Zu heiß zum Schlafen

Einer der Hauptgründe, warum die Menschen den Sommer nicht mögen, ist das sehr heiße Wetter. Mit der globalen Erwärmung werden die Temperaturen im Sommer immer höher, was für die Menschen unerträglich wird. Auch die Zahl der Todesfälle durch Hitze nimmt von Jahr zu Jahr zu. Nachts zu schlafen ist ein großes Problem, da es im Sommer nachts sehr heiß ist und manche Menschen aufgrund der Hitze nicht schlafen können. Was sollten sie zu dieser Zeit tun?

Zur Abkühlung Eiswürfel verwenden.

Versuchen Sie, die Klimaanlage im Sommer so wenig wie möglich zu nutzen. Wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, macht das nichts. Wenn Sie nachts nicht schlafen können, weil es zu heiß ist, können Sie einige Eiswürfel im Kühlschrank einfrieren, ins Zimmer stellen und dann mit einem Ventilator ausblasen. Wenn die Eiswürfel langsam schmelzen, sinkt die Temperatur im Zimmer langsam.

Zusätzlich zum Einfrieren von Eiswürfeln können Sie auch den Kissenbezug leicht anfrieren, was für einen angenehmeren Schlaf sorgt.

Spülen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser ab.

Wenn der menschliche Körper im Sommer zu heiß ist, neigt das Blut dazu, sich in den Füßen zu konzentrieren. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihre Füße mit leicht kühlem Wasser abspülen, und Sie werden sich bald wohler fühlen. Verwenden Sie zum Waschen Ihrer Füße jedoch kein Grundwasser oder anderes zu kaltes Wasser, da Ihre Füße dadurch auskühlen und leicht Arterienkrämpfe in den Gliedmaßen sowie Arthritis und Rheuma auftreten können. Besondere Aufmerksamkeit gilt Patienten mit koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, Rheuma, Asthma und anderen Krankheiten, die ihre Füße nicht mit kaltem Wasser waschen sollten.

Verwenden Sie eine kühle Matte oder Leinenlaken.

Versuchen Sie, beim Schlafen eine weiche Matte oder Leinenlaken zu verwenden, auf denen Sie sich kühler fühlen. Denken Sie daran, sie jeden Tag öfter mit einem feuchten Tuch abzuwischen, insbesondere vor dem Schlafengehen, damit Sie sich kühler fühlen und bequemer schlafen.

Nehmen Sie eine heiße Dusche.

Wenn Sie nachts nicht schlafen können, weil es zu heiß ist, können Sie eine heiße Dusche nehmen. Beachten Sie, dass es heißes Wasser sein sollte. Eine kalte Dusche lässt Sie nicht nur nicht kühl fühlen, sondern Ihr Körper fühlt sich sogar noch heißer an. Bei einer kalten Dusche ist die Wassertemperatur zu niedrig und der menschliche Körper fühlt sich kalt an, was leicht zu beschleunigtem Herzschlag, erhöhtem Blutdruck, Muskelkontraktionen, nervöser Anspannung usw. führen kann. Dadurch wird nicht nur die Müdigkeit nicht beseitigt, sondern es kann auch leicht eine Erkältung verursachen.

Ziehen Sie nachmittags die Vorhänge im Zimmer zu, um den Raum abzukühlen.

Wenn die Sonne tagsüber sehr stark scheint, sollten Sie nachmittags die Vorhänge zuziehen, damit sich der Raum nicht so stark aufheizt. Natürlich ist es gut, wenn der Raum der Sonne ausgesetzt ist, und Sie können morgens die Fenster öffnen, um zu lüften und der Sonne ausgesetzt zu sein. Wenn Sie nachmittags ein Nickerchen machen, können Sie die Vorhänge zuziehen, damit Sie nachts angenehmer schlafen.

6. Was die Ernährung betrifft, können Sie vor dem Schlafengehen eine Gurke essen oder etwas Wassermelone, Joghurt usw. trinken.

Obwohl es nicht ratsam ist, vor dem Schlafengehen etwas zu essen, ist es im Sommer heiß und unerträglich. Sie können also Gurken, Wassermelonen, Joghurt usw. essen, um die Hitze loszuwerden und sich abzukühlen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen, insbesondere nicht zu viel Wassermelone. Manche Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen können nicht zu viel Wassermelone essen, da sie sonst Durchfall bekommen. Joghurt ist reich an Nährstoffen. Wenn Sie ihn abends trinken, bewahren Sie ihn unbedingt im Kühlschrank auf, damit er nicht verdirbt.

12 Ich kann heute Nacht nicht schlafen