Kann Stehen nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Viele Freundinnen können vieles tun, um abzunehmen. Von Diäten und Sport ist dabei nicht die Rede. Manche Menschen machen sogar ein großes Aufheben um die Esshaltung, weil sie glauben, dass es am besten sei, im Stehen zu essen, insbesondere das Abendessen, da dies leichter verdaulich sei und die Fettansammlung verringere. Aber ist dieser Ansatz wissenschaftlich fundiert? Hier stelle ich Ihnen vor, ob Stehen nach dem Essen beim Abnehmen helfen kann.

Kann Stehen nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Manche Leute würden sagen, dass Verkäufer in Einkaufszentren täglich mehr als eine halbe Stunde stehen. Wie viele Menschen sind dick? Denn wenn Sie zum Abnehmen aufstehen möchten, ist dies nicht die Station, zu der Sie zum Abnehmen gehen können. Wenn Sie abnehmen möchten, ist die Körperhaltung entscheidend.

Ich glaube, man sieht oft bewaffnete Polizeiwachen und Soldaten. Es sollte keine dicken, pummeligen Menschen geben, denn sie haben einen ganz besonderen Status. Die Standardhaltung besteht darin, dass Kopf, Rücken, Hüfte und Fersen eine gerade Linie bilden. Der ganze Körper scheint an der Wand zu hängen. Spannen Sie die Muskeln im gesamten Körper an, ziehen Sie Brust und Bauch ein und strecken Sie die Schultern. Diese Aufteilung ist härter.

Wenn wir also an der Wand stehen und abnehmen möchten, müssen wir lernen, die Haltung unseres großen Bruders beizubehalten und wir müssen auch verhindern, dass unsere Körpermuskeln spritzen. Schultern, Brust und Bauch sollten gedehnt werden und in Taille und Bauch sollte an beiden Stellen die Rumpfmuskulatur gestärkt werden. Üben Sie etwas Kraft auf Ihre Beine aus, um Ihren Körper in einer Linie mit der Wand zu halten. Ein professioneller Fitnesstrainer sagte, dass dieser Abnehmeffekt stärker sei als beim Abnehmen durch Gehen.

Denn es sieht zwar so aus, als würde es nur 30 Minuten dauern, aber diese Haltung ist sehr anstrengend. Wenn Sie stets die richtige Haltung einhalten, schwitzen manche Menschen bereits nach wenigen Minuten Stehen und fühlen sich sehr müde. Nur so können Sie die nach den Mahlzeiten erzeugten Kalorien verbrauchen, die Fettansammlung reduzieren und eine Gewichtsabnahme bewirken!

Tipps zum Abnehmen durch Aufstehen nach dem Essen

Wenn Sie zum Abnehmen nach dem Essen an der Wand stehen, achten Sie nicht nur auf die richtige Standhaltung, sondern ergänzen Sie auch diese Tipps, um Ihren Abnehmeffekt noch effektiver zu gestalten!

1. Während wir beim Stehen an der Wand die richtige Position beibehalten, können wir die Vorderzehen der Füße um 60 bis 90 Grad spreizen, die Fersen beider Füße eng zusammenhalten und nicht bewegen und die Beine so weit wie möglich angespannt halten, sodass die Wadenmuskulatur gedehnt, Beinfett reduziert und auch zur Korrektur von O-förmigen Beinen beigetragen werden kann.

2. Es basiert auch auf der Prämisse, sich an die Wand zu lehnen, die Füße zusammenzustellen, dann die Fersen anzuheben, die Beine so weit wie möglich zu strecken und die Fersen bis zum Anschlag anzuheben. Versuchen Sie, sich für Ballett zu entscheiden und versuchen Sie, mit den Zehen den Boden zu berühren und sie anzuheben. Egal, wie hoch Sie heben, halten Sie diese Fußposition 10 bis 15 Sekunden lang, atmen Sie tief ein und senken Sie dann langsam Ihre Ferse. Wiederholen Sie diese Aktion fünfmal hin und her, wodurch die Beinlinien gestreckt werden und die Beine gerader und schöner aussehen. Dabei ist es jedoch wichtig, auf Gleichgewicht und Sicherheit zu achten. Menschen mit Gleichgewichtsstörungen oder ältere Menschen sollten Stürze vermeiden!

3. Durch die Aufrechterhaltung der Bauchatmung und die Stärkung der Aktivität der Bauchorgane können Sie die Durchblutung des Verdauungstrakts verbessern, die Verdauung unterstützen, Verstopfung vorbeugen und die Entgiftung unterstützen.

Die richtige Position besteht auch darin, sich an die Wand zu stellen, den Blick nach vorne zu richten und dann weiter zu atmen. Beim Atmen bleibt der Brustkorb ruhig und der Bauch zieht sich so weit wie möglich zusammen. Diese Atemmethode ist sehr wirksam bei der Reduzierung von Bauchgewicht.

Übergewichtige Menschen, die abnehmen möchten, sollten sich nicht unmittelbar nach dem Essen hinsetzen oder hinlegen. Wenn Sie sich hinsetzen können, versuchen Sie, sich nicht hinzulegen. Wenn Sie stehen können, versuchen Sie, sich nicht hinzusetzen, um eine übermäßige Ansammlung von Körperfett zu vermeiden.

Abnehmen durch Stehen ist nichts, was man jeden oder jeden zweiten Tag machen kann. Sie müssen jeden Tag dabei bleiben. Auf lange Sicht wird es definitiv den Effekt haben, Gewicht zu verlieren.