Tun Sie diese zehn Dinge, um Ihr Gehirn schlauer zu machen

Jeder möchte ein intelligentes Gehirn haben, aber das Alter verzeiht nicht. Der Körper altert und die Gehirnfunktion lässt nach. Viele Menschen fangen an, sich zu beschweren, dass „das Gehirn nicht ausreicht“. Wenn wir Tag für Tag nach „alten Gewohnheiten“ leben, lernt unser Gehirn, „faul“ zu sein. Mit der Zeit degenerieren die Funktionen des Gehirns.

Entwickeln Sie eine lächelnde Persönlichkeit

Dr. Newberg sagte, dass Lächeln die Gehirnschaltkreise stimuliert und häufiges Lachen Stress abbauen und die Immunität verbessern kann. „Lachen“ selbst ist auch eine gute Möglichkeit, das Gehirn aktiv zu halten und kann das Denken flexibler machen. Man sollte mehr Zeit mit Menschen verbringen, die einen Sinn für Humor haben. Das vermittelt nicht nur positive Emotionen, sondern regt auch die Aktivität des eigenen Gehirns an, wenn man andere lächeln sieht. Daher ist es für jeden empfehlenswert, eine Persönlichkeit zu entwickeln, die gerne lacht, mehr Freunde zu finden, die gerne lachen, und sich mehr Videos von anderen anzuschauen, die fröhlich lachen, denn das ist gut für das Gehirn.

Bringen Sie Ihr Gehirn zum Arbeiten

Amerikanische Forschungen haben ergeben, dass die Stimulierung der Intelligenz und der Wahrnehmung des Gehirns die Nerven im Frontallappen des Gehirns stärken und so die Entscheidungsfindung, Kommunikation und Koordination verbessern kann. Professor He Xiaosheng, Chefarzt der Neurochirurgie am Shaanxi Xijing Krankenhaus, erklärte Reportern, dass Spiele, die zum Nachdenken anregen, die beste Möglichkeit seien, das Gehirn zu trainieren. Er empfiehlt vor allem Bridge und moderates Mahjong. Dr. Newberg empfiehlt, sich täglich einige Stunden mit intellektuellen Aktivitäten zu beschäftigen, die Sie herausfordern, wie etwa dem Lösen komplexer Probleme, dem Anhören von Reden, Schachspielen, dem Anschauen von Wissenschaftssendungen im Fernsehen usw. Dadurch können die neuronalen Schaltkreise des Gehirns aktiviert werden.

Machen Sie einen Trainingsplan

Eine Studie der Columbia University ergab außerdem, dass der Besuch eines Fitnessstudios zur Bildung neuer Zellen in dem für das Gedächtnis zuständigen Bereich des Gehirns beitragen kann. Bei den Teilnehmern, die vier Monate lang viermal wöchentlich trainierten, konnten deutliche Verbesserungen der Gehirnleistung festgestellt werden. Daher empfehlen Experten, drei- bis fünfmal pro Woche Sport zu treiben, zum Beispiel Laufen, Radfahren, Gymnastik, Ballspielen, Schwimmen usw. Schon 30 Minuten pro Tag reichen aus, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten, die Nerven vor stressbedingten Schäden zu schützen, die Immunfunktion zu stärken und die Umformungsfähigkeit des Gehirns zu steigern.

Für entsprechende Entspannung sorgen

Seien Sie ein guter „Chef“ Ihres Körpers, damit es nicht zu einem Streik Ihrer „Mitarbeiter“ kommt. Dr. Newberg sagt, dass Entspannung das Gehirn daran hindern kann, Stress auslösende Neurochemikalien freizusetzen. Experten weisen darauf hin, dass Entspannung nicht bedeutet, auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen, sondern jeden Teil des Körpers mit dem Herzen zu spüren und Muskelverspannungen und körperliche Ermüdung abzubauen. Studien haben ergeben, dass das Zählen von Perlen das Gehirn regenerieren kann; Stricken hat die gleiche entspannende Wirkung.

Proaktiv gähnen

Amerikanische Wissenschaftler gaben die Ergebnisse von Forschern der State University of New York bekannt, dass Gähnen tatsächlich ein physiologischer Mechanismus ist, der Menschen daran erinnert, wach zu bleiben, da Gähnen das Gehirn abkühlen und so seine Arbeitseffizienz verbessern kann. Darüber hinaus kann Gähnen eine besondere neuronale Aktivität in bestimmten Teilen des Gehirns auslösen und dadurch Bereiche beeinflussen, die eine zentrale Rolle bei der Wahrnehmung und dem Abrufen von Erinnerungen spielen. Deshalb können Sie genauso gut bewusst ein paar Mal am Tag gähnen. Beginnen Sie mit ein paar vorgetäuschten Gähnen, und dann werden die echten Gähner herbeigeführt.

Gut darin, Freunde zu finden

Amerikanische Forschungen haben ergeben, dass die Fähigkeit einer Person, sich sozial zu verhalten, einen direkten Einfluss auf ihre Gehirnleistung hat. Dr. Newberg sagte, dass der Umgang mit Freunden, der Erfahrungsaustausch, das Erlernen neuen Wissens, die Kommunikation von Emotionen, die Stärkung des Vertrauens und der Gewinn von Verständnis ebenfalls die notwendige Motivation für die Organisation und Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten liefere. Das Knüpfen neuer Freundschaften oder das Unternehmen neuer Aktivitäten mit alten Freunden kann zu mehr Lebenserfahrung und spirituellen Erlebnissen führen, die müde und angespannte Nerven schonen und den jugendlichen Zustand des Gehirns aktivieren.

Bleiben Sie positiv

Untersuchungen der National Institutes of Health haben ergeben, dass mäßig optimistische Fantasien eine wichtige Rolle für die Nerven im Gehirn spielen. Bei Menschen, die zuversichtlich in die Zukunft blicken und sehr optimistisch sind, ist ein bestimmter Teil ihres Gehirns aktiver als andere. Darüber hinaus ist die Aktivität des limbischen Systems im Gehirn der Bereich, der Zweifel und Angst hervorruft. Je optimistischer und selbstbewusster Sie sind, desto stärker können Sie die Aktivität des limbischen Systems im Gehirn hemmen. Newberg weist darauf hin, dass Menschen, die sich zu viele Sorgen um alles machen, zu deprimierenden Gedanken neigen, was zu einer Überlastung des Gehirns führt und die Ängste der Betroffenen oft noch verstärkt. Behalten Sie daher eine optimistische Einstellung bei und lassen Sie Ihr Gehirn ungestört arbeiten, dann lassen sich viele Probleme ganz leicht lösen.

Beruhige dich und meditiere

Nach jahrelanger Forschung sagte Dr. Newberg, dass rechtzeitige Meditation die neuronale Funktion bestimmter Teile des Gehirns dauerhaft stärken und kognitive und mentale Funktionen verbessern kann. Die durch Meditation aktivierten neuronalen Schaltkreise können die Alterung und den Stress verlangsamen und Emotionen richtig kontrollieren. Daher glaubt Dr. Hansen, Neuropsychologe an der University of California, dass Meditation das beste „Gehirntraining“ ist und empfiehlt, sich täglich 30 bis 60 Minuten Zeit zu nehmen, um sich darauf zu konzentrieren. Ihre Wirkung auf das Nervensystem reicht aus, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und stressresistente Hormone und Neurochemikalien freizusetzen.

Mehr schreiben

Eine Untersuchung in den USA ergab, dass das Tippen auf einer Tastatur das Gehirn weniger stimuliert als das Schreiben mit der Hand und zudem das Denken in gewissem Maße einschränkt. Je weniger Sie schreiben, desto mehr wird der entsprechende Teil Ihres Gehirns verschwendet. Wenn Sie es außerdem gewohnt sind, mit der rechten Hand zu schreiben und andere Dinge zu tun, können Sie auch gleich versuchen, auf die linke Hand umzusteigen. Durch gelegentliches Ändern Ihrer Gewohnheiten können Sie Ihr Gehirn mehr trainieren. Insbesondere durch den Wechsel der linken und rechten Hand können die linke und rechte Gehirnhälfte umfassend trainiert und genutzt werden, wodurch die Beweglichkeit des Gehirns verbessert wird.

Kommunizieren Sie jeden Tag mit Ihrem Körper

Mehr Interaktion mit Ihrem Körper kann Ihre Gehirnleistung verbessern. Wenn Sie beispielsweise mit sich selbst sprechen, spricht Ihr Körper tatsächlich mit Ihrem Gehirn. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihr Gedächtnis zu festigen und Ihr Wissen zu verfeinern. He Xiaosheng erklärte, dass Ihr Gehirn denken würde, dass das, was Sie tun, nicht wichtig sei, wenn Sie aus Bequemlichkeit lügen. Wenn er über ein Problem nachdachte, saß er deshalb aufrecht und lehnte sich mit der Stuhllehne zurück. Er spielte gern mit Dingen in seinen Händen oder klopfte unbewusst auf den Tisch, um sein Gehirn wach zu halten. Darüber hinaus ist ein Spaziergang oder das Auf- und Abgehen im Haus eine gute Möglichkeit, über Probleme nachzudenken.