Mein Bauch wölbt sich beim Essen

Viele Menschen versuchen, durch eine Diät abzunehmen, doch eine Diät hat Auswirkungen auf den Körper. Am besten erreichen Sie das Ziel der Gewichtsabnahme durch sportliche Betätigung. Manche Menschen essen sehr wenig, um abzunehmen, und haben das Gefühl, dass sich ihr Unterleib wölbt, sobald sie essen, wodurch ihr Bauch sehr groß erscheint. Was ist los? Sollte dies der Fall sein, sollten Sie neben der übermäßigen Fettansammlung auch auf das Auftreten einer Gastroptose achten und darauf, ob Sie an Verdauungsstörungen leiden.

1. Gastroptose

Bei Menschen mit Gastroptose liegt der Magen bis in die Nähe des Beckens, so dass beim Essen nicht nur der Bereich um das Herz, sondern auch der Bereich unterhalb des Bauchnabels nach außen gewölbt ist. Manchmal kann es auch zu Verdauungsstörungen kommen. Gastroptose tritt häufig bei dünnen Menschen mit hervorstehendem Bauch auf. Wenn Sie also nur einen hervorstehenden Unterbauch haben, sollten Sie besonders vorsichtig sein!

2. Fettansammlung

Wenn Sie in der Rückenlage ohne Verstopfungssymptome immer noch etwas Fett am Bauch spüren, sollten Sie besonders darauf achten, denn es bedeutet, dass sich bei Ihnen besonders viel Unterhautfettgewebe im Bauchbereich angesammelt hat. Wenn Sie zu wenig Bewegung im Bauchbereich haben, sammelt sich nach und nach Unterhautfettgewebe an und Sie bekommen schnell einen dicken Bauch. Seien Sie also vorsichtig!

3. Verstopfung

Die Ausscheidung des Kots verläuft nicht reibungslos und der Kot, der aus dem Körper ausgeschieden werden sollte, sammelt sich im Darm. Der Darm schwillt aufgrund der Ansammlung von Kot an und natürlich wölbt sich der Unterbauch! Da dies nur vorübergehend ist, wird der Unterbauch flach, solange das Problem der Verstopfung gelöst ist.

Mangelndes Bauchmuskeltraining ist der Schlüssel

Die Grundursachen für Muskelerschlaffung, Fettansammlung und Verstopfung sind dieselben: Sie werden alle durch „mangelnde Bewegung der unteren Bauchmuskulatur“ verursacht. Solange Sie Ihre unteren Bauchmuskeln mehr bewegen, können Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren und die lockere Situation verbessern. Das Bewegen Ihrer unteren Bauchmuskeln kann auch den Darm stimulieren und das Verstopfungsproblem lösen! Wenn Sie zusätzlich Bauchatmung hinzufügen, damit der Körper frischen Sauerstoff einatmen kann, hilft dies, den Stoffwechsel anzukurbeln und gespeichertes Fett zu verbrennen.

Wie also kann man Bauchfett verlieren?

1. Taillenmassage

Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Gewichtsabnahme im Bauchbereich. Durch Massage kann die Hauttemperatur erhöht werden, viel Energie verbraucht werden, die Darmperistaltik gefördert, die Nährstoffaufnahme im Darm verringert, die Durchblutung gefördert und die Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper ermöglicht werden. Machen Sie mit dem Nabel als Mittelpunkt ein Fragezeichen auf den Bauch und massieren Sie entlang des Fragezeichens, bis es warm wird.

2. Airbike

Legen Sie sich auf den Rücken, verschränkten Händen und um 45 Grad angehobenen Knien, um das Fahrradfahren zu simulieren. Beim Training sollte Ihr linker Knöchel Ihr rechtes Knie berühren und ebenso sollte Ihr rechter Knöchel Ihr rechtes Knie berühren. Wiederholen Sie dies jeweils 50 Mal.

3. Essen Sie keine Mitternachtssnacks

Da das Nachtleben der Menschen immer abwechslungsreicher wird, haben sich viele angewöhnt, um Mitternacht einen Snack zu sich zu nehmen, doch diese Angewohnheit lässt Ihren Bauch immer größer werden. Spätabendliche Snacks sind schwer verdaulich und die aufgenommenen Kalorien werden leicht in Fett umgewandelt und sammeln sich im Magen an. Um ihre Figur zu behalten, sollten Mädchen daher nach 21 Uhr besser nichts mehr essen. Als Erstes sollten Sie sich die Angewohnheit abgewöhnen, spät abends noch Snacks zu essen.