Zur Verbesserung der Immunität

Die Immunität des menschlichen Körpers ist für den Menschen sehr wichtig. Wenn die Immunität nachlässt, kann es leicht zu einem Virusbefall kommen, und der Körper erholt sich nach einem Virusbefall nicht so leicht, was unsere körperliche Gesundheit und unser tägliches Leben ernsthaft beeinträchtigt. Daher können wir das Eindringen von Krankheiten nur dann eindämmen, wenn die Immunität unseres Körpers stark wird. Die Verbesserung der Immunität des Körpers ist sehr wichtig. Wie kann man also die Immunität verbessern?

So stärken Sie die Immunität bei älteren Menschen

1. Schlafen Sie ausreichend

Während des Schlafs produziert der menschliche Körper einen Schlaffaktor namens Muraminsäure, der die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, Makrophagen aktivieren und die Entgiftungsfunktion der Leber verbessern und so eindringende Bakterien oder Viren eliminieren kann. Deshalb können ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf älteren Menschen dabei helfen, ihre Immunität zu stärken.

2. Bleiben Sie optimistisch

Eine optimistische Einstellung kann den menschlichen Körper in einem optimalen Zustand halten, insbesondere in der heutigen Gesellschaft, in der die Menschen großem Druck ausgesetzt sind. Der enorme psychische Druck führt zu einem Anstieg der Hormonkomponenten, die eine hemmende Wirkung auf das menschliche Immunsystem haben, wodurch es leicht zu Erkältungen oder anderen Krankheiten kommt.

4 Möglichkeiten, Ihre Immunität zu verbessern und Krebs vorzubeugen

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Immunität verbessern:

Sie können mehr Lebensmittel essen, die Ihre Immunität verbessern. Zum Beispiel: frischer Rettich, Pilze, Ginseng, Gelée Royale, Hericium erinaceus und Shiitake-Pilze. Unter ihnen ist frischer Rettich reich an Interferon-Induktoren und hat eine immunstärkende Wirkung. Ginseng und Gelée Royale können die Immunität und die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung des Hormonsystems verbessern und enthalten Bienenmilchsäure, die eine krebshemmende Wirkung hat. Pilze, Hericium erinaceus, Strohpilze, schwarzer Pilz, Tremella fuciformis, Lilien usw. haben alle eine offensichtliche Wirkung bei der Stärkung der Immunität. Das in Shiitake-Pilzen enthaltene Lentinan kann die Immunität des Menschen stärken.

2. Schlafen ist eine sehr einfache Methode:

Der Schlaf hängt eng mit der Immunität des Menschen zusammen. Ein berühmter Immunologe entdeckte durch ein „Selbstschlaf“-Experiment, dass guter Schlaf die Anzahl zweier Arten von Lymphozyten im Körper deutlich erhöhen kann. Untersuchungen klinischer Experten zeigen, dass der menschliche Körper während des Schlafs einen Schlaffaktor namens Muraminsäure produziert. Dieser Faktor fördert die Vermehrung weißer Blutkörperchen, die Aktivierung von Makrophagen und die Verbesserung der Entgiftungsfunktion der Leber und beseitigt so Bakterien und Viren, die in den menschlichen Körper eindringen.

Dabei ist zu beachten, dass die Einschlafdauer in den verschiedenen Stadien unterschiedlich ist:

Säuglinge: 12–15 Stunden

Kinder: 10-13 Stunden

Jugendliche: 8-10 Stunden

Erwachsene: 7-9 Stunden

Ältere Menschen: 6-8 Stunden

Ein Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen, daher ist die Bedeutung der Schlafenszeit eine Selbstverständlichkeit!

3. Diese 7 Übungen sind einfach und geeignet:

Tests zeigen, dass 30 bis 45 Minuten Bewegung pro Tag, 5 Tage pro Woche, ausreichen. Nach 12 Wochen nimmt die Zahl der Immunzellen im menschlichen Körper zu und die Widerstandskraft ist relativ stark erhöht. Solange Sie dabei leicht schwitzen und Ihren Puls beschleunigen, empfehle ich Ihnen mehrere geeignete Sportarten: zügiges Gehen, Joggen, Badminton, Schwimmen, Radfahren, Tischtennis, Yoga usw. Obwohl diese Übungen nicht anstrengend sind, werden Sie leicht schwitzen, solange Sie Ihr Bestes geben. Gleichzeitig gibt es keine intensive körperliche Auseinandersetzung, sodass es nicht zu körperlichen Verletzungen kommt.

4. Eine schlechte Mentalität führt auch zu einer schlechten Immunität:

Eine optimistische Einstellung kann den menschlichen Körper in einem guten Zustand halten. Insbesondere in der heutigen Gesellschaft führt der enorme psychische Druck zu einer Zunahme von Hormonbestandteilen, die eine hemmende Wirkung auf das menschliche Immunsystem haben. Dadurch wird die Funktion des Immunsystems verringert und die Entstehung von Tumoren begünstigt. Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, eine positive Einstellung zu bewahren.