Wie viele der 6 Dinge, die Sie morgens nach dem Aufstehen tun müssen, haben Sie noch nicht erledigt?

Wie das Sprichwort sagt, beginnt die Planung eines Tages am Morgen. Das traditionelle Konzept der Gesundheitserhaltung legt großen Wert auf die Erhaltung der Gesundheit nach dem Aufstehen am Morgen. Die Einheit von Mensch und Natur und die Befolgung der natürlichen Zeit sind ein Hauptmerkmal des traditionellen Konzepts der Gesundheitserhaltung . Auch die Gesundheitsvorsorge beginnt bereits am Morgen. Die meisten Menschen stehen entweder sofort auf oder weigern sich, morgens aus dem Bett zu steigen, wenn sie aufwachen. Tatsächlich sind beide Aufsteharten nicht gesundheitsfördernd. Da sich der Körper nach einer Nacht Schlaf noch nicht von dem unterdrückten Zustand erholt hat, ist es nicht ratsam, sofort anstrengende Übungen zu machen oder zu essen. Was also sollten Sie tun, wenn Sie morgens aufwachen?

1. Zähneklopfen und Bauchreiben

Zähneklopfen ist der vierte Teil des „Achtteiligen Brokats auf dem Bett“, und Bauchreiben ist der siebte Teil. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Zähne Überbleibsel von Knochen sind und Zahnerkrankungen durch die Feuerausräucherung in Milz und Magen verursacht werden. Daher sind Zähne eng mit den Aktivitäten innerer Organe wie Magen, Darm, Milz, Nieren und Leber verbunden. Daher ist das Zähneklopfen eine Möglichkeit, die Zähne zu stärken und fit zu bleiben. Die Methode besteht darin, jeden Morgen beim Aufwachen den ganzen Körper zu entspannen, sich auf den Rücken zu legen, auf den Zähnen zu kauen und 60 bis 100 Mal oder öfter sanft auf die Zähne zu klopfen (Sie können auch beiläufig klopfen, wenn Sie arbeiten oder lernen). Das ist gut für die Gesundheit Ihrer Zähne und die Kraft Ihres Körpers.
Eine Bauchmassage trägt zur Verbesserung der Magen-Darm-Funktion bei und ist besonders wichtig für Menschen mit chronischer Verstopfung. Die Methode besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und zu entspannen. Reiben Sie zunächst mit der rechten Handfläche Brust und Bauch 80 bis 100 Mal im Uhrzeigersinn von der Brust bis unter den Nabel. Reiben Sie dann mit der linken Handfläche 80 bis 100 Mal gegen den Uhrzeigersinn über Brust und Bauch. Später können Sie die Anzahl schrittweise auf 200 Mal erhöhen. Zähneklopfen und Bauchreiben können gleichzeitig durchgeführt werden.

2. Mit „Trommelschlagen“ die Nase reiben

Die Alten nannten „die Trommel schlagen“ „die Himmelstrommel schlagen“. Die Methode ist: Setzen Sie sich hin, drücken Sie mit den Handflächen beider Hände auf die beiden Ohrlöcher und klopfen Sie mit den drei mittleren Fingern beider Hände – Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger – ein Dutzend Mal leicht auf das Hinterhauptbein. Drücken Sie dann mit den Handflächen einige Sekunden lang auf die Ohrlöcher und mit den Fingern auf das Hinterhauptbein, ohne sich zu bewegen, und heben Sie sie dann plötzlich weg. Drücken Sie nach einer Weile wie zuvor auf die Ohren und das Hinterhauptbein. Beim Schlagen können Sie den Klang von Trommeln hören, daher der Name. Wiederholen Sie dies mehrere Male. Es kann den Geist klären, das Gedächtnis verbessern und außerdem die Blutgefäße erweitern und den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senken.
Die Alten nannten das Reiben der Nase „die Nase baden“. Beugen Sie die Daumen beider Hände leicht und ballen Sie die anderen vier Finger zu Fäusten. Reiben Sie mit der Rückseite Ihres leicht gebeugten Daumens Dutzende bis Hunderte Male auf beiden Seiten Ihres Nasenrückens hin und her (Sie können dies tun, wann immer Sie Zeit haben). Seine Funktion besteht darin, die Durchblutung in der Nasenhöhle zu fördern und eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten und so Erkältungen vorzubeugen. Wenn Sie sich erkältet haben, reiben Sie Ihre Nase häufiger und tun Sie dies einmal morgens und einmal abends. Dies kann helfen, die Erkältung ohne Medikamente zu heilen.

3. Entleeren Sie Ihren Darm

Regelmäßiger und reibungsloser Stuhlgang ist für die menschliche Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Durch einen pünktlichen Stuhlgang können Sie die Verweildauer von Speiseresten im Darm verringern. Dadurch wird das Wachstum schädlicher Bakterien verhindert und das Auftreten von Magen-Darm-Erkrankungen (schweren Erkrankungen wie Dickdarmkrebs) verringert. Am besten ist es jedoch, nach dem Frühstück Stuhlgang zu haben. Denn nachdem das Frühstück in den Magen-Darm-Trakt gelangt, steigt der Innendruck in der Bauchhöhle, wodurch die Speisereste vom Vortag im Darm sauberer ausgeschieden werden.

4. Atmen Sie tief durch

Gehen Sie frühmorgens (außer an nebligen Tagen) in einen großen Innenhof oder auf ein Feld, strecken Sie die Arme aus und beugen Sie die Taille, bewegen Sie Ihren Körper durch Schritte und Tritte und atmen Sie dann 10 bis 15 Minuten lang tief durch. Diese Methode steigert nicht nur die Lungenkapazität, sondern klärt auch den Geist und hebt die Stimmung. Dies ist insbesondere für Personen erforderlich, die Bewegungsschwierigkeiten haben und nicht an anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen können.

5. Schauen Sie weit und breit

Wie das Sprichwort sagt: „Grün ist Leben“. Mehr Grün zu sehen und jeden Morgen in die Ferne zu blicken, ist vorteilhaft, um die Sehkraft zu verbessern und Kurzsichtigkeit vorzubeugen. Methode: Stehen Sie stramm, atmen Sie natürlich, schauen Sie geradeaus, versuchen Sie Ihr Bestes, um etwa 1–2 Minuten lang auf die grünen Bäume und grünen Berge in der Ferne zu starren, schließen Sie dann die Augen, neigen Sie den Kopf und schweigen Sie eine Weile, drehen Sie den Kopf und schauen Sie 1–2 Minuten lang nach links (drehen Sie den Hals, aber nicht die Taille); schließen Sie dann die Augen, neigen Sie den Kopf und schweigen Sie eine Weile, drehen Sie sich dann nach rechts und schauen Sie in die Ferne, wiederholen Sie dies mehrere Male, insgesamt etwa 15–20 Minuten lang (je länger, desto besser).

6. Iss ein gutes Frühstück

Heutzutage schlafen viele ältere Menschen gerne aus (besonders im Winter und Frühling) und denken, das sei das beste „Vergnügen“. Wenn sie aufstehen und sich waschen, ist es zu spät, um sich zu bewegen und zu frühstücken. Manche Leute füllen ihren Magen einfach beiläufig und manche gehen sogar mit leerem Magen aus dem Haus. Das ist die schlimmste Angewohnheit. Das Frühstück sollte nicht nur gut, sondern auch ausreichend sein, um dem Körper die Energie zu geben, die er am Morgen braucht. Wenn Sie das Frühstück häufig auslassen oder sehr wenig und unachtsam essen, wird der Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper unzureichend, was zu Herzklopfen, Schwindel und Schwäche in den Gliedmaßen führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies auch Magen-Darm-Erkrankungen verursachen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.