trauben enthalten außerdem Anthocyane, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken. Der Verzehr einiger lila Trauben nach dem Training kann helfen, die körperliche Stärke wiederherzustellen und Muskelkater und Entzündungen zu lindern, die durch das Training verursacht werden.

7. Erdbeeren

Nach dem Fitnesstraining können Ihre Muskeln durch das intensive Training leicht gerissen sein, was zu Schmerzen führt. Erdbeeren sind reich an Vitamin C, Kalium usw., was dem Körper bei der Selbstreparatur helfen kann.