Welche Gefahren birgt es, beim Schlafen die Haare zusammenzubinden?

Ein gesunder Körper braucht jeden Tag ausreichend Schlaf. Nur mit gutem Schlaf haben Sie tagsüber die Energie zum Arbeiten oder Lernen. Schlechter Schlaf wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Manche Menschen binden ihre Haare zusammen, wenn sie abends ins Bett gehen, damit ihre Frisur in Form bleibt, sodass sie ihre Haare nicht offen tragen. Manche Menschen denken, es sei in Ordnung, mit offenen Haaren zu schlafen, während andere sagen, es sei schlecht für den Körper, die Haare beim Schlafen zusammenzubinden. Welche Gefahren birgt es, nachts mit zusammengebundenen Haaren zu schlafen? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Welche Gefahren birgt es, wenn man beim Schlafen die Haare zusammenbindet?

Die Kopfhaut ist über längere Zeit angespannt, die Nerven können sich nicht entspannen und die Durchblutung wird beeinträchtigt. Nach einem anstrengenden Tag müssen sich die Menschen ausruhen. Die Seele baumeln zu lassen ist der einfachste Weg, den Körper in einen Zustand natürlicher Entspannung zu versetzen. Dadurch verbessert sich die Schlafqualität und der Körper erreicht den besten Ruhezustand, sodass die Menschen sich am nächsten Tag besser fühlen und sogar geistig besser aufgestellt sind.

2. Vorschläge

Wenn Sie schlafen, liegt Ihr Haar ausgebreitet und es ist leicht, dass die Haare aneinander reiben, wenn Sie sich umdrehen, wodurch sie sich verheddern. Das ist normal. Kämmen Sie Ihr Haar vor dem Schlafengehen und lösen Sie es vorsichtig, wenn Sie aufstehen und Ihr Haar kämmen.

3. Wie kann ich gut schlafen?

1. Machen Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang schweißtreibende Übungen

Zusätzlich zur Beanspruchung unserer Körperfunktionen kann sportliche Betätigung auch unser Gehirn zur Produktion eines entspannenden und angenehmen Neurotransmitters anregen. Daher sollten wir jeden Tag eine halbe Stunde Sport treiben, um unseren Puls über 120 zu bringen und uns zum Schwitzen zu bringen.

2. Essen Sie pünktlich

Der Schlaf hängt eng mit dem Rhythmus der biologischen Uhr zusammen und auch andere Dinge in unserem täglichen Leben wirken sich auf die biologische Uhr aus. Daher ist es sehr hilfreich, die Schlafqualität zu verbessern, indem man einen regelmäßigen Zeitplan einhält und so viel wie möglich isst. Wenn Sie immer kurz vor Mitternacht zu Abend essen, wird Ihre Schlafqualität mit Sicherheit schlecht sein. Darüber hinaus sollten Sie mehr Sonne tanken, vor allem die Morgensonne. Dies hängt auch mit Ihrem normalen Alltag und Ihrer Ernährung zusammen, denn es dient dazu, den „Morgenwecker“ Ihrer biologischen Uhr zu kalibrieren.

3. Nehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Bad und lüften Sie das Schlafzimmer.

Beim Einschlafen ist unsere Körpertemperatur niedriger als tagsüber und kurz vor dem Aufwachen sinkt sie auf den Tagestiefststand. Um wach zu bleiben, stehen Sie auf und nehmen Sie ein heißes Bad; um einzuschlafen, nehmen Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen ein heißes Bad, baden Sie Ihre Füße darin und lassen Sie dann Ihre Körpertemperatur langsam auf Schlaftemperatur sinken und schlafen Sie ein. Sorgen Sie gleichzeitig für eine gute Belüftung des Raumes.

4. Schaffen Sie eine geeignete Atmosphäre zum Schlafen

Der Schlüssel liegt darin, die „Quelle der Angst“ zu finden und das Problem dann an der Quelle zu lösen. Wenn es etwas gibt, das Ihnen wirklich große Sorgen bereitet, können Sie sich sagen: „Dann werde ich mir eine Stunde Zeit nehmen, um klar über diese Angelegenheit nachzudenken.“ Setzen Sie sich dann an Ihren Schreibtisch oder an Ihren Arbeitsplatz und verbringen Sie eine Stunde damit, konzentriert über dieses Problem nachzudenken. Gehen Sie nach einer Stunde zurück in Ihr Zimmer und schlafen Sie. Das ist viel besser, als ständig an etwas zu denken, sich darüber Sorgen zu machen und nicht schlafen zu können. Arbeitsdruck ist eine wichtige Ursache für Schlaflosigkeit. Am besten platzieren Sie keine arbeitsbezogenen Gegenstände neben dem Bett oder im Schlafzimmer. Wenn Sie das Bedürfnis dazu verspüren, kann es auch hilfreich sein, bei etwas Musik zu entspannen, ein Buch zu lesen oder fernzusehen.