Kann weniger essen und mehr Wasser trinken beim Abnehmen helfen?

Um abzunehmen, versuchen viele Freundinnen, ihre Ernährung zu kontrollieren, manche machen sogar eine Diät. Viele Menschen, die abnehmen möchten, essen weniger und trinken mehr Wasser, um ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Obwohl diese Methode bei manchen Menschen sehr wirksam ist, ist sie nicht für jeden geeignet. Einige Freundinnen haben ihre Nahrungsaufnahme reduziert, aber trotzdem nicht abgenommen. Kann weniger Essen und mehr Wassertrinken beim Abnehmen helfen?

Trinken Sie weniger Wasser, um Gewicht zu verlieren. Mehr zu trinken verursacht Ödeme.

Tatsächlich führt das Trinken von mehr Wasser nicht zu Ödemen. Im Gegenteil, Menschen bekommen nur dann Ödeme, wenn sie dehydriert sind. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihr Körper das spüren und die Wasserausscheidung reduzieren. Stattdessen wird eine maximale Wassermenge im Körper gespeichert, was die Ausscheidung von Abfallprodukten beeinträchtigt.

Dies ist der Fall, wenn Sie normalerweise Ödeme in Ihren Fingern oder Knöcheln feststellen. Beispiel: Wenn der Ring an Ihrer Hand drückt oder Ihre Hand morgens beim Aufwachen etwas geschwollen ist, hilft es, mehr Wasser zu trinken. Denn wenn Sie anfangen, genügend Wasser zu trinken, erkennt Ihr Körper, dass er kein Wasser zurückhalten muss. Er scheidet das Wasser aus und das Ödem verschwindet.

Einige häufige Missverständnisse über Gewichtsverlust müssen verstanden werden

Dicke Menschen nehmen zu, auch wenn sie kaltes Wasser trinken

Tatsächlich enthält Wasser selbst keine Kalorien. Im Gegenteil: Mehr Wasser zu trinken kann die Fettverbrennung fördern, denn wenn nicht genügend Wasser im Körper vorhanden ist, verringert sich die Stoffwechselrate von Fett. Darüber hinaus kann das Trinken von Wasser auch den Appetit zügeln und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Ausgeschlossen sind selbstverständlich zuckerhaltige Getränke und fettreiche Suppen.

Weniger oder keinen Reis zu essen kann beim Abnehmen helfen

Tatsächlich ist Reis eine wichtige Energiequelle für das tägliche Leben. Sein Hauptbestandteil ist Zucker. Wenn er nicht in ausreichender Menge konsumiert wird, führt dies zu einem Nährstoffungleichgewicht im Körper oder zu Hypoglykämie, was ebenfalls schädlich für den Körper ist. Kurzfristig kann dies zu einer gewissen Gewichtsabnahme führen, aber es besteht häufig die Gefahr eines erneuten Gewichtsverlusts.

Gemüse hat einen geringen Fettgehalt, sodass Sie so viel davon essen können, wie Sie möchten.

Gemüse ist wirklich das perfekte gesunde Nahrungsmittel. Voraussetzung ist allerdings, dass die Kochmethode richtig ist. Wer beim Kochen viel Öl verwendet, auch wenn es Pflanzenöl ist, sollte davon nicht zu viel essen.

Vermeiden Sie tierische Produkte, um die Fettaufnahme zu reduzieren

Tierische Lebensmittel enthalten zwar mehr Fett, dennoch können wir nicht darauf verzichten. Vor allem Meeresfrüchte aus der Tiefsee enthalten oft ungesättigte Fettsäuren, die für den menschlichen Körper lebensnotwendig sind. Wer abnehmen möchte, sollte sie daher nur in Maßen verzehren. Lediglich auf übermäßiges Fett beim Verzehr sollte verzichtet werden, zum Beispiel durch Schälen und Entfernen des Öls vor dem Verzehr.

Fruchtsaftgetränke sind gesunde Lebensmittel, es ist in Ordnung, mehr zu trinken

Obwohl Fruchtsaft reich an Vitaminen ist, ist sein Zucker- und Kaloriengehalt sehr hoch. Darüber hinaus fehlen dem Saft andere Nährstoffe wie die in Früchten enthaltenen Ballaststoffe und das Sättigungsgefühl ist gering. Versuchen Sie daher, ihn nicht zu trinken. Menschen, die gerne Süßigkeiten essen, können mehr frisches Obst essen, um ihren Heißhunger zu stillen.