Rollen Sie mit den Augen und reiben Sie sich das Gesicht! 13 Tipps, um gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen

Das Rollen der Augäpfel kann die Ermüdung der Augen lindern; das Kämmen der Haare mit den Händen kann Kopfschmerzen vorbeugen; das Reiben des Gesichts kann Ihrem Teint einen rosigen und strahlenden Teint verleihen... Lernen Sie 13 Tipps zur täglichen Gesundheitspflege und befolgen Sie diese in Ihrem täglichen Leben, um verschiedenen Krankheiten wirksam vorzubeugen und die Gesundheit zu fördern.

Mu Changyun

Die erste Methode besteht darin, die Augäpfel kreisförmig zu bewegen, zunächst im Uhrzeigersinn nach links, oben, rechts und unten, und dann gegen den Uhrzeigersinn. 3 Mal wiederholen. Die zweite Methode besteht darin, die Hände 36 Mal zu reiben und dann die erwärmten Handflächen auf die Augen zu legen. Es kann die Sehkraft verbessern und die Augenermüdung lindern.

Kämmen Sie Ihr Haar oft

Reiben Sie Ihre Handflächen mehrmals aneinander, um sie zu erwärmen. Kämmen Sie dann Ihr Haar mit den Händen von der Stirn zum Hinterkopf und wieder zurück zum Nacken, wobei Ihre zehn Finger nach hinten zeigen. Wiederholen Sie dies mehrmals morgens und abends. Es kann die Sehkraft verbessern und Kopfschmerzen, Tinnitus usw. vorbeugen.

Waschen Sie Ihr Gesicht häufig

Eine Methode besteht darin, die Hände Dutzende Male aneinander zu reiben und dann die Handflächen an das Gesicht zu legen. Die andere Methode besteht darin, die Hände aneinander zu reiben, um sie aufzuwärmen, und dann mit beiden Händen gleichzeitig das Gesicht nach außen zu reiben. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, wird Ihr Gesicht rosig und glänzend und faltenfrei.

Kopfschütteln

Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, schließen Sie die Augen, senken Sie den Kopf und drehen Sie sich langsam nach rechts, bis Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies insgesamt 6 Mal. In die entgegengesetzte Richtung wiederholen. Durch regelmäßiges Ausführen dieser Übung können Sie einer zervikalen Spondylose vorbeugen. Passen Sie jedoch auf, dass Sie es langsam tun, sonst wird Ihnen schwindelig.

Knieverstauchung

Stelle deine Füße nebeneinander, die Knie dicht zusammen, gehe leicht in die Hocke, drücke mit den Händen auf die Knie und drehe sie nach links und rechts. Mache das jeweils 20 Mal. Durch diese Bewegung kann das Kniegelenk gestärkt und den Symptomen schwacher Knie aufgrund einer Niereninsuffizienz vorgebeugt werden.

Machen Sie einen Spaziergang

Die Weltgesundheitsorganisation ist davon überzeugt, dass Gehen tatsächlich eine körperliche Betätigung ist, die sich positiv auf die Gesundheit und ein langes Leben auswirkt. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, halten Sie beim Spazierengehen Ihre Brust am besten gerade und frei von Ablenkungen.

Shuyujin

Schließen Sie leicht den Mund, strecken Sie die Zunge hinter den Zähnen hervor und drehen Sie sie langsam von oben nach links. Machen Sie insgesamt zwölf Kreise und schlucken Sie anschließend den Speichel.

Beginnen Sie dann oben und wiederholen Sie den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung. Schließen Sie den Mund leicht, und die Zunge befindet sich diesmal nicht außerhalb der Zähne, sondern im Mund und rotiert um Ober- und Unterkiefer. Biegen Sie zwölfmal nach links ab, schlucken Sie Ihren Speichel und wiederholen Sie die Übung dann in die entgegengesetzte Richtung.

Versuchen Sie sich beim Schlucken vorzustellen, wie der Speichel zum unteren Dantian gelangt.

„Speichel ist die Flüssigkeit der Nieren.“ Speichel enthält eine große Menge an Enzymen, die die Hormonausschüttung regulieren können. Regelmäßiges Speichelsaugen kann die Nieren und die Milz stärken und das Leben verlängern.

Häufiges Reiben der Füße

Eine Möglichkeit besteht darin, den linken Fuß mit der rechten Hand zu reiben und dann den rechten Fuß mit der linken Hand zu reiben. Reiben Sie von den Fersen nach oben zu den Zehen und dann wieder nach unten zu den Fersen. Wiederholen Sie dies insgesamt Dutzende Male. Es kann Schlaflosigkeit behandeln und helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.

Bauchmassage

Reiben Sie Ihre Hände 36 Mal. Wenn Ihre Hände warm sind, kreuzen Sie sie und reiben Sie im Uhrzeigersinn um Ihren Nabel herum, als wäre Ihr Körper eine Uhr. Der Knetvorgang sollte von klein bis groß reichen und 9 bis 36 Mal durchgeführt werden. Durch diese Bewegung können Symptome wie Blähungen beseitigt werden.

Zähneklopfen

Schließen Sie leicht den Mund und klopfen Sie nacheinander jeweils 30 bis 50 Mal auf Ihre Schneidezähne sowie auf Ihre linken und rechten Backenzähne. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an, aber achten Sie darauf, dass Ihre Zähne beim Aneinanderklopfen ein Geräusch machen. Tippen Sie langsam und leicht. Es kann die Meridiane des Ober- und Unterkiefers öffnen, den Geist klar halten, die Magen-Darm-Absorption verbessern und Karies und Degeneration des Schläfenbeins vorbeugen.

Trommelfell

Bedecken Sie Ihre Ohren mit beiden Handflächen, drücken Sie kräftig nach innen und lassen Sie dann los. Es sollte ein „Plopp“-Geräusch zu hören sein. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Die zweite Möglichkeit besteht darin, Ihre Ohren mit beiden Handflächen zu bedecken, Ihre Ohren nach hinten zu falten, Ihre Mittelfinger mit Ihren Zeigefingern zu verhaken und mit Ihren Zeigefingern 10 Mal auf den Fengchi-Punkt am Hinterkopf zu klopfen, wobei ein „Plopp“-Geräusch zu hören ist. Wenn Sie dies täglich vor dem Schlafengehen tun, können Sie Ihr Gedächtnis und Ihr Gehör verbessern.