Befreien Sie sich von Schlaflosigkeit durch Ernährung und Gesundheitsvorsorge, lösen Sie Schlaflosigkeit auf umweltfreundliche Weise

Gelegentliche Schlaflosigkeit hat keine Auswirkungen auf das Leben, aber wenn die Schlaflosigkeit regelmäßig auftritt, beeinträchtigt sie das Leben des Patienten ernsthaft und verursacht großen Gesundheitsschaden. Daher müssen Freunde mit Schlaflosigkeit Wege finden, ihre Schlafqualität zu verbessern und die Probleme der Schlaflosigkeit loszuwerden. Die Ernährung ist ein sehr wichtiger Teil. Also, was sollte man essen, um den Schlaf zu verbessern?

Moderne Menschen stehen im Allgemeinen unter großem Druck und viele Menschen haben Schlafprobleme. In einigen schweren Fällen leiden sie sogar unter häufiger Schlaflosigkeit, was der menschlichen Gesundheit großen Schaden zufügen kann. Daher sollten wir die Gesundheitsvorsorge stärken und den Schlaf verbessern. Lassen Sie uns lernen, was man essen sollte, um den Schlaf zu verbessern.

Kiwi

Eine aktuelle Studie zeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag die Schlafqualität um 40 % verbessern kann! Schlafstörungen hängen mit einer übermäßigen Erregung des zentralen Nervensystems, einer übermäßigen Erregung des sympathischen Nervensystems oder einer übermäßigen Hormonausschüttung durch Stress zusammen. Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie auch Kalzium, das in anderen Früchten äußerst selten vorkommt und die Wirkung hat, Emotionen zu stabilisieren und sympathische Nerven zu hemmen.

Traube

Aktuelle Studien haben bestätigt, dass Weintrauben bei der Linderung von Schlaflosigkeit äußerst wirksam sind. Der Grund dafür ist, dass Weintrauben Melatonin enthalten, einen Stoff, der beim Einschlafen helfen kann. Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird. Sie steht in enger Beziehung zum Schlaf. Die Nacht ist die Zeit, in der Melatonin am meisten ausgeschüttet wird, was darauf hinweist, dass es kurz vor dem Einschlafen steht. Der Morgen ist die Zeit, in der Melatonin am wenigsten ausgeschüttet wird, und das ist die Zeit zum Aufwachen. Daher kann es helfen, den Schlafzyklus zu regulieren und abnormale Schlafzustände zu verbessern. Experten sagen außerdem, dass Wein aufgrund der enthaltenen Antioxidantien und Alkohol einen höheren Melatoninspiegel aufweisen und somit den Schlaf fördern könne.

Banane

Bananen enthalten Vitamin B6, das Depressionen vorbeugen kann, und Serotonin, das glücklich macht. Sie können Depressionssymptome wirksam vorbeugen und den Schlaf fördern.

Chinesische Jujube

Jujuben enthalten nützliche Substanzen wie Eiweiß, Zucker, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen usw., die die Milz nähren und die Nerven beruhigen. Wenn Sie nach dem Abendessen den mit Jujuben und Wasser gekochten Saft trinken oder ihn mit Lilien zu Brei kochen, kann dies das Einschlafen beschleunigen.

Apfel

Modernen biochemischen Analysen zufolge sind Äpfel reich an Kohlenhydraten, Pektin, Protein, Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Carotin, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium und anderen Elementen. Die aromatischen Bestandteile bestehen zu 92 % aus Alkoholen und zu 6 % aus Carbonylverbindungen. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.

Ich glaube, jeder weiß bereits, was man essen muss, um besser zu schlafen. Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden, können Sie die oben genannten Lebensmittel auch häufig in Ihrem täglichen Leben essen. Es ist zu beachten, dass Patienten nicht nach Belieben Schlaftabletten einnehmen können, da die Einnahme zu vieler Schlaftabletten gesundheitsschädlich ist. Wenn die Symptome der Schlaflosigkeit schwerwiegend sind und durch eine Ernährung nicht gelindert werden können, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.